Детокс: факти, міфи і користь

Детокс - це популярне слово в світі здоров'я і краси. Ідея детоксу полягає в тому, що час від часу потрібно очищати організм від «токсичних відходів», щоб залишатися здоровими і бадьорими.
Детокс: факти, міфи і користь

Вважається, що детокс-дієта це про швидку втрату ваги, поліпшення травлення, стану волосся, нігтів і шкіри, а також підвищенні рівня енергії. Як правило такі дієти, тривають від одного дня до місяця і можуть включати:

  • голодування протягом коротких періодів часу
  • вживання тільки фруктів і овочів
  • відмова від пшениці і молочних продуктів
  • вживання обмеженої кількості продуктів
  • уникати кофеїну і алкоголю

Руйнування міфів

Якщо у вас немає серйозних захворювань, ваше тіло являє собою добре розвинену систему, яка самостійно проводить детоксикацію, видалення шлаків і токсинів. Ваше тіло постійно фільтрує, розщеплює і виводить токсини і продукти життєдіяльності, такі як алкоголь, ліки, продукти травлення, мертві клітини, хімічні речовини від забруднень.

Органи людини, такі як шкіра, кишечник, печінку і нирки – постійно сприяють очищенню вашого тіла з голови до п'ят, реагуючи на сигнали, щоб видалити будь-які продукти життєдіяльності.

Немає ніяких таблеток або певних напоїв, пластирів або лосьйонів, які могли б зробити чарівну роботу. Наприклад, якщо ви зловжили алкоголем, печінка усередині працює, щоб розщепити алкоголь на продукти, які вона може видалити. Пити багато рідини - розумна стратегія, але надлишок води може бути також небезпечний, як і її недолік.

Для більшості людей збалансована дієта і регулярна фізична активність є єдиними способами підтримувати і якісно покращувати своє здоров'я.

Люди часто говорять, що після детоксикації відчувають себе краще, і пов'язують це почуття з тим, що вони їдять / не їдять. Однак відмова від куріння, вживання меншої кількості алкоголю, гарний сон, свіже повітря і фізичні вправи також допоможуть вам відчути себе здоровіше і краще.

Користь фруктів і овочів

Детокс-дієти часто говорять про користь фруктів і овочів. Звичайно, фрукти і овочі - важлива частина збалансованої дієти. Вони містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти і харчові волокна. Фруктовий сік і смузі слід обмежувати до 150 мл в день, щоб не вживати занадто багато цукру.

Якщо ви здорові, чи не харчуйтеся за лікувальним меню

Прихильники детокс-дієт часто заявляють, що для «детоксикації» організму потрібно виключити такі продукти, як пшениця і молочні продукти. Насправді ці продукти містять важливі живильні речовини. Пам'ятайте, що може бути шкідливо, виключати ці продукти з раціону, особливо якщо ви не замінюєте їх іншими продуктами. Якщо ви вважаєте, що у вас алергія або непереносимість молока, пшениці або будь-який інший їжі, зверніться до лікаря для постановки правильного діагнозу.

Факти про голодування

Пост або голодування обмежує споживання не тільки калорій, а й важливих поживних речовин, необхідних для здоров'я і благополуччя. Може статися швидка втрата ваги, але ця втрата ваги в основному пов'язана з водою і глікогеном (запасами вуглеводів в організмі), а не з жиром. Ви можете відчувати втому і запаморочення, і, ймовірно, у вас буде менше енергії, поки ви будете слідувати екстремальної програмі детоксикації. Крім того, якщо ви постите, у вашого тіла не буде необхідного палива для виконання фізичних вправ. А фізичні вправи це дуже важливий аспекту загального благополуччя і здорового схуднення.

Збалансована дієта

Має сенс уникати надмірного вживання кофеїну, алкоголю і продуктів з високим вмістом жирів і цукру, а також є свіжі продукти, які припускають багато «детокс-дієти». Якщо ви хочете оздоровитися, то найкращим способом залишається збалансована дієта, що включає: не менше п'яти порцій овочів і фруктів щодня; невеликі порції цільнозернових вуглеводів; нежирне м'ясо, риба, бобові, горіхи; нежирні молочні продукти і їх замінники; ненасичені жири. Дотримуйтеся розумних обмежень щодо вживання алкоголю та кофеїну. Не допускайте зневоднення, вживайте воду і напої без цукру. Якщо ви хочете схуднути, подумайте про зменшення розмірів порцій і не забувайте вести активний спосіб життя кожен день.

Висновок

Детокс-дієти - це скоріше маркетинговий міф, ніж дієтична реальність. Вони звучать як відмінна концепція, і було б чудово, якби вони дійсно виконали все, що обіцяли.

Читай также: Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Збирай Паску до Великодня!
Здоровье
Диета доктора Борменталя
Диета доктора Борменталя была изобретена в 2001 году, когда диетологи совместно с психотерапевтами разработали методику похудения, которая и получила название «Доктор Борменталь».
Як худнути на об'ємій дієті Волюметрікс
Щоб зменшити вагу, потрібно своє меню зробити об'ємним, адже саме такий принцип лежить в основі об'ємної дієти. Причому, важливо, щоб меню складалося з продуктів, які збагачені білками та клітковиною.
Правда ли овсянка может защитить от астмы?
Финские исследователи рекомендуют начинать кормить ребенка овсянкой до достижения им 5-месячного возраста.
Как наконец перестать есть ночью: 5 хитростей
Поглощение еды ночью – плохая привычка. Организму необходимо время перед сном переварить еду, а поздние приемы пищи приводят к нарушению биоритмов и набору лишнего веса.
Как перестать заедать стресс сладким?
Личные неприятности, проблемы на работе, излишняя впечатлительность - и вот уже очередная шоколадка откладывается на талии. Пора взять ситуацию под контроль!
Все материалы раздела
Секреты приготовления каре ягненка от Эктора Хименес-Браво
Секреты приготовления каре ягненка от Эктора Хименес-Браво
Готовим каре ягненка с травами, горчицей и нефильтрованным пивом по рецепту Эктора Хименес-Браво, судьи кулинарного реалити-шоу Мастер Шеф вызовет настоящий восторг даже у искушенных гурманов.
Выпечка и десерты с коньяком: проверенные рецепты
Выпечка и десерты с коньяком: проверенные рецепты
Как показывает профессиональная практика, сочетание хорошего коньяка с едой не должно ограничиваться исключительно основными блюдами. Собрали для вас несколько проверенных рецептов!
Лимонный курд! Простой рецепт от Татьяны Литвиновой
Лимонный курд! Простой рецепт от Татьяны Литвиновой
Приготовив этот простой и вкусный курд вы, возможно, навсегда забудете о тех временах, когда вы еще его не пробовали! Для приготовления нужно всего ничего — несколько легкодоступных ингредиентов!
Чем заменить сыр Филадельфия в блюдах: 2 оригинальных рецепта
Чем заменить сыр Филадельфия в блюдах: 2 оригинальных рецепта
Сыр с творожно-сливочным вкусом можно вполне приготовить и дома, чтобы наслаждаться вкуснейшими десертами и закусками.
Пирог на сметане с шоколадными шариками
Пирог на сметане с шоколадными шариками
Очень простой в приготовлении пирог на сметане с шоколадными шариками из серии быстро и вкусно! Для его приготовления вам понадобится набор совершенно обычных ингредиентов.
Курица "Jerk" по-ямайски
Курица "Jerk" по-ямайски
В этом рецепте курицы по-ямайски количество приправ вполне сбалансировано для вкуса европейцев. Попробуйте приготовить эту невероятно ароматную курочку и вы влюбитесь в этот рецепт!
Вегетарианский борщ: простой рецепт
Вегетарианский борщ: простой рецепт
Лёгкий борщ из овощей. Нужный рецепт в капилке любителей овощных супчиков.
Как приготовить свадебный торт "Крокембуш"
Как приготовить свадебный торт "Крокембуш"
Хотите поразить гостей необыкновенным тортом? Раскрываем секреты приготовления идеального французского десерта, который у вас гарантировано получится!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK