Если вы обладаете недюжинной силой воли и готовы терпеть постоянное чувства голода, тогда эта диета – для вас. Единственный нюанс, что нужно вам учесть: нельзя изменять последовательность блюд. Между приемами пищи нужно пить минеральную воду.
Читай также: Что такое макробиотическая диета
Что и когда можно употреблять при германской диете:
Понедельник
- Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая; 1 маленький сухарик.
- Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую; 80 г шпината, заправленного небольшим количеством растительного масла; 1 помидор.
- Ужин: мясная котлета; 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного растительным маслом.
Вторник
- Завтрак: чашка кофе или чая; небольшой сухарик.
- Обед: 200 г салата из помидоров и капусты, заправленного растительным маслом; 1 апельсин или 2 мандарина; можно 1 большое яблоко или немного слив.
- Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую; 200 г вареного мяса; 80 г зеленого салата.
Среда
- Завтрак: 1 чашка кофе или чая.
- Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую; 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством растительного масла; 100 г сыра.
- Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.
Четверг
- Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока.
- Обед: 250 г жареной или отварной рыбы; 1 помидор; 1 яблоко.
- Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством растительного масла либо соком лимона.
Пятница
- Завтрак: 1 стакан морковного сока.
- Обед: 200 г жареной курицы; 100 г зеленого салата.
- Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую; 1 небольшая тертая морковь, заправленная растительным маслом.
Суббота
- Завтрак: чашка несладкого чая; 1 сухарик.
- Обед: 200 г жареного мяса; 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
- Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной растительным маслом; 150 г сыра.
Воскресенье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.