12 способов вернуть бодрость и набраться сил

Чтобы весь день быть бодрыми и излучать энергию, достаточно соблюдать простые правила.
12 способов вернуть бодрость и набраться сил

1. Начать день с апельсинового сока. Витамин С зарядит бодростью на целый день.

2. Принять душ. Только немного хитрый. Сначала обливаться прохладной водой, а потом постепенно перейти на горячий — приблизительно 5 минут.

Читай также: Как часто нужно есть мясо, чтобы оставаться здоровым

3. Во время душа можно воспользоваться самоприготовленным гель-скрабом для душа. Смешать кофейную гущу со своим гелем — запах кофе очень бодрит. А скраб, натуральный и полезный, окажет благоприятное воздействие на кожу, сделав ее очень мягкой. Для продвинутых — можно добавить туда несколько капель аромамасла. Только при уверенности, что у вас отсутствует аллергия!

4. Подышать — сделать глубокий вдох, затем выдохнуть и в течение 15 минут помедитировать — принять удобную позу и представить, что внутри находится мыльный пузырь — мягко мысленно двигать его вверх-вниз, полностью сосредоточившись на этом действии и не отвлекаясь ни на что постороннее. Желательно предварительно отключить все внешние раздражители.

5. Прогуляться. Упадок сил может быть вызван недостатком света. Дневной свет способствует выработке серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя. А десятиминутная прогулка быстрым шагом способствует поддержанию бодрости на высоком уровне в течение 2-3 часов.

6. Пить. В день необходимо выпивать 5-6 стаканов воды. Все об этом знают, но многие почему-то забывают. Хотя вода играть очень важную роль и, если не переусердствовать, то помогает поддерживать бодрость.

7. Заниматься любимым делом, хобби. Еще Гиппократ говорил, что «устремление ума к чему-нибудь приносит с собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни». Посвящая свой досуг интересным занятиям, человек этим самым доставляет радость себе и окружающим.

8. Научиться танцевать! Тут может показать, что занятия, наоборот, будут отнимать еще больше сил. Но, как только вы втянитесь, а, если захочется, то произойдет это достаточно скоро, бодрость будет сопровождать вас, начиная с утра.

9. Одеться в оранжевое: как утверждают специалисты по цветотерапии, он поднимает настроение и придает нам энергию, а бодрость его обожает.

10. Продолжая тему цвета. Если у вас на тарелке будет что-то оранжевое, больше шансов, что вы почувствуете прилив сил, и уже не захочется наедаться, чтобы почувствовать себя лучше. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. Вспомним апельсины, мандарины, морковь, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы.

Читай также: Пророщенный грецкий орех: уникальный рецепт молодости

11. Больше перца! Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, мы активизируем работу мозга. Исследования показали, что чили, к примеру, на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды.

12. Больше спать. Здоровый сон — один из главных шагов на пути к бодрости.

Улыбайтесь, и у вас все получится.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Как правильно питаться в холодное время года: 5 правил
Осенью наш организм запасается энергией перед холодной зимней порой. Когда день сокращается, а температура воздуха на улице опускается, наш организм начинает потреблять больше калорий для поддержания оптимальной температуры тела. Как же правильно сбалансировать питание, чтоб не только не навредить организму, но и помочь перестроится на холодное время года и укрепить иммунитет.
7 вещей, которые опасно делать при высокой температуре
При борьбе с инфекцией в организме поднимается температура. И в это время нужно максимально помочь организму. Мы же часто, к сожалению, неправильной едой или питьем, лишь усугубляем наше, и без того неважное, самочувствие. Чего же делать нельзя?
Борщевая диета: минус 5 кило за неделю
Похудеть на борще? Возможно ли это? Но это только на первый взгляд борщевая диета кажется чем-то странным. Она, пожалуй, самая сбалансированная из диет. Ее основа – борщ, приготовленный на воде с использованием специального набора овощей.
Чай Пуэр - какое воздействие оказывает чай на организм человека
То, что все чаи обладают теми или иными полезными свойствами, известно давно. И чай Пуэр не исключение. По своему бодрящему эффекту чай Пуэр схож с кофе. Плюс обладает рядом полезных качеств, делающих его уникальным.
Рецепт жиросжигающего супа: диета доктора Митчела
В основе диеты, разработанной британским диетологом, суп из овощей, богатых клетчаткой и аминокислотами. Продолжительность суповой диеты - 7 дней. За это время можно сбросить 5-7 кило.
Все материалы раздела
10 самых знаменитых соусов мира: подборка от SMAK.UA
10 самых знаменитых соусов мира: подборка от SMAK.UA
Каждая страна богата своей кулинарной историей и соусы, как правило, неотъемлемая ее составляющая. Именно они подчеркивают вкус многих блюд, а иногда даже и - спасают неудавшееся. Мы подобрали звездную десятку соусов, о которых должна знать каждая современная хозяйка.
82
Как встречать 2019 год по знаку Зодиака
Как встречать 2019 год по знаку Зодиака
Как правило, чем ближе новогодняя ночь, тем у каждой хозяйки настойчивей в голове вопросы: что же приготовить на праздничный стол, что надеть и как привести себя в форму к празднику. И, конечно же, всех интересует, что принесет следующий год. В проекте "Как встречать 2019 год по знаку Зодиака" мы постарались ответить на каждый из этих вопросов.
46
Сало, запеченное в мультиварке: пошаговый рецепт
Сало, запеченное в мультиварке: пошаговый рецепт
Для этого рецепта сало лучше выбирайте с прослойкой мяса – получается своеобразный домашний бекон, вкусно, сытно, аппетитно и без лишних хлопот! Подавайте охлажденным.
969
Как убрать живот с помощью обертываний в домашних условиях
Как убрать живот с помощью обертываний в домашних условиях
Процедура обертывания популярна благодаря своей доступности и эффективности. Она хорошо улучшает состояние кожи, помогает уменьшить жировые отложения. И обертывания вполне можно проводить в домашних условиях.
504
Хиты осени: ТОП-5 лучших рецептов горячего шоколада
Хиты осени: ТОП-5 лучших рецептов горячего шоколада
Осенью, с первыми заморозками и приходом холодных дождей и стужи, каждый из нас хочет согреться, укутаться в теплый плед и побаловать себя чем-то горяченьким и вкусным.
1358
Кексы "Франкенштейны" на Хеллоуин
Кексы "Франкенштейны" на Хеллоуин
Яркое и очень вкусное угощение, станет идеальным украшением самого "страшного" праздника в году! Лимонный кекс, сливочный крем, а также немного фантазии - и ваши гости точно будут в восторге!
314
Как впустить в дом красавицу-осень: советы по декору
Как впустить в дом красавицу-осень: советы по декору
Яркие осенние краски воодушевляют, хочется сохранить всю палитру перед наступлением продолжительной зимы, наполнить дом теплом и уютом.
487
Кружевные яблочные пироги: рецепт от Руслана Сеничкина
Кружевные яблочные пироги: рецепт от Руслана Сеничкина
Сегодня ведущий передачи «Сніданок з 1+1» приготовит вкуснейшую выпечку из слоеного теста, которая станет украшением праздничного стола или просто порадует семью на завтрак.
380
Вверх