В срочном порядке готовимся к лету - "Бикини-диета"

Лето не за горами, пора задуматься о своей фигуре и подготовиться к пляжному сезону. Меню Бикини-диеты прекрасно подойдет для тех, кто желает преобразить свой живот и бедра.
В срочном порядке готовимся к лету - "Бикини-диета"

За 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов. В диете заложены 3 предпосылки:

  1. Ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре.
  2. Из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“
  3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ.

Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый.

Читай также: Пять трендовых диет 2018 года - их стоит знать

Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Взамен разрешается выпить бокал вина (100 ккaл) один раз в день. А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин:

Завтрак (200 ккал)

1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов

2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша.

3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере

4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 ст. ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема

Обед (300 ккал)

1. 200 г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин

2. 150 г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире

3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75 г рыбы, лимонный сок, 2 сливы

4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива.

5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан.

5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра.

Читай также: Как Наталья Могилевская похудела на 25 кг без жестких диет

Полдник (200 ккал)

1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.

2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко.

3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст. ложки сыра.

4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра

Ужин (300 ккал)

1. 75 г жареного мяса, 75 г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.

2. Половина грейпфрута, посыпанного корицей, 250 г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст. ложка тушеной моркови

3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин

4. Паста из половины авокадо, 75 г тунца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров.

5. 150 г куриной грудки с 2 ст. ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан.

6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, 1 ст. ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба.

Читай также: Творожно-овощная диета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Мифы о здоровом питании
Многие люди, которые стремятся похудеть, считают, что нужно покупать в магазинах только обезжиренные и низкокалорийные продукты. Но правильное питание должно быть разнообразным!
Как наконец перестать есть ночью: 5 хитростей
Поглощение еды ночью – плохая привычка. Организму необходимо время перед сном переварить еду, а поздние приемы пищи приводят к нарушению биоритмов и набору лишнего веса. Следуя нашим рекомендациям, вы поможете вашему организму избавиться от вредной привычки – ночного переедания.
Кожа скажет "Спасибо": 7 продуктов от прыщей
"Ты то, что ты ешь" - и если вы допустили высыпания на коже и хотите от них избавиться навсегда, вопрос питания вам точно не обойти.
5 вагомих причин почати день з каші
Каші - це ідеальний початок дня. І з цим твердженням не посперечаєшся, адже каша ситна, корисна та різноманітна!
Что такое антиоксиданты и в чем их польза
Единственным эффективным спасением для клеток организма могут быть антиоксиданты, потому что они успешно нейтрализуют свободные радикалы или помогают поддерживать небольшое число радикалов в организме, которое не сможет нанести вред организму.
Все материалы раздела
Чому ви весь час хочете їсти і що з цим робити
Чому ви весь час хочете їсти і що з цим робити
Голод – звичайний та нормальний стан організму. Але якщо ви відчуваєте його занадто часто та через невеликий проміжок після прийому їжі, це привід задуматися. Адже у почуття голоду можуть бути не тільки фізіологічні, але й психологічні причини.
27
И в пир, и в мир: 3 обалденных закуски из баклажанов
И в пир, и в мир: 3 обалденных закуски из баклажанов
Закуски из баклажанов – это настоящая находка для любого праздника, которая порадует присутствующих незабываемым ароматом, неповторимым вкусом, а так же красотой внешнего оформления. А если праздника никакого нет, то появление таких баклажанных вкусностей на столе - уже праздник!
309
Система здорового питания по знаку Зодиака: Дева
Система здорового питания по знаку Зодиака: Дева
Продолжаем рассматривать системы питания по знакам Зодиака.
338
Проверенный рецепт вкусного малинового джема
Проверенный рецепт вкусного малинового джема
В самый пик ягодного сезона как нельзя кстати рецепт малинового джема. Ведь, что может быть лучше джема с полезной кашей на завтрак или с блинчиками на полдник в холодный зимний день.
485
Диета БУЧ - альтернатива "сушке"
Диета БУЧ - альтернатива "сушке"
Диета белково-углеводного чередования (БУЧ) популярна среди спортсменов как альтернатива «сушке», а также среди всех, кто желает похудеть.
585
Это фурор! Желе — в апельсиновых корках
Это фурор! Желе — в апельсиновых корках
Этот десерт и вкусный, и безвредный (если, конечно, окрасить желе фруктовым соком, а не красителем), и выглядит очень оригинально, поэтому прекрасно подойдет для праздника. Обязательно приготовьте!
220
Как приготовить ягодный мильфей (универсальный рецепт)
Как приготовить ягодный мильфей (универсальный рецепт)
Очень простой в приготовлении, но очень вкусный десерт Мильфей станет украшением любого стола. Это чудесное блюдо можно приготовить с любыми ягодами, воспользовавшись нашим универсальным рецептом.
478
Джем из крыжовника "Обманный киви"
Джем из крыжовника "Обманный киви"
Ягодный сезон в самом разгаре, а это прекрасный повод не только насытиться витаминами, но и сделать заготовки на зиму. Оригинальный рецепт «Обманный киви» с ярко выраженным кисло-сладким вкусом и изумрудным цветом продлит ягодный сезон и в холодное время.
258
Вверх