4 блокатора потери веса или Почему вы не худеете

Многим из нас известно, что гормональный дисбаланс мешает потере веса. И никакая диета не помогает. Давайте попробуем разобраться, что же это за гормоны и как наладить работу нашего организма.
4 блокатора потери веса или Почему вы не худеете

Дисбаланс эстрогена

Эстроген – это женский гормон, отвечает за межсуставную жидкость и который способствует формированию груди и бедер у женщин. У мужчин содержание эстрогена в гораздо меньших количествах.

Этот гормон, отвечает за реакцию организма на еду, питье и другие добавки. Он является причиной того, что женщинам с возрастом становится сложнее сбрасывать вес.

Что делать: Чтобы избавиться от лишнего веса и понизить уровень эстрогена, рекомендуется употреблять около 500 грамм овощей в день. Волокна, что содержатся в овощах, помогают выводить эстроген из организма.

Читай также: 10 принципов интуитивного питания для тех, кто разочаровался в диетах

Избыток инсулина

Каждый второй американец страдает какой-то из форм диабета и сопровождается ожирением. При избыточном весе уровень инсулина нарушается, а клетки организма становятся нечувствительными к гормону.

Таким образом нарушается регулятор глюкозы, а сахар в крови начинает скакать и накапливается жир.

Что делать: Питье фильтрованной воды с двумя столовыми ложками яблочного уксуса способствует выведению инсулина. Согласно исследованиям, употребление 2-х ложек яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов снижает уровень глюкозы в крови у людей с резистентностью к инсулину.

Но один из основных методов, это отказ от сахара и искусственных подсластителей. Помните, что если у вас нарушен метаболизм - это первый признак проблем с инсулином.

Читай также: 3 основные правила здорового питания: STOP - заблуждениям!

Избыток кортизола

При стрессовых ситуациях вырабатывается кортизол. Но большинство из нас постоянно испытывают стресс. Когда происходит гормональный дисбаланс и набор веса, это основная причина повышения кортизола.

Большинству из нас известно, что избыток кортизола понижает самооценку и ощущение реальности. Если вы постоянно испытываете стресс, то ваш организм будет накапливать жировые запасы. И самое неприятное, что они будут на животе.

Высокий уровень кортизола приводит к зависимости от еды и сахара.

Что делать: Сбавьте потребление кофеина хотя бы на неделю. Вы заметите, что стали лучше спать. Да и в целом стали спокойнее.

Если отказаться от кофеина чрезвычайно сложно для вас, попробуйте заменить кофе на зеленый чай, в котором тоже содержится кофеин.

Замените чай горячей водой с лимоном и щепоткой кайенского перца. Одна-две чашки по утрам будет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, сделает ваш стул регулярным, что, в свою очередь, будет способствовать выведению токсичных гормонов.

Читай также: 5 горстей здоровья или Почему стоит есть мюсли

Недостаток адипонектина

Адипонектин – один из основных гормонов, который указывает вашему телу на необходимость сжигать жир. Он нужен для того, чтобы регулировать уровень глюкозы и процесс распада жирных кислот.

У некоторых людей есть генетическая склонность к выработке меньшего количества этого чудесного гормона, и к сожалению это приводит к тому, что наш организм накапливает жир.

Когда речь идет о сопротивлении потере веса, важную роль в этом играет наш мозг. Существует тайная коммуникация между жировой тканью и центральной нервной системой, и адипонектин является одним из химических посредников в этой цепи. Он регулирует воспалительные и окислительные процессы, которые способствуют набору лишнего веса.

Что делать: Чтобы выровнять уровень адипонектина, рекомендуется есть фисташки.

Исследования показали, что если кормить людей с низким уровнем адипонектина в крови фисташками, то его уровень растет.

Кроме фисташек, рекомендуется употребление продуктов с мононасыщенными жирами - например, авокадо и темный шоколад.

Не стоит также забывать о физических упражнениях.

Стабильная потеря веса возможна только в при при условии стабильного гормонального фона.

Читай также: Здоровое питание: чем заменить мясо

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Диета Магги: как похудеть на 20 кг без проблем
Диета Магги – одна из разновидностей яичной диеты. Причем ее название никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, свое название она получила благодаря фамилии создательницы диеты.
Весеннее меню: ТОП - 7 полезных блюд из крапивы
Витаминная бомба весны – крапива – может дополнить вкус любого блюда, превратив его в шедевр.
«Волшебный» ананас: не только экзотика, но и польза
Ананас - красивый, вкусный фрукт и, конечно же, украшение для любого стола. Однако он еще и очень полезен.
ТОП-7 продуктов, опасных для здоровья
Ученые назвали продукты, которые наиболее небезопасны для пищеварительного процесса. В список не очень полезных попали даже шоколад и молоко.
ТОП-5 видов полезной рыбы, которые мы игнорируем
Многим известно, что рыба очень полезна и обязательно должна быть в рационе. Но обычно наши познания ограничиваются стандартными видами рыбы. Почему бы не обратить внимание на другие не менее полезные виды?
Все материалы раздела
Хачапури из слоеного теста
Хачапури из слоеного теста
Хачапури – очень вкусная грузинская лепёшка с сыром и творогом.
Ачма на скорую руку
Ачма на скорую руку
Простой рецепт ачмы из лаваша - вы легко приготовите уже сегодня!
Сэндвич с ветчиной, сыром и ананасом
Сэндвич с ветчиной, сыром и ананасом
Вкусный и полезный перекус можно приготовить из минимального количества ингредиентов. Для этого вам понадобятся булочки, ветчина,сыр и ананас. Получается очень вкусно!
Солянка с колбасой
Солянка с колбасой
Для тех, кто не любит сложные рецепты, но любит вкусно поесть - предлагаем вариант солянки из привычных овощей и обычной колбасы.
Слойки с творожно-сырным муссом
Слойки с творожно-сырным муссом
Слойки - одно из любимых видов выпечки многих. Но в этом блюде главное начинка. Легкая, сырная и очень вкусная!
Печиво з розмарином - рецепти Руслана Сенічкіна
Печиво з розмарином - рецепти Руслана Сенічкіна
Як отримати максимум задоволення восени? Приготувати смачне печиво за рецептом нашого Руслана Сенічкіна і насолоджуватися ним в колі найближчих людей.
Кальмары с грибами
Кальмары с грибами
Очень простой рецепт приготовления вкусной закуски из кальмаров с шампиньонами, которая будет прекрасным дополнением к основному блюду.
Пирожное слоеное с кремом
Пирожное слоеное с кремом
Легкое и воздушное пирожное, отлично сочетающееся с нежным кремом стенет любимым лакомством к чаю.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK