12 способов вернуть бодрость и набраться сил

Чтобы весь день быть бодрыми и излучать энергию, достаточно соблюдать простые правила.
12 способов вернуть бодрость и набраться сил

1. Начать день с апельсинового сока. Витамин С зарядит бодростью на целый день.

2. Принять душ. Только немного хитрый. Сначала обливаться прохладной водой, а потом постепенно перейти на горячий — приблизительно 5 минут.

Читай также: Как часто нужно есть мясо, чтобы оставаться здоровым

3. Во время душа можно воспользоваться самоприготовленным гель-скрабом для душа. Смешать кофейную гущу со своим гелем — запах кофе очень бодрит. А скраб, натуральный и полезный, окажет благоприятное воздействие на кожу, сделав ее очень мягкой. Для продвинутых — можно добавить туда несколько капель аромамасла. Только при уверенности, что у вас отсутствует аллергия!

4. Подышать — сделать глубокий вдох, затем выдохнуть и в течение 15 минут помедитировать — принять удобную позу и представить, что внутри находится мыльный пузырь — мягко мысленно двигать его вверх-вниз, полностью сосредоточившись на этом действии и не отвлекаясь ни на что постороннее. Желательно предварительно отключить все внешние раздражители.

5. Прогуляться. Упадок сил может быть вызван недостатком света. Дневной свет способствует выработке серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя. А десятиминутная прогулка быстрым шагом способствует поддержанию бодрости на высоком уровне в течение 2-3 часов.

6. Пить. В день необходимо выпивать 5-6 стаканов воды. Все об этом знают, но многие почему-то забывают. Хотя вода играть очень важную роль и, если не переусердствовать, то помогает поддерживать бодрость.

7. Заниматься любимым делом, хобби. Еще Гиппократ говорил, что «устремление ума к чему-нибудь приносит с собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни». Посвящая свой досуг интересным занятиям, человек этим самым доставляет радость себе и окружающим.

8. Научиться танцевать! Тут может показать, что занятия, наоборот, будут отнимать еще больше сил. Но, как только вы втянитесь, а, если захочется, то произойдет это достаточно скоро, бодрость будет сопровождать вас, начиная с утра.

9. Одеться в оранжевое: как утверждают специалисты по цветотерапии, он поднимает настроение и придает нам энергию, а бодрость его обожает.

10. Продолжая тему цвета. Если у вас на тарелке будет что-то оранжевое, больше шансов, что вы почувствуете прилив сил, и уже не захочется наедаться, чтобы почувствовать себя лучше. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. Вспомним апельсины, мандарины, морковь, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы.

Читай также: Пророщенный грецкий орех: уникальный рецепт молодости

11. Больше перца! Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, мы активизируем работу мозга. Исследования показали, что чили, к примеру, на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды.

12. Больше спать. Здоровый сон — один из главных шагов на пути к бодрости.

Улыбайтесь, и у вас все получится.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Биоритмы организма: как жить в ладу со своим внутренними часами
Если мы строим свою жизнь вразрез с природными биоритмами, насильно изменяя их, происходит то, что ученые называют "десинхроноз": организм сбивается с правильного ритма и все его системы расстраиваются. Это может привести к нервному срыву и различным заболеваниям.
Когда нужно перезарядиться: ТОП-5 домашних способов снять усталость
К вечеру вы стали уставать, тело наливается свинцовой тяжестью, ноги гудят, работоспособность на нуле, и делать привычные домашние дела не хватает физических сил. Однако необходимо приготовить ужин, смотреть за детьми, готовить с ними уроки. Как взять себя в руки и снять усталость быстро и эффективно? Что поможет вам вернуться в строй и даст заряд сил?
Диета "Плоский живот": возьмем красоту упорством
Плоский живот – мечта многих женщин. Любая диета для живота предполагает не только определенный тип питания, но и обязательно – физические упражнения. Поэтому назвать ее «диетой для ленивых» никак нельзя.
Вчені назвали найпоширенішу причину безсоння
І це - не кава. Подробиці - прямо зараз!
Для тех, кому за 30: 4 способа очистки кишечника от шлаков
Многие из нас страдают проблемами с кишечником и в основном это происходит из-за неправильного питания. Существует несколько способов очистки кишечника в домашних условиях.
Все материалы раздела
Как испечь идеальный бисквит
Как испечь идеальный бисквит
Бисквит – дело тонкое. Тут важно все: и влажность муки, и сливочность, и аромат. Как приготовить правильное бисквитное тесто, читайте в нашем материале.
387
Цукаты из персиков - спелых и не очень: рецепт вкуснейшего десерта
Цукаты из персиков - спелых и не очень: рецепт вкуснейшего десерта
Не расстраивайтесь, если вам попались твердые и не очень сладкие персики, ведь из них вы можете приготовить восхитительные и ароматные цукаты.
178
Простой и вкусный пирог со сливами в сметанной заливке
Простой и вкусный пирог со сливами в сметанной заливке
Очень простой в приготовлении пирог со сливами со сметанной заливкой будет прекрасным десертом к вашему столу
530
Что приготовить из кабачков: 4 новых рецепта
Что приготовить из кабачков: 4 новых рецепта
Обычные кабачки можно каждый раз готовить совершенно по-новому. Делимся великолепными рецептами, которые помогут вам разнообразить стол и порадовать своих близких.
421
Салат «Берегись, водка»: пошаговый рецепт
Салат «Берегись, водка»: пошаговый рецепт
Приготовленный из ассорти сезонных овощей, этот вкусный салат станет отличным вариантом закуски под горячительные алкогольные напитки. Уместным он будет с горячими мясными блюдами и сытными гарнирами. Полезная заготовка на зиму!
564
Желейный торт "Россыпь самоцветов": пошаговый рецепт
Желейный торт "Россыпь самоцветов": пошаговый рецепт
Простой в приготовлении желейный торт с крекерами будет прекрасным украшением праздничного стола.
423
Биоритмы организма: как жить в ладу со своим внутренними часами
Биоритмы организма: как жить в ладу со своим внутренними часами
Если мы строим свою жизнь вразрез с природными биоритмами, насильно изменяя их, происходит то, что ученые называют "десинхроноз": организм сбивается с правильного ритма и все его системы расстраиваются. Это может привести к нервному срыву и различным заболеваниям.
544
Варенье из овощей: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Варенье из овощей: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Хозяйки делают варенье из чего угодно. Фрукты? – хорошо. Ягоды? – еще лучше. Овощи? – хм, справимся и с этим!
139
Вверх