В срочном порядке готовимся к лету - "Бикини-диета"

Лето не за горами, пора задуматься о своей фигуре и подготовиться к пляжному сезону. Меню Бикини-диеты прекрасно подойдет для тех, кто желает преобразить свой живот и бедра.
В срочном порядке готовимся к лету - "Бикини-диета"

За 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов. В диете заложены 3 предпосылки:

  1. Ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре.
  2. Из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“
  3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ.

Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый.

Читай также: Пять трендовых диет 2018 года - их стоит знать

Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Взамен разрешается выпить бокал вина (100 ккaл) один раз в день. А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин:

Завтрак (200 ккал)

1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов

2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша.

3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере

4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 ст. ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема

Обед (300 ккал)

1. 200 г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин

2. 150 г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире

3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75 г рыбы, лимонный сок, 2 сливы

4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива.

5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан.

5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра.

Читай также: Как Наталья Могилевская похудела на 25 кг без жестких диет

Полдник (200 ккал)

1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.

2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко.

3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст. ложки сыра.

4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра

Ужин (300 ккал)

1. 75 г жареного мяса, 75 г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.

2. Половина грейпфрута, посыпанного корицей, 250 г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст. ложка тушеной моркови

3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин

4. Паста из половины авокадо, 75 г тунца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров.

5. 150 г куриной грудки с 2 ст. ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан.

6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, 1 ст. ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба.

Читай также: Творожно-овощная диета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Зігрітися не можна замерзнути або Як пережити зиму в Києві
Як пережити зиму в теплі та вберегти себе та своє життя
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
Все материалы раздела
Реклама. Cмачно, швидко та здорово: як сувід змінить ваше харчування
Реклама. Cмачно, швидко та здорово: як сувід змінить ваше харчування
Продукти, приготовані способом сувід, чудово підійдуть як дітям, так і всім, хто прагне харчуватися здорово, витрачаючи при цьому мінімум часу.
Реклама. М'ясо: користь і шкода, види, як вибрати
Реклама. М'ясо: користь і шкода, види, як вибрати
Як м'ясо, яке є невід'ємною частиною раціону, зробити ідеальним джерелом енергії та життєвої сили.
Реклама. Як зміцнити імунітет взимку: корисні та смачні продукти від “Грінвіль”
Реклама. Як зміцнити імунітет взимку: корисні та смачні продукти від “Грінвіль”
Розповідаємо про зміцнення імунної системи взимку за допомогою смачної та корисної їжі, приготування котрої зекономить ваш час.
Реклама. Як зміцнити організм в осінньо-зимовий період
Реклама. Як зміцнити організм в осінньо-зимовий період
Чому респіраторні захворювання найчастіше виникають восени та взимку, і як зміцнити імунну систему, щоб почуватися добре незалежно від сезону.
Лучший загородный комплекс возле Киева
Лучший загородный комплекс возле Киева
Хорошая загородная локация для проведения мероприятий и отдыха.
Искусство тест-дизайна: что это и где научиться
Искусство тест-дизайна: что это и где научиться
Как воспользоваться возможностью изучить секреты успешного тестирования и обеспечить высокое качество созданного продукта
Як потрапити на урок з англійської мови за акційною ціною
Як потрапити на урок з англійської мови за акційною ціною
Вивчайте англійську онлайн швидко, зручно та вигідно.
Осінній відпочинок у Карпатах для родин з дітьми
Осінній відпочинок у Карпатах для родин з дітьми
Незабутні враження та емоції під час подорожі мальовничим регіоном.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK