Голландская диета

Данное меню сложно назвать диетой - это способ питания. Вы не будете голодным во время соблюдения такого режима питания, но при этом сможете почувствовать невероятную легкость, ваш организм будет вам благодарен.
Голландская диета

Диета рассчитана на 7 дней.

Понедельник

Завтрак:

1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.

Обед:

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы + томат и лук, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

100 г бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре.

Перед сном:
Фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.
 

Вторник

Завтрак:

1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед:

1 пистолет-хлеб, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молочного питья или молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 стакан бульона.

Ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром, 2 маленьких картофелины.

Перед сном:
1 тарелка овсяной каши с ванилью, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
 

Среда

Завтрак:

1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед:

2 бутерброда, куриное филе запеченное с луком, 1 чашка киселя.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

филе индюшки.

Перед сном: 1 порция легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
 

Четверг

Завтрак:

2 бутерброда, штрудель, 1 крекер, 20 гр плавленого сырка, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед:

2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи или картофельным пюре,

Перед сном:
1 стакан йогурта или 1 фрукт, лимонад.
 

Пятница

Завтрак:

1 стакан творога, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед:

2 бутерброда, тонкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

600 г трески, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре 190 градусов с салатом и макаронами.

Перед сном:
1 тарелочку легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.
 

Суббота

Завтрак:

1 бутерброд, колбаса + плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, бисквит, фрукт.

Обед:

2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

1 чашка томатного супа, 1 кусочек хлеба, 30 гр говядины, 1 луковица, 3 помидора, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, хлеб с котлетой - пожарить 10 мин в духовке; 1 стакан полужирного молока.

Перед сном:
1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром.

Воскресенье

Завтрак:

1 поджаренный бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт.

Обед:

2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 стакан молока.

Полдник:

2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:

100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 стакан бульона, 1 ст. л. муки, перец, соль приготовить на гриле, сверху посыпать сыром; можно выпить 1 стакан красного вина.

Перед сном:
1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад.

Читай также: Диета на основе квашеной капусты: меню на 4 дня


Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Укрепляем организм полезными соками
Народная мудрость гласит о том, что для того чувствовать себя бодрее, быть здоровым и активным, необходимо каждый день пить свежевыжатые натуральные соки.
Почему завтракать мороженным полезно
Удивительный факт, но завтракать мороженым полезно, ведь такое блюдо стимулирует умственную активность человека.
Как питаться, чтоб стресс и тревога обходили стороной
Зарядиться энергией с утра, и быть стрессоустойчивым в течение всего дня на самом деле просто, главное включать в свой рацион определенные продукты.
Продукты для поднятия гемоглобина
Бледность, слабость, головные боли, плохой аппетит, усталость – первые признаки низкого уровня гемоглобина. Что включить в рацион, чтоб помочь организму?
ТОП-5 продуктов способствующих похудению
Диетолог Александр Кущ в эфире передачи «Сніданок з 1+1» расскажет употребление каких именно сезонных продуктов способствует похудению.
Все материалы раздела
2 лучших рецепта клубничного варенья с шоколадом
2 лучших рецепта клубничного варенья с шоколадом
Традиционным клубничным вареньем вряд ли кого-то удивишь, то ли дело - клубничное варенье с шоколадом! Интересно? Тогда пробуем!
Кошерная еда: раскрываем все нюансы и правила
Кошерная еда: раскрываем все нюансы и правила
Понятие "кошерный" ассоциируется в первую очередь с еврейской кухней и законами иудаизма. Давайте разберемся в чем же суть кошерной пищи?
Шик за 50 гривен: селедочный паштет
Шик за 50 гривен: селедочный паштет
Не знаем, кто и когда придумал этот рецепт, но он однозначно пользуется спросом. Из самых простых и доступных продуктов получается вкуснейшая холодная закуска, которая и на самом деле напоминает вкус красной икры.
Готовим легкий "Белый" соус для шашлыка
Готовим легкий "Белый" соус для шашлыка
Белый соус, приготовленный по этому рецепту идеальная добавка к любому виду мяса и шашлыку. Сохраняйте в закладки – пригодится!
Быстрый перекус: рыбные бутерброды
Быстрый перекус: рыбные бутерброды
Варианты как приготовить бутерброды на скорую руку есть у каждой хозяйки. Сегодня мы поделимся новым рецептом, вкус которого порадует каждого члена семьи.
Фаршированные устрицы с сыром
Фаршированные устрицы с сыром
Для приготовления фаршированных устриц вам также понадобятся лук репчатый, лимонный сок, сливки, сыр, бекон и панировочные сухари.
Корзиночки со шпинатом, творогом и черри
Корзиночки со шпинатом, творогом и черри
Удивительно простая в приготовлении и очень вкусная идея для закуски.
Пирог для завтрака «Веночек»
Пирог для завтрака «Веночек»
Быстрая выпечка для вкусного завтрака. К тому же пирог не только вкусен, но его и удобно нарезать на порции!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK