7 веских причин просыпаться рано

Многие успешные люди предпочитают вставать рано и на это есть причины. Учеными доказано, что ранние подъемы положительно влияют не только на продуктивность, но и на внешний вид и здоровье человека.
7 веских причин просыпаться рано

Качество сна

Доподлинно известно, что у людей встающих рано, продуктивность сна намного выше, чем у тех, кто поздно встает. В промежуток с 22:00 до 24:00 организм получает тот самый волшебный сон, который позволяет ему полностью отдохнуть и обновиться. Если вы привыкли ложиться спать за полночь, вы не можете получить полноценный отдых, даже если будете спать 10 часов вместо стандартных 7–8.

Количество часов может колебаться в зависимости от физиологических особенностей, но правильное время вы всё равно упустили. Также люди, которые любят поспать подольше чаще страдают расстройством сна и организм не отдыхает и не высыпается в полном объеме, даже при условии, что продолжительность сна больше, чем у тех кто рано встает.

Читай также: Вчені назвали найпоширенішу причину безсоння

 

Эффективность

Утренние часы имеют эффект «сжатия времени» — это когда возникает стойкое ощущение медленного течения времени, а дела совершаются намного быстрее. Один час утреннего времени засчитывается за 2 часа дневного и три часа вечернего. Это значит, что утром можно переделать дела в три раза быстрее и эффективнее, чем те же самые дела в вечернее время.

Вкусный завтрак

Завтрак — это самый важный прием пищи за целый день. Завтрак нам необходим так же, как машинам необходимо топливо и регулярное техобслуживание для нормального функционирования. Проснувшись пораньше у вас будет достаточно времени насладиться самым важным приемом пищи за день.

Читай также: Слипаются глаза на работе? Вот те 5 продуктов, что тянут в сон

На шаг впереди

Ранний подъем развивает вашу креативность и уверенность. Просыпаясь ни свет ни заря вы испытаете невероятный прилив сил. А если вы разберетесь со всеми срочными делами еще до 8 утра, то поймете, что способны добиться всех своих целей.

Время для спорта

Люди, которые не занимаются спортом, имеют всего одну отговорку — нехватка времени. Действительно, после тяжелого рабочего дня сложно идти в спортзал. Если же вы встанете рано, то сможете найти время на маленькую зарядку или даже полноценную тренировку в спортзале перед работой. Занятия спортом с самого утра заставляют ваш организм вырабатывать химические вещества, называемые эндорфинами, которые способствуют хорошему настроению и заряду бодрости на целый день.

Читай также: Пища, укрепляющая сон

Красота и спокойстие

Используйте дополнительное время, чтобы создать более сложный образ, по-особенному уложить волосы или достать туфли на высоком каблуке – ведь сегодня можно не бежать, сломя голову.

Спокойствие и тишина

Утренние часы очень умиротворенные и тихие. Прекрасная возможность сосредоточится на предстоящих задачах и планах. В это время никто не отвлекает, никто не звонит и не пишет сообщения. А значит, это время самое продуктивное и спокойное.

Читай также: 5 мифов о завтраке, в которые мы все еще верим

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Піца - сніданок кращий, ніж вівсянка
Сенсаційна новина від американських дієтологів! Найкраще, що можна придумати на сніданок, - це не вівсянка, а піца! Подробиці - прямо зараз.
Ромашковый чай: свойства, польза, рецепты
Что может быть прекрасней чашечки любимого чая с утра, днем или вечером. Для некоторых людей чаепитие вошло в постоянную традицию, которая не просто приносит удовольствие, но и полезна для здоровья организма.
Меню на неделю для занятых людей
У вас нет времени на соблюдение диет? Тогда это меню для вас! Здесь представлены все продукты, которые необходимо употреблять активному человека.
Почему завтракать мороженным полезно
Удивительній факт, но завтракать мороженім полезно, ведь такое блюдо стимулирует умственную активность человека.
Диета для мужчины
Легкая диета для мужчины, который желает сбросить лишний вес.
Все материалы раздела
Почему ученые советуют употреблять алкоголь регулярно?
Почему ученые советуют употреблять алкоголь регулярно?
Обнаружено, что вред, наносимый алкоголем организму, определяется не столько общей дозой, сколько неравномерностью его употребления.
Как приготовить топленое масло
Как приготовить топленое масло
Многие хозяйки предпочитают готовить блюда с добавлением вкусного топленого масла. Ведь оно придает блюдам замечательный орехово-сливочный аромат.
Омлет с овощами на ужин
Омлет с овощами на ужин
Простой в приготовлении и очень вкусный омлет с овощами станет отличным ужином во время поста.
Ужин королей: телятина тушеная в вине
Ужин королей: телятина тушеная в вине
По настоящему королевский ужин - нежная телятина, медленно тушенная в вине. Такое блюдо наверняка не оставит равнодушных, а процесс снятия пробы неверотяно захватывающий!
Азиатский суп на курином бульоне с кукурузой
Азиатский суп на курином бульоне с кукурузой
Основу этого супа составляют дамплинги – сычуаньские мучные изделия. Поскольку в наших магазинах вы таких не купите, замените их варениками с ливером или мясом либо пельменями.
Суп с петрушкой
Суп с петрушкой
Легкий диетический летний суп с ароматом петрушки и легким привкусом лимона.
Постный борщ без свеклы
Постный борщ без свеклы
Несмотря на то, что состав продуктов почти одинаков, однако вкус все же отличается от обычных борщей, что, несомненно, вносит разнообразия в ваше обеденное меню.
Постный рис с болгарским перцем
Постный рис с болгарским перцем
Рис с перцем - сытное и вкусное блюдо, которое просто незаменимо во время поста. Рекомендуем!
Вверх