Две отличные диеты на капусте

Капуста – полезный и низкокалорийный продукт, в которой содержатся витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, уменьшающий риск возникновения рака.
Две отличные диеты на капусте

Вариант 1. Диета на основе капустного супа

Продолжительность такой диеты – 1 неделя.

Основой данной диеты является капустный суп. "Сидеть" на этой диете можно раз в два месяца. 

Эта диета изначальна была разработана для восстановления организма в послеоперационный период. Кроме капустного супа, также можно есть: фрукты, овощи, обезжиренное молоко и мясо. 

Приемы пищи - 4 или 5 паз в день. Людям, применяющим эту диету, также советуют выпивать много воды и избегать алкоголя.

Недельное меню диеты на основе капустного супа

  • Понедельник: капустный суп, фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Вторник: капустный суп.
  • Среда: капустный суп, овощи.
  • Четверг: капустный суп, обезжиренное молоко.
  • Пятница: капустный суп, 500 г. нежирного мяса или рыбы, помидоры.
  • Суббота: капустный суп, овощи, постное мясо.
  • Воскресенье: капустный суп, овощи, фруктовый сок.

Вариант 2. Диета на основе капустного салата

Основное блюдо этой диеты - капустные салаты. Без майонеза, максимально легкий. Например, с помидорами и перцем или с имбирем

Для салата в капустной диете можно использовать любые виды капусты — белокочанную, брюссельскую, пекинскую, цветную и брокколи, а также их комбинации.

Примерное меню для диеты на основе капустного салата

  • Завтрак. Зеленый чай или кофе (без сахара, можно — с добавлением обезжиренного молока).
  • Обед. Капустный салат с зеленым огурцом и свежей зеленью, заправленный 1 ч. л. оливкового масла (соль лучше не использовать, а вот смесь ароматных перцев - можно). Такой салат можете есть в любых объемах. К капусте можно добавить около 200 г. отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы. При этом никаких соусов, никаких гарниров, и никакой соли употреблять нельзя.
  • Ужин Приготовьте и съешьте с удовольствием большую порцию салата из свежей или квашенной капусты (к которой можно добавить свежий огурец и свежую зелень и буквально 5 капель оливкового масла). И опять же — такой салат можете есть в любом количестве.  Кроме того, если вы по-прежнему испытываете голод и неудовлетворение — к салату на ужин разрешается добавить белок двух вареных яиц.  

Плюсы диеты на основе капусты

  • Высокая эффективность.
  • Длительность – всего одна неделя.

Минусы диеты на основе капусты

  • Однообразие продуктов.
  • Несбалансированность питания.
  • Побочные эффекты в виде головных болей, слабости, снижения концентрации внимания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем "садиться" на капустную диету. 

Читай также: Худеем просто: диета «Капуста-яблоко-кефир»

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Допомогти журналістам

Здоровье
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Как бороться с нитратами в ранних овощах: 4 хитрости от опытных хозяек
Полностью убрать нитраты и пестициды из овощей, к сожалению, не получится, а вот понизить их количество - вполне. Читайте, как это сделать!
Пополняем витаминный запас: в каких продуктах можно найти витамины
Догадаться о том, что организму нужна витаминная поддержка, не так уж сложно. Он попросит о помощи в виде усталости, раздражительности, низкой работоспособности, нездорового цвета лица или выпадения волос.
Как есть меньше сахара без изнурительных диет
Один из лучших шагов, которые вы можете сделать для снижения веса - сократить употребление сахара. Для этого не потребуется огромной силы воли или решения резко завязать со сладостями, надо просто желание.
ТОП-8 полезных сухофруктов
Чтобы обезопасить организм от нехватки витаминов, включите в свой рацион сухофрукты.
Все материалы раздела
ТОП-5 необычных рецептов из редиса
ТОП-5 необычных рецептов из редиса
Smak.ua подобрал несколько рецептиков блюд из редиски, которые вам непременно понравятся. А еще позволят разнообразить ваше повседневное меню, дополнив его блюдами не только вкусными, но и полезными.
ТОП-5 блюд из свеклы для малышей
ТОП-5 блюд из свеклы для малышей
Молодая свекла уже появляется на рынках. И вплоть до поздней осени будет одной из хитовых овощных позиций. Ведь свекла полезна, вкусна и она "наша", а значит, воспринимается организмом лучше, чем экзотика.
Марокканский салат с печеной морковью и авокадо от Джейми Оливера
Марокканский салат с печеной морковью и авокадо от Джейми Оливера
Джейми Оливер предлагает приготовить весьма непривычный для европейцев марокканский салат. Попробовать его все же стоит.
Консоме из томатов от Джейми Оливера
Консоме из томатов от Джейми Оливера
Томатное консоме лучше всего употреблять в начале трапезы, для возбуждения аппетита, как аперитив. В жару этот напиток, поданный с кубиками льда, подготовит ваши вкусовые рецепторы к последующему употреблению пищи.
Полезный бутерброд: редис и творог
Полезный бутерброд: редис и творог
Перекус может и должен быть не только вкусным, но и полезным. Берите на заметку - простые, быстрые в приготовлении бутерброды с творогом и редисом.
Уникальный рецепт вареников с мясом на пару и зеленым соусом
Уникальный рецепт вареников с мясом на пару и зеленым соусом
Оригинальные рецепты современной украинской кухни, порадуйте себя и близких!
Рулетик с селедкой «Ай, да хозяйка»
Рулетик с селедкой «Ай, да хозяйка»
Этот рулетик невероятно прост, а вкус его вашим гостям покажется ресторанным. Лаваш с селедочной начинкой и картошечкой – объедение!
Легенда американской кухни: куриные крылышки «Баффало»
Легенда американской кухни: куриные крылышки «Баффало»
Блюдо родом из города Баффало, где свято чтят классический рецепт крылышек, с которым мы вас сейчас и познакомим.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK