Польская диета

Польские диетологи считают, что добиваться быстрых результатов в максимально сжатые сроки неприемлемо. Вес нужно сбрасывать постепенно, иначе мало того, что все «сброшенное» вернется сторицей.
Польская диета
  • Длительность: 4 недели
  • Результат: минус 5–6 кг

Польские диетологи считают, что добиваться быстрых результатов в максимально сжатые сроки неприемлемо. Вес нужно сбрасывать постепенно, питаться – сбалансировано, иначе мало того, что все «сброшенное» вернется сторицей, так оно еще и очень навредит самочувствию, а также состоянию кожи и волос. Польская диета относительно новая, но уже сумела доказать свою эффективность. Длительность диеты – четыре недели. Придерживаться ее очень просто: вам предлагается два меню на пять приемов пищи – завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Чтобы достичь максимального эффекта, следует чередовать эти два меню через день. Это означает, что, например, в понедельник вы едите продукты, предложенные в первом меню, во вторник – в меню 2, а в среду снова возвращаетесь к меню 1 и т. д. В сутки организм будет получать примерно 1000 ккал (этого достаточно, чтобы обеспечить интенсивное похудение и не умереть с голоду). 

Придерживаясь этой диеты, за месяц вы сможете сбросить около 5–6 кг.

Первая неделя

Завтрак
Меню 1: стакан теплого обезжиренного молока с чайной ложкой меда, черствый рогалик.
Меню 2: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак
Меню 1: чашка чая, 2 куска черного хлеба с тонким слоем масла и двумя листьями салата.
Меню 2: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик, 10–12 немного посоленных редисок.
Обед
Меню 1: отварная рыба с хреном, 2–3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Меню 2: овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2–3 картофелины, фруктовый салат.
Полдник
Меню 1: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Меню 2: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин
Меню 1: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем меда, посыпанные петрушкой.
Меню 2: стакан обезжиренного молока, 2 маленькие плетенки, подсушенные в духовке и слегка помазанные медом.

Вторая неделя

Завтрак
Меню 1: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Меню 2: чашка чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак
Меню 1: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, чашка чая.
Меню 2: 2 куска черного хлеба с нежирным мясом, 2 помидора, чашка чая.
Обед
Меню 1: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Меню 2: борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник
Меню 1: бисквит, фрукты.
Меню 2: стакан обезжиренного кефира и сухарик.
Ужин
Меню 1: стакан обезжиренного кефира, черный рогалик с джемом.
Меню 2: чашка чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя

Завтрак
Меню 1: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Меню 2: стакан обезжиренного молока с медом, сухарик.
Второй завтрак
Меню 1: стакан обезжиренного кефира, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Меню 2: чашка чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед
Меню 1: бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, кружка сока.
Меню 2: рис, тушеные грибы, чашка бульона, 2 печеных яблока.
Полдник
Меню 1: фрукты, сухарик.
Меню 2: фрукты, бисквит.
Ужин
Меню 1: стакан обезжиренного молока, черствый рогалик, творог.
Меню 2: чашка чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак
Меню 1: чашка чая, сухарик с медом.
Меню 2: кружка обезжиренного молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак
Меню 1: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Меню 2: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед
Меню 1: порция куриной грудки с овощами, 2 ложки пюре из картофеля, зеленый салат, кисель.
Меню 2: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник
Меню 1: стакан морковного сока, бисквит.
Меню 2: чашка кофе, сухарик.
Ужин
Меню 1: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Меню 2: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Читай также: Диета Измаила Китнера

Читай также: Чешская диета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Что такое урбеч: полезные свойства и применение
Употребляя этот уникальный продукт, вы решите многие проблемы со здоровьем. Что такое урбеч, как его готовить и что для этого нужно - читайте далее!
8 натуральных продуктов, снимающих воспаление в организме
Чтобы помочь организму быстрее справиться с воспалением, достаточно откорректировать питание. Перед вами восемь лучших натуральных продуктов, которые могут не только дополнить, но и заменить медикаментозное лечение.
Как принимать куркуму в лечебных целях
А вы знали, что куркума по своему составу и пользе превосходит многие современные лекарства? В нашей статье мы подробней расскажем об особенностях и пользе.
ТОП-10 источников жизненной энергии
Каждый день мы тратим большое количество энергии. Как можно восполнить свои запасы, для здоровой полноценной и комфортной жизни?
ТОП-5 сортів корисного хліба від Сніданку 1+1
Якщо припините їсти хліб, миттєво схуднете. Але в той же час так само швидко нашкодите своєму здоров'ю. Адже в щоденному меню обов'язково повинні бути і білки, жири і вуглеводи.
Все материалы раздела
Что такое схуг и как его приготовить
Что такое схуг и как его приготовить
Схуг – это приправа из острого перца, которая отлично сочетается с бобовыми. Схуг бывает красный или зеленый.
Освіжаючий "Клубонад" від Руслана Сенічкіна
Освіжаючий "Клубонад" від Руслана Сенічкіна
У спеку хочеться чогось прохолодного. Руслан Сенічкін пропонує приготувати один зі своїх улюблених освіжаючих напоїв - це полунично-імбирний лимонад з м'ятою і лимоном. Він не зашкодить фігурі і зміцнить імунітет.
Тертый пирог с вареньем
Тертый пирог с вареньем
Данный вид десерта не является эталонным блюдом, поэтому вы вряд ли найдете его в ресторанах города, однако он занимает свое почетное место на кухне множества семей и является незаменимым его украшением.
Вперше за шість місяців проєкт «Всі. Свої» проведе офлайн маркет
Вперше за шість місяців проєкт «Всі. Свої» проведе офлайн маркет
Після майже піврічної паузи проєкт «Всі. Свої» нарешті проведе офлайн маркет. Це буде грандіозний сейл «Великі знижки», на якому 150 українських брендів жіночого та чоловічого одягу, взуття й аксесуарів знизять ціни
Іриски з казки Чарлі і шоколадна фабрика
Іриски з казки Чарлі і шоколадна фабрика
Рецепт сьогоднішнього десерту Валентина Хамайко запозичила з книги "Чарлі і шоколадна фабрика" Роальда Дала. Рецепт домашніх ірисок по казковому рецептом дивіться у нашому сюжеті.
Абрикосовое варенье в микроволновке
Абрикосовое варенье в микроволновке
Приготовление ароматного варенья не займет много времени, если вы приготовите его в микроволновке. К тому же при таком способе максимально сохранятся витамины.
Как порадовать мужа: приготовить лобио на пиве
Как порадовать мужа: приготовить лобио на пиве
Восхитительное блюдо грузинской кухни можно приготовить и у себя дома.
Как приготовить ароматизированную соль
Как приготовить ароматизированную соль
Если вам надоели специи, наполненные всевозможными «химическими составляющими» (типа усилителей вкусов и прочего), тогда пришло время готовить приправы к любимым блюдам на основе соли своими руками.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK