Биоритмы и питание: как составить идеальное меню

Учимся быть в гармонии со своим телом.
Биоритмы и питание: как составить идеальное меню

Несмотря на то, что у всех людей разный распорядок дня и режим питания, существуют некоторые общие рекомендации:

  1. Питайтесь дробно. Разбейте свой дневной рацион на 5–6 приемов пищи. Так не возникнет чувства голода и не придется зря «кусочничать».
  2. Кушайте разную еду. Питательные вещества и витамины можно получить лишь в том случае, если сделать свой рацион сбалансированным.
  3. Пейте воду. Она очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Читай также: Как приучить себя пить воду: 5 легких способов

Голод в первой половине дня

Скорее всего, вы - типичный жаворонок. Поэтому утренний прием пищи и обед должны быть питательными и калорийными. Делайте упор на крупы, молочную продукцию, яйца и бобовые. А вот ужин должен быть легким и низкокалорийным. Например, рыба на пару.

Голод во второй половине дня

Совам достаточно сложно нормализовать свой рацион. Попробуйте с утра есть натуральный йогурт с горстью мюсли или легкий смузи. Днем делайте акцент на углеводы и жиры, а вечером питайтесь овощами.

Читай также: 5 видов голода, о которых надо знать

Голод каждые 2–3 часа

Это свидетельствует о быстром метаболизме. Тщательно продумывайте перекусы и основные приемы пищи, чтобы не набрать лишних килограммов.

Еда на ночь

Скорее всего, здесь присутствует психологический фактор.  В любом случае на помощь вам придет натуральный низкокалорийный йогурт. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Сезонное питание по аюрведе
Согласно учению некоторых йогов существует разделение пищи на согревающую и охлаждающую, то есть существует питание в зависимости от сезона и от конституции тела.
10 продуктов, которые понизят ваш холестерин
Правильное питание относят к основному немедикаментозному способу понижения уровня холестерина. Какие именно продукты принимают в этом ключевое участие?
Не вижу повода не выпить: о влиянии красного вина на глаза
Всем известно, что бокал красного вина в день улучшает не только настроение, но и самочувствие. Не так давно стало известно, что этот напиток поможет сохранить и остроту зрения
Чем полезен тыквенный сок
Родина тыквы – Центральная и Южная Америка. Много тысячелетий ее выращивали индейцы. Но она прекрасно прижилась и у нас. Вот уже несколько столетий ее садят на огородах, готовят с кашей, парят, варят.
Японская диета, которая получила Нобелевскую премию
Японским ученым открыт шокирующий принцип питания, который помогает не только похудеть, но и сохранить молодость и здоровье.
Все материалы раздела
Салат из яблок и сельди "Зимний"
Салат из яблок и сельди "Зимний"
Соленая рыба в этом салате оттеняется свежей нотой яблок, а яйцо придает блюду приятную консистенцию. Заправьте блюдо сметаной - так будет еще нежнее!
Пифия отвечает: кризисная помощь в трудных ситуациях
Пифия отвечает: кризисная помощь в трудных ситуациях
Пифия на связи: некоммерческая инициатива, которая отвечает на письма людей в кризисных ситуациях. Редакция пообщалась с Пифиями и разузнала что и зачем они делают.
Тыквенный суп с нутом и беконом
Тыквенный суп с нутом и беконом
Предлагаем попробовать приготовить суп из тыквы, с добавлением питательного нута и беконом. Блюдо получается очень наваристым и сытным.
Легендарные  кулинарные школы мира: Le Cordon Bleu
Легендарные кулинарные школы мира: Le Cordon Bleu
Кулинарное образование в Европе набирает с каждым днем все больше и больше оборотов, а профессия повара на сегодняшний день становится одной из самых оплачиваемых, актуальных и востребованных.
Быстрый луковый пирог
Быстрый луковый пирог
Такой пирог получится вкусным даже у начинающих кулинаров. Он быстро готовиться из доступных продуктов. Главное, вовремя разморозить тесто. Подавайте его как закуску или дополнение к супу
Сезонное питание по аюрведе
Сезонное питание по аюрведе
Согласно учению некоторых йогов существует разделение пищи на согревающую и охлаждающую, то есть существует питание в зависимости от сезона и от конституции тела.
10 продуктов, которые  понизят ваш холестерин
10 продуктов, которые понизят ваш холестерин
Правильное питание относят к основному немедикаментозному способу понижения уровня холестерина. Какие именно продукты принимают в этом ключевое участие?
ЗОЖ: чем заменить мясо
ЗОЖ: чем заменить мясо
Белок, содержащийся в мясе, рыбе и молоке очень полезен. Но, стоит знать, чем можно заменить животный белок без ущерба для организма
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK