Разгрузочные дни на рисе

Рис сам по себе – отличный гарнир. Рисовое меню – это чудесное средство для избавления организма от различных отложений в нашем организме, помогает отлично эвакуировать шлаки и токсины.
Разгрузочные дни на рисе
Благодаря такому очищению обмен веществ улучшиться и вес придет в норму, причем как у полных людей, так и у не страдающих лишним весом. Существует два способа очистить организм: устраивать себе два разгрузочных дня в неделю или устроить рисовую диету в течение двух недель. 
Однако решив устраивать разгрузочные дни, помните о том, что необходимо придерживаться порядка. Если вы выбрали для разгрузки понедельник и четверг, то именно в эти дни затягивайте пояс потуже. Только при соблюдении этого условия вы вправе ожидать на эффект похудения.
А вот ситуация с рисовой диетой обстоит немного проще. Когда вы придерживаетесь рисовой диеты, необходимо есть специально приготовленный рис, предварительно вымоченный, на завтрак и в течение дня свести к минимуму употребление поваренной соли. 

Рисовая диета

В диетических целях чаще всего используется нешлифованный рис, так как в нем сохраняется огрубевшая оболочка,  а именно в ней находится большая часть полезных микро- и макроэлементов. Также отличной основой для диетических целей становятся смеси с диким рисом, который содержит максимальное количество белка, полезных питательных веществ, витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Для приготовления рисового завтрака возьмите 4 небольших стакана на каждом из которых желательно поставить номер (написать маркером или прикрепить наклейку).

1-й день: засыпьте с утра в первый стакан с пометкой «1» 2-3 ст.л. предварительно промытого риса и залейте его холодной водой. Прикройте емкость, но не очень плотно, можно обвязать верх стакана плотной салфеткой.

2-й день: промойте рис из первого стакана и залейте его свежей водой. Возьмите второй стакан и насыпьте туда 2-3 ст. л. свежего риса, залейте водой и поставьте рядом  с первым стаканом. 

3-й день: промойте рис из обоих стаканов и смените воду. Заполните третью баночку.

4-й день: промойте зерна из первых трех стаканов и заполните четвертый.

5-й день: с утра приступайте к очищающим рисовым завтракам. 

Содержимое первого стакана промойте, отварите и съешьте без соли, сахара и масла. В опустевший стакан засыпьте новую порцию риса и поставьте в конец очереди – за последним стаканом. Каждый день завтракайте рисом и меняйте стаканы. Такая диета должна длиться не меньше двух недель. Учтите, что рис нужно вымачивать 4 дня. Варить такой рис стоит совсем недолго, в небольшом количестве воды до состояния обычной жидкой каши. Можно также просто залить крупу горячей водой и подождать 10 минут пока она не станет готова. Некоторые едят такой рис в сыром виде, после четырех дней замачивания он вполне годится для поедания в сыром виде. 

Правила рисовых завтраков

  • Помните, что весь завтрак должен состоять только из рисовой каши. За 20-30 минут до принятия пищи не забывайте выпить стакан воды, зеленого или травяного чая.
  • После еды в течение 4 часов нельзя ни есть, ни пить. Будьте готовы к тому, что через 2-3 часа у вас может разыграться аппетит. Но постарайтесь набраться терпения и обойтись без перекусов. 
  • На обед и ужин разрешается, есть почти все, исключив лишь поваренную соль и до минимума ограничив кислое и острое.
  • Однако обильную жирную пищу все же стоит исключить. Лучше всего обедайте и ужинайте сваренными на пару или тушеными овощами, нежирным мясом, белой рыбой.
  • Алкоголь находится под запретом, в противном случае все полезное действие риса сведется лишь к выводу алкогольных ядов. 
Методика приготовления риса:
1 кг зерен риса помещают в кастрюлю, заливают водой и ежедневно в течение 20 минут промывают водой. Повторяют эту процедуру до тех пор, пока вода не перестанет мутнеть

Разгрузочные дни

Если рисовая диета покажется вам довольно суровой, попробуйте разгрузочные дни. Их можно проводить не только на рисе, но и не овощах и фруктах.

1 день: отварите 150 г нешлифованного риса. На завтрак и ужин съешьте по 50 г отварного риса с тушеными яблоками или яблочным пюре, а на обед 50 г риса с тушеными помидорами.

2 день: за день съешьте 1,5 кг различных фруктов, разделив их на несколько приемов. Сладкие фрукты стоит исключить, такие как: бананы, виноград и груши. Не забывайте пить много жидкости.

3 день: приготовьте на завтрак фруктовый салат или мюсли с большим количеством свежих фруктов. На обед и ужин сделайте себе салат из тертой моркови с растительным маслом, лимоном и зеленью.

4 день: съешьте на завтрак обезжиренный йогурт с овсяными хлопьями или льняными семечками. На обед съешьте 250 г квашеной капусты, слегка приправленной протушенным  мелко нарубленным луком и свежей зеленью. На ужин съешьте тарелку отварной квашенной капусты (такую капусту отварите в овощном бульоне 10 минут, не добавляя ни капли масла).

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Диета ангела: как сбросить 8 кг быстро
Диета ангела получила свое название в честь моделей легендарного шоу Victoria`s Secret.
Как с пользой питаться в жару: сбалансированный завтрак
Когда на улице очень уж жаркие дни, мы мало едим и перебежками передвигаемся между прохладными местами. Настало время для рациона из салатов, окрошки, мороженого и свежих фруктов и овощей.
Сладкое не портит фигуру
Ученые уверены, что причиной лишнего веса являются вовсе не сладости. Если вы их употребляете в умеренном количестве, то и с фигурой все будет в порядке, но диетологи назвали суточную норму – не более 100 грамм.
Полезный бутерброд, существует ли он?
Давайте будем честными с самими собой, всегда ли мы правильно питаемся на работе? Часто ли едим первое-второе, а не закидываем удобные для быстрого перекуса сэндвичи на ходу?
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
Все материалы раздела
Названы продукты, моментально снимающие чувство голода
Названы продукты, моментально снимающие чувство голода
Оказывается, есть продукты, которые с легкостью утолят чувство голода, они полезны и совершенно доступны как в ценовой категории, так и в легкости приготовления.
Сырники с манкой
Сырники с манкой
Приготовьте на ужин ароматные сырники, это не только вкусно, но и полезно!
Кексы из цукини
Кексы из цукини
В сезон кабачка самое время приготовить нежные и сочные овощные кексы с хрустящей корочкой, тем более что они абсолютно не калорийны!
ТОП-5 самых опасных продуктов в мире
ТОП-5 самых опасных продуктов в мире
Экстремальная еда для самых смелых. А вы любите деликатесы? Чем балуют себя гурманы, которые любят острые ощущения? Представляем топ-5 самых опасных блюд на планете.
Фирменное тесто для пиццы от шеф-повара
Фирменное тесто для пиццы от шеф-повара
Вкус пиццы во многом зависит от теста. Шеф-повар ресторана «Дольче Вита» раскрывает свой фирменный рецепт приготовления теста для классической пиццы. Ингредиенты расчитаны на 1 кг теста.
Употребление в пищу риса – снижает риск ожирения
Употребление в пищу риса – снижает риск ожирения
Японскими учеными было проведено исследование, которое дало необыкновенные результаты. Оказывается, что, если придерживаться питания с высоким содержанием риса в рационе – уменьшается вероятность страдания от ожирен
Диета ангела: как сбросить 8 кг быстро
Диета ангела: как сбросить 8 кг быстро
Диета ангела получила свое название в честь моделей легендарного шоу Victoria`s Secret.
Киш из лосося
Киш из лосося
Отличный вариант для закусочного пирога к семейному ужину. Вкусный киш из лосося, что может быть вкусней!
Вверх