Детокс: факти, міфи і користь

Детокс - це популярне слово в світі здоров'я і краси. Ідея детоксу полягає в тому, що час від часу потрібно очищати організм від «токсичних відходів», щоб залишатися здоровими і бадьорими.
Детокс: факти, міфи і користь

Вважається, що детокс-дієта це про швидку втрату ваги, поліпшення травлення, стану волосся, нігтів і шкіри, а також підвищенні рівня енергії. Як правило такі дієти, тривають від одного дня до місяця і можуть включати:

  • голодування протягом коротких періодів часу
  • вживання тільки фруктів і овочів
  • відмова від пшениці і молочних продуктів
  • вживання обмеженої кількості продуктів
  • уникати кофеїну і алкоголю

Руйнування міфів

Якщо у вас немає серйозних захворювань, ваше тіло являє собою добре розвинену систему, яка самостійно проводить детоксикацію, видалення шлаків і токсинів. Ваше тіло постійно фільтрує, розщеплює і виводить токсини і продукти життєдіяльності, такі як алкоголь, ліки, продукти травлення, мертві клітини, хімічні речовини від забруднень.

Органи людини, такі як шкіра, кишечник, печінку і нирки – постійно сприяють очищенню вашого тіла з голови до п'ят, реагуючи на сигнали, щоб видалити будь-які продукти життєдіяльності.

Немає ніяких таблеток або певних напоїв, пластирів або лосьйонів, які могли б зробити чарівну роботу. Наприклад, якщо ви зловжили алкоголем, печінка усередині працює, щоб розщепити алкоголь на продукти, які вона може видалити. Пити багато рідини - розумна стратегія, але надлишок води може бути також небезпечний, як і її недолік.

Для більшості людей збалансована дієта і регулярна фізична активність є єдиними способами підтримувати і якісно покращувати своє здоров'я.

Люди часто говорять, що після детоксикації відчувають себе краще, і пов'язують це почуття з тим, що вони їдять / не їдять. Однак відмова від куріння, вживання меншої кількості алкоголю, гарний сон, свіже повітря і фізичні вправи також допоможуть вам відчути себе здоровіше і краще.

Користь фруктів і овочів

Детокс-дієти часто говорять про користь фруктів і овочів. Звичайно, фрукти і овочі - важлива частина збалансованої дієти. Вони містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти і харчові волокна. Фруктовий сік і смузі слід обмежувати до 150 мл в день, щоб не вживати занадто багато цукру.

Якщо ви здорові, чи не харчуйтеся за лікувальним меню

Прихильники детокс-дієт часто заявляють, що для «детоксикації» організму потрібно виключити такі продукти, як пшениця і молочні продукти. Насправді ці продукти містять важливі живильні речовини. Пам'ятайте, що може бути шкідливо, виключати ці продукти з раціону, особливо якщо ви не замінюєте їх іншими продуктами. Якщо ви вважаєте, що у вас алергія або непереносимість молока, пшениці або будь-який інший їжі, зверніться до лікаря для постановки правильного діагнозу.

Факти про голодування

Пост або голодування обмежує споживання не тільки калорій, а й важливих поживних речовин, необхідних для здоров'я і благополуччя. Може статися швидка втрата ваги, але ця втрата ваги в основному пов'язана з водою і глікогеном (запасами вуглеводів в організмі), а не з жиром. Ви можете відчувати втому і запаморочення, і, ймовірно, у вас буде менше енергії, поки ви будете слідувати екстремальної програмі детоксикації. Крім того, якщо ви постите, у вашого тіла не буде необхідного палива для виконання фізичних вправ. А фізичні вправи це дуже важливий аспекту загального благополуччя і здорового схуднення.

Збалансована дієта

Має сенс уникати надмірного вживання кофеїну, алкоголю і продуктів з високим вмістом жирів і цукру, а також є свіжі продукти, які припускають багато «детокс-дієти». Якщо ви хочете оздоровитися, то найкращим способом залишається збалансована дієта, що включає: не менше п'яти порцій овочів і фруктів щодня; невеликі порції цільнозернових вуглеводів; нежирне м'ясо, риба, бобові, горіхи; нежирні молочні продукти і їх замінники; ненасичені жири. Дотримуйтеся розумних обмежень щодо вживання алкоголю та кофеїну. Не допускайте зневоднення, вживайте воду і напої без цукру. Якщо ви хочете схуднути, подумайте про зменшення розмірів порцій і не забувайте вести активний спосіб життя кожен день.

Висновок

Детокс-дієти - це скоріше маркетинговий міф, ніж дієтична реальність. Вони звучать як відмінна концепція, і було б чудово, якби вони дійсно виконали все, що обіцяли.

Читай также: Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Все материалы раздела
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Плоды облепихи содержат широкий спектр витаминов, органических кислот, микроэлементов, дубильные вещества, являются незаменимым источником антиоксидантов
5 нових функцій AirPods Pro 2
5 нових функцій AirPods Pro 2
Нове покоління AirPods Pro отримає підтримку стандарту LE Audio
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Перед вами - найкращий і найпростіший рецепт маринування будь-яких грибів.
Що пити і їсти в спеку
Що пити і їсти в спеку
Останніми роками літо б'є всі рекорди температури, і вчені кажуть, що в майбутньому спека може стати якщо не нормою, то частим явищем.
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
История кулинарии начинается тогда, когда человек впервые пробует приготовить еду, т.е. очень и очень давно.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
ТОП-рецептів смачних літніх страв
ТОП-рецептів смачних літніх страв
Літо - чудова пора, коли нашвидкоруч можна приготувати максимально корисні страви із сезонних овочів та фруктів за мінімум часу.
Баклажани з горіхами в томатному соусі - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Баклажани з горіхами в томатному соусі - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Проект "Смачний світ з Євгеном Клопотенко" набирає обертів. Сьогодні Вірменія. Женя готує таку смакоту, від якої неможливо відірватися, - баклажани з горіхами в томатному соусі.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK