7 веских причин просыпаться рано

Многие успешные люди предпочитают вставать рано и на это есть причины. Учеными доказано, что ранние подъемы положительно влияют не только на продуктивность, но и на внешний вид и здоровье человека.
7 веских причин просыпаться рано

Качество сна

Доподлинно известно, что у людей встающих рано, продуктивность сна намного выше, чем у тех, кто поздно встает. В промежуток с 22:00 до 24:00 организм получает тот самый волшебный сон, который позволяет ему полностью отдохнуть и обновиться. Если вы привыкли ложиться спать за полночь, вы не можете получить полноценный отдых, даже если будете спать 10 часов вместо стандартных 7–8.

Количество часов может колебаться в зависимости от физиологических особенностей, но правильное время вы всё равно упустили. Также люди, которые любят поспать подольше чаще страдают расстройством сна и организм не отдыхает и не высыпается в полном объеме, даже при условии, что продолжительность сна больше, чем у тех кто рано встает.

Читай также: Вчені назвали найпоширенішу причину безсоння

 

Эффективность

Утренние часы имеют эффект «сжатия времени» — это когда возникает стойкое ощущение медленного течения времени, а дела совершаются намного быстрее. Один час утреннего времени засчитывается за 2 часа дневного и три часа вечернего. Это значит, что утром можно переделать дела в три раза быстрее и эффективнее, чем те же самые дела в вечернее время.

Вкусный завтрак

Завтрак — это самый важный прием пищи за целый день. Завтрак нам необходим так же, как машинам необходимо топливо и регулярное техобслуживание для нормального функционирования. Проснувшись пораньше у вас будет достаточно времени насладиться самым важным приемом пищи за день.

Читай также: Слипаются глаза на работе? Вот те 5 продуктов, что тянут в сон

На шаг впереди

Ранний подъем развивает вашу креативность и уверенность. Просыпаясь ни свет ни заря вы испытаете невероятный прилив сил. А если вы разберетесь со всеми срочными делами еще до 8 утра, то поймете, что способны добиться всех своих целей.

Время для спорта

Люди, которые не занимаются спортом, имеют всего одну отговорку — нехватка времени. Действительно, после тяжелого рабочего дня сложно идти в спортзал. Если же вы встанете рано, то сможете найти время на маленькую зарядку или даже полноценную тренировку в спортзале перед работой. Занятия спортом с самого утра заставляют ваш организм вырабатывать химические вещества, называемые эндорфинами, которые способствуют хорошему настроению и заряду бодрости на целый день.

Читай также: Пища, укрепляющая сон

Красота и спокойстие

Используйте дополнительное время, чтобы создать более сложный образ, по-особенному уложить волосы или достать туфли на высоком каблуке – ведь сегодня можно не бежать, сломя голову.

Спокойствие и тишина

Утренние часы очень умиротворенные и тихие. Прекрасная возможность сосредоточится на предстоящих задачах и планах. В это время никто не отвлекает, никто не звонит и не пишет сообщения. А значит, это время самое продуктивное и спокойное.

Читай также: 5 мифов о завтраке, в которые мы все еще верим

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
К идеальной фигуре через пряности
Путь к стройной и идеальной фигуре, как правило, достаточно трудоемкий, а так же безумно кропотливый.
Топ-10 причин ежедневно употреблять кефир
Кисломолочные напитки – это уникальный способ укрепить здоровье и избавиться от многих проблем. И тому есть множество причин.
Как каши влияют на ваше питание
Если утром позавтракать рисом, гречкой, кукурузой, ячменем или овсянкой, то в течение дня вы будете меньше есть жирного, утверждают американские ученые. Вам просто не захочется, уверены они.
Какой завтрак самый полезный?
Если вы находитесь в поиске полезного и вкусного, то предлагаем вам обратить внимание на самый полезный омлет, который разработал американский диетолог Дэвид Джокерс.
Лучшее средство от гриппа - сало
Сало – незаменимое средство от простуды, особенно, когда болит горло, а растопленное помогает и в компрессах.
Все материалы раздела
Роллы с чоризо и сыром
Роллы с чоризо и сыром
Необычная выпечка - роллы, которые готовятся из теста фило, с начинкой из козьего сыра, рубленной колбасы с добавлением чеснока.
Рисовая запеканка с опятами и фаршем в микроволновке
Рисовая запеканка с опятами и фаршем в микроволновке
Рисовую запеканку по этому рецепту можно приготовить и в микроволновке, и в духовке.
Осенний пикник: 5 блюд, которые надо приготовить на мангале
Осенний пикник: 5 блюд, которые надо приготовить на мангале
Осень – лучшее время для того, чтобы насладиться природой и, конечно же, вкусной едой, приготовленной прямо на свежем воздухе, на мангале.
Низкокалорийный салат из свеклы и яблока
Низкокалорийный салат из свеклы и яблока
Идеальный вариант перекуса для тех, кто следит за фигурой и правильно питается. Ведь это блюдо кладезь витаминов и полезных веществ. Обязательно приготовьте!
Рыба c морковью в томате
Рыба c морковью в томате
Прекрасный рецепт рыбы с морковью в томате - отличная идея для семейного ужина. Вам останется лишь приготовить гарнир.
Здоровый завтрак на Хеллоуин
Здоровый завтрак на Хеллоуин
Хэллоуин наступит уже совсем скоро, и начать празднование можно прямо с утра, приготовив подобающий атмосфере завтрак.
Кукурузные оладьи
Кукурузные оладьи
Кукурузные оладьи - это простое, но оригинальное блюдо. Получается очень вкусно и сытно!
Ватрушки «Вкусняшка»
Ватрушки «Вкусняшка»
Знакомый всем с детства аромат творога и свежей булочки приятно пробуждает аппетит и дарит положительные эмоции.
Вверх