7 веских причин просыпаться рано

Многие успешные люди предпочитают вставать рано и на это есть причины. Учеными доказано, что ранние подъемы положительно влияют не только на продуктивность, но и на внешний вид и здоровье человека.
7 веских причин просыпаться рано

Качество сна

Доподлинно известно, что у людей встающих рано, продуктивность сна намного выше, чем у тех, кто поздно встает. В промежуток с 22:00 до 24:00 организм получает тот самый волшебный сон, который позволяет ему полностью отдохнуть и обновиться. Если вы привыкли ложиться спать за полночь, вы не можете получить полноценный отдых, даже если будете спать 10 часов вместо стандартных 7–8.

Количество часов может колебаться в зависимости от физиологических особенностей, но правильное время вы всё равно упустили. Также люди, которые любят поспать подольше чаще страдают расстройством сна и организм не отдыхает и не высыпается в полном объеме, даже при условии, что продолжительность сна больше, чем у тех кто рано встает.

Читай также: Вчені назвали найпоширенішу причину безсоння

 

Эффективность

Утренние часы имеют эффект «сжатия времени» — это когда возникает стойкое ощущение медленного течения времени, а дела совершаются намного быстрее. Один час утреннего времени засчитывается за 2 часа дневного и три часа вечернего. Это значит, что утром можно переделать дела в три раза быстрее и эффективнее, чем те же самые дела в вечернее время.

Вкусный завтрак

Завтрак — это самый важный прием пищи за целый день. Завтрак нам необходим так же, как машинам необходимо топливо и регулярное техобслуживание для нормального функционирования. Проснувшись пораньше у вас будет достаточно времени насладиться самым важным приемом пищи за день.

Читай также: Слипаются глаза на работе? Вот те 5 продуктов, что тянут в сон

На шаг впереди

Ранний подъем развивает вашу креативность и уверенность. Просыпаясь ни свет ни заря вы испытаете невероятный прилив сил. А если вы разберетесь со всеми срочными делами еще до 8 утра, то поймете, что способны добиться всех своих целей.

Время для спорта

Люди, которые не занимаются спортом, имеют всего одну отговорку — нехватка времени. Действительно, после тяжелого рабочего дня сложно идти в спортзал. Если же вы встанете рано, то сможете найти время на маленькую зарядку или даже полноценную тренировку в спортзале перед работой. Занятия спортом с самого утра заставляют ваш организм вырабатывать химические вещества, называемые эндорфинами, которые способствуют хорошему настроению и заряду бодрости на целый день.

Читай также: Ешь на ночь: продукты, навевающие сладкий сон

Красота и спокойстие

Используйте дополнительное время, чтобы создать более сложный образ, по-особенному уложить волосы или достать туфли на высоком каблуке – ведь сегодня можно не бежать, сломя голову.

Спокойствие и тишина

Утренние часы очень умиротворенные и тихие. Прекрасная возможность сосредоточится на предстоящих задачах и планах. В это время никто не отвлекает, никто не звонит и не пишет сообщения. А значит, это время самое продуктивное и спокойное.

Читай также: 5 мифов о завтраке, в которые мы все еще верим

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Все материалы раздела
Швидка закуска на стіл: Смарагдові кульки
Швидка закуска на стіл: Смарагдові кульки
Ця святкова страва викличе захоплення у ваших гостей, так як вони не тільки красиво виглядають, але і дивовижні на смак.
Смачні ласощі для дітей
Смачні ласощі для дітей
Смажені банани в карамельному соусі - відмінний вибір десерту для дітей, коли хочеться чогось незвичайного, а довго возитися лінь.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
Популярні тематики онлайн слотів
Популярні тематики онлайн слотів
Зі знайомого колись лише для вузького кола людей світ азартних розваг сьогодні перетворився на глобальну індустрію за рахунок стрімкого розвитку.
Салат з карамелізованим гарбузом і сиром
Салат з карамелізованим гарбузом і сиром
Осінь за вікном - а значить, час готувати із сезонних продуктів, а саме - із гарбуза!
«Молокія» випустила молоко «Молокія»: вперше за 20 років
«Молокія» випустила молоко «Молокія»: вперше за 20 років
Бренд молочних продуктів «Молокія» запустив новий продукт – молоко «Молокія» у пляшці. «І не минуло 20 років. Насправді, минуло», – іронізують у компанії
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Гарно проведений час у казино - це коли виправдані у тому числі очікування від їжі та напоїв
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Плоды облепихи содержат широкий спектр витаминов, органических кислот, микроэлементов, дубильные вещества, являются незаменимым источником антиоксидантов
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK