6 лучших продуктов для гормонального баланса

Решить проблемы с гормональным фоном поможет правильное питание.
6 лучших продуктов для гормонального баланса

Включив в свой рацион эти 6 продуктов, вы сможете надолго позабыть о плохом самочувствии и настроении.

Брокколи

В брокколи содержатся витамины, микроэлементы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Брокколи увеличивает количество эстрогена, благодаря которому ногти и волосы приобретают здоровый вид.

Читай также: Полезные свойства груши

Авокадо

Несмотря на то, что авокадо - калорийный продукт, многие диетологи советуют включить его в свой рацион, поскольку в нем содержатся жирные кислоты. Они способствую эффективному похудению. Еще авокадо повышает уровень прогестерона и эстрогена.

Лосось

В составе лосося находится питательный белок, ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов. Кроме этого, регулярное потребление лосося способствует укреплению костей и зубов. Также лосось содержит витамины D, В6 и В12, селен и магний, которые необходимы человеку.

Читай также: Кому нельзя есть имбирь: 4 группы риска

Киноа

Настоящий эликсир молодости.  Киноа снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин и поддерживает в норме уровень гормонов андрогенов. Киноа приводит в порядок нервную, сердечно-сосудистую системы, выводит токсины.

Яичные желтки

В желтках находится мелатонин,  омега-6 и омега-3 жирные кислоты, которые принимают участие в строительстве новых клеток. Кроме этого, желтки помогают организму бороться с аллергией и воспалениями.

Читай также: Варенье из лепестков розы: 9 полезных свойств, о которых вы не знали

Миндаль

Содержит в себе клетчатку, витамины и минеральные вещества. Миндаль отлично очищает кровь и выводит желчь. При регулярном потреблении заметно улучшается состояние кожи.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Женское здоровье: что есть, чтобы получить необходимые витамины и минералы
С пищей мы получаем не только калории для энергии, а еще витамины и минералы. Диетолог Лора Филиппова расскажет, какие продукты способны обеспечить ваш организм необходимыми веществами.
Важная информация: эти 5 продуктов способствуют похудению
Диетолог Александр Кущ в эфире передачи «Сніданок з 1+1» расскажет употребление каких именно сезонных продуктов способствует похудению.
Не їж 24 години - запускаєш омолодження організму: відкриття вчених
Виявилось, що короткочасне голодування здатне обернути час назад, тому є деякий сенс в тому, щоб на добу забувати дорогу до вашого холодильника!
Клубника: как есть, как выбирать и в чем особенность нынешнего урожая
Как правильно кушать клубнику и в чем огромная польза этой сладкой ягодки рассказывает диетолог, консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова.
Как сделать эффективное "Любовное снадобье"
Человечество издавна искало средства, способные "привораживать",  усиливать сексуальное наслаждение. Народная медицина всех времен знает тысячи подобных рецептов. Сегодня вы узнаете некоторые из них.
Все материалы раздела
Заготавливаем щавель на зиму: рецепты на любой вкус
Заготавливаем щавель на зиму: рецепты на любой вкус
Заготовка щавеля на зиму – это прекрасная возможность запастись витаминами на всю зиму. А еще - только представьте - в любое время, независимо от сезона, вы сможете приготовить ароматный щавелевый борщ!
97
Всіяна квітами, розкішна кольквіція: посадка та догляд
Всіяна квітами, розкішна кольквіція: посадка та догляд
Вибираєте для свого саду розкішний чагарник, густо засіяний декоративними квітами? Тоді зверніть увагу на кольквіцію - ця дуже гарна рослина нікого не залишить байдужим!
71
Клубничный джем "Пятиминутка"
Клубничный джем "Пятиминутка"
Обязательно заготовьте на зиму этот вкусный и густой клубничный джем. В холодные дни он напомнит вам о теплом лете. Готовится джем достаточно просто и не требует особых кулинарных навыков.
223
Как избавиться от синяков и мешков под глазами
Как избавиться от синяков и мешков под глазами
Каждая женщина стремится выглядеть лучше. Мечтает, чтобы кожа сияла, щечки розовели, а глазки блестели. Однако не все получается так, как мы хотим.
441
Маринад с красным вином: пошаговый рецепт
Маринад с красным вином: пошаговый рецепт
Мясо, приготовленное в этом маринаде, получается невероятно ароматным, изысканным. По желанию вы можете добавлять свои любимые специи и экспериментировать с составом.
140
Фаршированные кабачки -"колечки", запеченные с сыром
Фаршированные кабачки -"колечки", запеченные с сыром
Кабачки, фаршированные мясным фаршем и запеченные под золотистой сырной шапочкой, станут идеальным выбором для вкусного и сытного ужина.
494
Электромясорубка: 5 веских причин наконец ее приобрести
Электромясорубка: 5 веских причин наконец ее приобрести
За окнами 21 век, а многие из нас все так же пользуются ручными мясорубками. Зачем тратить время, нервы и силы? Не пора ли задуматься о том, чтобы приобрести электромясорубку, которая все сделает за считанные минуты.
74
Когда в животе уже урчит, спасет "пицца" на хлебе
Когда в животе уже урчит, спасет "пицца" на хлебе
Это спасительное блюдо выручит в ситуации, когда голод подкрался незаметно и всерьез заявил о себе. Пицца на хлебе готовится из обычных продуктов всего за 15 минут!
224
Вверх