4 блокатора потери веса или Почему вы не худеете

Многим из нас известно, что гормональный дисбаланс мешает потере веса. И никакая диета не помогает. Давайте попробуем разобраться, что же это за гормоны и как наладить работу нашего организма.
4 блокатора потери веса или Почему вы не худеете

Дисбаланс эстрогена

Эстроген – это женский гормон, отвечает за межсуставную жидкость и который способствует формированию груди и бедер у женщин. У мужчин содержание эстрогена в гораздо меньших количествах.

Этот гормон, отвечает за реакцию организма на еду, питье и другие добавки. Он является причиной того, что женщинам с возрастом становится сложнее сбрасывать вес.

Что делать: Чтобы избавиться от лишнего веса и понизить уровень эстрогена, рекомендуется употреблять около 500 грамм овощей в день. Волокна, что содержатся в овощах, помогают выводить эстроген из организма.

Читай также: 10 принципов интуитивного питания для тех, кто разочаровался в диетах

Избыток инсулина

Каждый второй американец страдает какой-то из форм диабета и сопровождается ожирением. При избыточном весе уровень инсулина нарушается, а клетки организма становятся нечувствительными к гормону.

Таким образом нарушается регулятор глюкозы, а сахар в крови начинает скакать и накапливается жир.

Что делать: Питье фильтрованной воды с двумя столовыми ложками яблочного уксуса способствует выведению инсулина. Согласно исследованиям, употребление 2-х ложек яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов снижает уровень глюкозы в крови у людей с резистентностью к инсулину.

Но один из основных методов, это отказ от сахара и искусственных подсластителей. Помните, что если у вас нарушен метаболизм - это первый признак проблем с инсулином.

Читай также: 3 основные правила здорового питания: STOP - заблуждениям!

Избыток кортизола

При стрессовых ситуациях вырабатывается кортизол. Но большинство из нас постоянно испытывают стресс. Когда происходит гормональный дисбаланс и набор веса, это основная причина повышения кортизола.

Большинству из нас известно, что избыток кортизола понижает самооценку и ощущение реальности. Если вы постоянно испытываете стресс, то ваш организм будет накапливать жировые запасы. И самое неприятное, что они будут на животе.

Высокий уровень кортизола приводит к зависимости от еды и сахара.

Что делать: Сбавьте потребление кофеина хотя бы на неделю. Вы заметите, что стали лучше спать. Да и в целом стали спокойнее.

Если отказаться от кофеина чрезвычайно сложно для вас, попробуйте заменить кофе на зеленый чай, в котором тоже содержится кофеин.

Замените чай горячей водой с лимоном и щепоткой кайенского перца. Одна-две чашки по утрам будет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, сделает ваш стул регулярным, что, в свою очередь, будет способствовать выведению токсичных гормонов.

Читай также: Почему стоит есть мюсли?

Недостаток адипонектина

Адипонектин – один из основных гормонов, который указывает вашему телу на необходимость сжигать жир. Он нужен для того, чтобы регулировать уровень глюкозы и процесс распада жирных кислот.

У некоторых людей есть генетическая склонность к выработке меньшего количества этого чудесного гормона, и к сожалению это приводит к тому, что наш организм накапливает жир.

Когда речь идет о сопротивлении потере веса, важную роль в этом играет наш мозг. Существует тайная коммуникация между жировой тканью и центральной нервной системой, и адипонектин является одним из химических посредников в этой цепи. Он регулирует воспалительные и окислительные процессы, которые способствуют набору лишнего веса.

Что делать: Чтобы выровнять уровень адипонектина, рекомендуется есть фисташки.

Исследования показали, что если кормить людей с низким уровнем адипонектина в крови фисташками, то его уровень растет.

Кроме фисташек, рекомендуется употребление продуктов с мононасыщенными жирами - например, авокадо и темный шоколад.

Не стоит также забывать о физических упражнениях.

Стабильная потеря веса возможна только в при при условии стабильного гормонального фона.

Читай также: ЗОЖ: чем заменить мясо

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Все материалы раздела
Салат з карамелізованим гарбузом і сиром
Салат з карамелізованим гарбузом і сиром
Осінь за вікном - а значить, час готувати із сезонних продуктів, а саме - із гарбуза!
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Гарно проведений час у казино - це коли виправдані у тому числі очікування від їжі та напоїв
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Плоды облепихи содержат широкий спектр витаминов, органических кислот, микроэлементов, дубильные вещества, являются незаменимым источником антиоксидантов
5 нових функцій AirPods Pro 2
5 нових функцій AirPods Pro 2
Нове покоління AirPods Pro отримає підтримку стандарту LE Audio
«Молокія» випустила молоко «Молокія»: вперше за 20 років
«Молокія» випустила молоко «Молокія»: вперше за 20 років
Бренд молочних продуктів «Молокія» запустив новий продукт – молоко «Молокія» у пляшці. «І не минуло 20 років. Насправді, минуло», – іронізують у компанії
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Перед вами - найкращий і найпростіший рецепт маринування будь-яких грибів.
Що пити і їсти в спеку
Що пити і їсти в спеку
Останніми роками літо б'є всі рекорди температури, і вчені кажуть, що в майбутньому спека може стати якщо не нормою, то частим явищем.
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
История кулинарии начинается тогда, когда человек впервые пробует приготовить еду, т.е. очень и очень давно.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK