Голландская диета

Данное меню сложно назвать диетой - это способ питания. Вы не будете голодным во время соблюдения такого режима питания, но при этом сможете почувствовать невероятную легкость, ваш организм будет вам благодарен.
Голландская диета

Диета рассчитана на 7 дней.

Понедельник

Завтрак:

1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.

Обед:

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы + томат и лук, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

100 г бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре.

Перед сном:
Фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.
 

Вторник

Завтрак:

1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед:

1 пистолет-хлеб, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молочного питья или молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 стакан бульона.

Ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром, 2 маленьких картофелины.

Перед сном:
1 тарелка овсяной каши с ванилью, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
 

Среда

Завтрак:

1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед:

2 бутерброда, куриное филе запеченное с луком, 1 чашка киселя.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

филе индюшки.

Перед сном: 1 порция легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
 

Четверг

Завтрак:

2 бутерброда, штрудель, 1 крекер, 20 гр плавленого сырка, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед:

2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи или картофельным пюре,

Перед сном:
1 стакан йогурта или 1 фрукт, лимонад.
 

Пятница

Завтрак:

1 стакан творога, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед:

2 бутерброда, тонкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

600 г трески, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре 190 градусов с салатом и макаронами.

Перед сном:
1 тарелочку легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.
 

Суббота

Завтрак:

1 бутерброд, колбаса + плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, бисквит, фрукт.

Обед:

2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

1 чашка томатного супа, 1 кусочек хлеба, 30 гр говядины, 1 луковица, 3 помидора, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, хлеб с котлетой - пожарить 10 мин в духовке; 1 стакан полужирного молока.

Перед сном:
1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром.

Воскресенье

Завтрак:

1 поджаренный бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт.

Обед:

2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 стакан молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 стакан бульона, 1 ст. л. муки, перец, соль приготовить на гриле, сверху посыпать сыром; можно выпить 1 стакан красного вина.

Перед сном:
1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад.

Читай также: Диета на основе квашеной капусты: меню на 4 дня


Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Как облегчить жизнь в сезон амброзии: советы для аллергиков
Цветение амброзии, очень неприятный период для аллергиков. Чтобы смягчить протекание заболевания, одной корректировки питания может быть недостаточно. Что еще может помочь аллергикам и облегчить жизнь?
Дієтичний хек: як їсти і не набирати зайву вагу
Хек одна з найпопулярніших риб в Україні. З його білого, ніжного і нежирного філе можна приготувати сотні страв.
Диета для тех, кто выздоравливает
Как только организм идет на поправку, сразу появляется аппетит. Какие продукты полезны во время выздоровления, а какие лишь замедлят процесс восстановления организма?
Чем заменить сахар
Исключить сахар из рациона можно. И при этом даже не придется отказываться от сладкого. Как же это возможно? Очень просто: собираем полезные для здоровья заменители сахара.
Диета при подагре: советы и секреты полезного рациона
Облегчить состояние даже при этой коварной болезни можно, утверждают медики! И сделать это можно правильно откорректировав питание.
Все материалы раздела
Вкусный еврейский гарнир: картофельно-морковный цимес
Вкусный еврейский гарнир: картофельно-морковный цимес
Рецепт цимеса есть в любой книге про еврейскую кухню. Это традиционное национальное угощение, такое же популярное, как фаршированная рыба или картофельный кугель. На столе огненно-морковное блюдо выглядит красиво.
Єгор Гордєєв готує тортилью з картоплею в прямому ефірі Сніданку з 1+1
Єгор Гордєєв готує тортилью з картоплею в прямому ефірі Сніданку з 1+1
Сьогодні Єгор Гордєєв пропонує відчути смак сонячної Іспанії. Готуємо просту і ситну їжу - тортилью з картоплею. Нам знадобиться 2 яйця, 1 картоплина, пів-цибулини, оливкова олія і спеції за смаком.
Сахар блокирует положительные свойства жирных кислот Омега-3
Сахар блокирует положительные свойства жирных кислот Омега-3
Потребление жирной морской рыбы или рыбьего жира в чистом виде оказывает положительное воздействие на наше здоровье благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
Сальса Роха
Сальса Роха
Мексиканский «Красный соус» - пикантный и ароматный, как и вся мексиканская кухня.
9 способов эффектной подачи салатов, которые мы подсмотрели у шеф-поваров
9 способов эффектной подачи салатов, которые мы подсмотрели у шеф-поваров
У шефов есть свои секреты, как красиво подать салат. Мы разузнали их и с радостью делимся с нашими читателями.
Что такое декантер и зачем он нужен?
Что такое декантер и зачем он нужен?
Качество спиртных напитков, а именно вин, как правило, зависит не только от используемого винограда, но и от разумного использования данного сырья, а также способа подачи уже готового благородного напитка.
Нежный крем  «Мирабо» - легкий, как воздушный поцелуй
Нежный крем «Мирабо» - легкий, как воздушный поцелуй
Крем Мирабо по французскому рецепту готовится из сливочного масла, молока с добавлением измельченных грецких орехов. Идеальный как самостоятельный десерт и как начинка для выпечки.
Салат с рукколой
Салат с рукколой
Руколла необыкновенно полезна, а в салате с помидорами, огурцами и болгарским перцем будет прекрасной закуской к основному блюду в жаркий летний день.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK