Детокс: факти, міфи і користь

Детокс - це популярне слово в світі здоров'я і краси. Ідея детоксу полягає в тому, що час від часу потрібно очищати організм від «токсичних відходів», щоб залишатися здоровими і бадьорими.
Детокс: факти, міфи і користь

Вважається, що детокс-дієта це про швидку втрату ваги, поліпшення травлення, стану волосся, нігтів і шкіри, а також підвищенні рівня енергії. Як правило такі дієти, тривають від одного дня до місяця і можуть включати:

  • голодування протягом коротких періодів часу
  • вживання тільки фруктів і овочів
  • відмова від пшениці і молочних продуктів
  • вживання обмеженої кількості продуктів
  • уникати кофеїну і алкоголю

Руйнування міфів

Якщо у вас немає серйозних захворювань, ваше тіло являє собою добре розвинену систему, яка самостійно проводить детоксикацію, видалення шлаків і токсинів. Ваше тіло постійно фільтрує, розщеплює і виводить токсини і продукти життєдіяльності, такі як алкоголь, ліки, продукти травлення, мертві клітини, хімічні речовини від забруднень.

Органи людини, такі як шкіра, кишечник, печінку і нирки – постійно сприяють очищенню вашого тіла з голови до п'ят, реагуючи на сигнали, щоб видалити будь-які продукти життєдіяльності.

Немає ніяких таблеток або певних напоїв, пластирів або лосьйонів, які могли б зробити чарівну роботу. Наприклад, якщо ви зловжили алкоголем, печінка усередині працює, щоб розщепити алкоголь на продукти, які вона може видалити. Пити багато рідини - розумна стратегія, але надлишок води може бути також небезпечний, як і її недолік.

Для більшості людей збалансована дієта і регулярна фізична активність є єдиними способами підтримувати і якісно покращувати своє здоров'я.

Люди часто говорять, що після детоксикації відчувають себе краще, і пов'язують це почуття з тим, що вони їдять / не їдять. Однак відмова від куріння, вживання меншої кількості алкоголю, гарний сон, свіже повітря і фізичні вправи також допоможуть вам відчути себе здоровіше і краще.

Користь фруктів і овочів

Детокс-дієти часто говорять про користь фруктів і овочів. Звичайно, фрукти і овочі - важлива частина збалансованої дієти. Вони містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти і харчові волокна. Фруктовий сік і смузі слід обмежувати до 150 мл в день, щоб не вживати занадто багато цукру.

Якщо ви здорові, чи не харчуйтеся за лікувальним меню

Прихильники детокс-дієт часто заявляють, що для «детоксикації» організму потрібно виключити такі продукти, як пшениця і молочні продукти. Насправді ці продукти містять важливі живильні речовини. Пам'ятайте, що може бути шкідливо, виключати ці продукти з раціону, особливо якщо ви не замінюєте їх іншими продуктами. Якщо ви вважаєте, що у вас алергія або непереносимість молока, пшениці або будь-який інший їжі, зверніться до лікаря для постановки правильного діагнозу.

Факти про голодування

Пост або голодування обмежує споживання не тільки калорій, а й важливих поживних речовин, необхідних для здоров'я і благополуччя. Може статися швидка втрата ваги, але ця втрата ваги в основному пов'язана з водою і глікогеном (запасами вуглеводів в організмі), а не з жиром. Ви можете відчувати втому і запаморочення, і, ймовірно, у вас буде менше енергії, поки ви будете слідувати екстремальної програмі детоксикації. Крім того, якщо ви постите, у вашого тіла не буде необхідного палива для виконання фізичних вправ. А фізичні вправи це дуже важливий аспекту загального благополуччя і здорового схуднення.

Збалансована дієта

Має сенс уникати надмірного вживання кофеїну, алкоголю і продуктів з високим вмістом жирів і цукру, а також є свіжі продукти, які припускають багато «детокс-дієти». Якщо ви хочете оздоровитися, то найкращим способом залишається збалансована дієта, що включає: не менше п'яти порцій овочів і фруктів щодня; невеликі порції цільнозернових вуглеводів; нежирне м'ясо, риба, бобові, горіхи; нежирні молочні продукти і їх замінники; ненасичені жири. Дотримуйтеся розумних обмежень щодо вживання алкоголю та кофеїну. Не допускайте зневоднення, вживайте воду і напої без цукру. Якщо ви хочете схуднути, подумайте про зменшення розмірів порцій і не забувайте вести активний спосіб життя кожен день.

Висновок

Детокс-дієти - це скоріше маркетинговий міф, ніж дієтична реальність. Вони звучать як відмінна концепція, і було б чудово, якби вони дійсно виконали все, що обіцяли.

Читай также: Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
ЯК ЗБЕРІГАТИ ПРОДУКТИ ДОВШЕ
Здоровье
ТОП-5 советов: как съесть арбуз и не отравиться
Арбуз – крупная и сочная ягода, которая к тому же еще и чрезвычайно полезна, но важно знать основные правила, как правильно его есть, чтобы не навредить своему организму.
Чи можна їсти на ніч?
Прагнучи до ідеальної фігури, кожен хоче в короткий проміжок часу отримати бажаний результат. І далеко не останню роль в цьому відіграє правильне харчування. Сьогодні ми будемо розбиратись чи можна їсти на ніч?
Меню олімпійця: як годувати маленьких спортсменів
Як правильно збалансувати харчування дитині яка займається спортом, щоб і не перевантажити організм, і при тому дитина отримувала все необхідне ми розкажемо далі в нашій статті.
Как правильно питаться при сидячем образе жизни
Сидячая работа повышает риск набора веса. Согласно исследованиям, организм "сидячих" расходует на 1 000 ккал меньше, чем работников физического труда. Как следствие - лишний вес, целлюлит и отсутствие талии.
7 способов побороть похмелье
Прощай, Похмелье! 7 способов как избавиться от похмелья легко и быстро!
Все материалы раздела
Кухня выживальщика: что можно есть в августе
Кухня выживальщика: что можно есть в августе
Кроме ягод, которые мы надеемся вы умеете узнавать, также можно есть много других дикорастущих трав. Топ-4 самых распространённых собрали в нашей статье
ТОП-7 лучших блюд с морской капустой по версии SMAK.UA
ТОП-7 лучших блюд с морской капустой по версии SMAK.UA
Морская капуста невероятно полезна и просто необходима для нормального функционирования нашего организма. Мы подготовили для вас подборку разнообразных и вкусных блюд с морской капустой! И это не только салаты!
Летний кабачковый торт
Летний кабачковый торт
Лето - самое время не только запасаться на зиму фруктами и овощами, но и готовить любимые блюда. Уверены, приготовив раз, кабачковый торт станет одним из ваших любимых летних блюд.
Цукаты из арбузных корок: полезный и вкусный десерт
Цукаты из арбузных корок: полезный и вкусный десерт
Знаете ли вы, какой самый необычный вид цукатов? Это цукаты из арбузных корок. Вкусные полезные, главное натуральные сладости вполне можно приготовить дома.
Готовим салат из свежих помидоров и печёных баклажанов
Готовим салат из свежих помидоров и печёных баклажанов
Один раз попробовав это сочетание запеченных баклажанов и сочных розовых свежих помидоров у вас появится самая любимая закуска. А ноги уже несут на кухню, готовить.
Сочни с творогом - так, как их готовят украинские хозяюшки
Сочни с творогом - так, как их готовят украинские хозяюшки
Эта румяная, сочная выпечка с незабываемым ароматом понравится и взрослым и детям. К тому же сочни по этому рецепту готовятся невероятно просто, их сможет приготовить даже начинающий кулинар!
Почти 170 000 гривен за гамбургер: голландская закусочная представила самый дорогой гамбургер в мире
Почти 170 000 гривен за гамбургер: голландская закусочная представила самый дорогой гамбургер в мире
До недавнего времени самый дорогой бургер стоил 5000$. Готовился он из говядины вагю, фуа-гры и трюфелей. Но, ничто не вечно, теперь самый дорогой бургер стоит почти 6000$
ТОП-5 советов: как съесть арбуз и не отравиться
ТОП-5 советов: как съесть арбуз и не отравиться
Арбуз – крупная и сочная ягода, которая к тому же еще и чрезвычайно полезна, но важно знать основные правила, как правильно его есть, чтобы не навредить своему организму.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK