Диета по часам: особенности и режим питания

Придерживаться этой диеты можно в любое время года.
Диета по часам: особенности и режим питания

В последнее время набирает популярности так называемая хронодиета или диета по часам. Ее принцип заключается в том, что можно употреблять любые продукты, но только в строго отведенное время.

Читай также: Диета на помидорах: принципы и меню

Так, жирную пищу едят только утром, плотную – в обед, сладкую – в полдник, а легкую оставляют на вечер. Благодаря этой простой диете, можно сбросить от 4 до 10 кг за месяц.

Завтрак с шести до восьми часов утра

Сделайте упор на сыр, хлеб, ветчину и омлет. Эти жирные продукты смогут хорошо перевариться за счет фермента плазы. А вот мед, сладости и сахар нужно вычеркнуть из утреннего рациона. Это касается и фруктовых соков, которые могут замедлить обмен веществ.

Обед с одиннадцати утра до трех часов дня

В это время замечательно усваивается белок, поэтому отварное или запеченное мясо с рыбой будут как нельзя кстати. Чтобы правильно рассчитать порцию,  к росту в сантиметрах прибавьте 100, получается вес порции в граммах. В качестве гарнира подойдут горох, фасоль, чечевица, картофель, макароны и рис. То есть крахмалистые продукты. Запрещены сыр, хлеб и десерты.

Полдник с шестнадцати до семнадцати часов

В этот период в организме повышается уровень инсулина, поэтому можно подкрепиться фруктовыми соками, фруктами, шоколадом, вареньем, мороженым, сухофруктами или орехами. Из напитков разрешены кофе, чай без сахара, минеральная вода без газа.

Ужин с восемнадцати до девятнадцати часов

Остановите свой выбор на легких овощных салатах, белом мясе, рыбе и тушеных овощах. Рассчитать свою порцию вам поможет простая формула: из вашего роста в сантиметрах отнимите сорок. Например, ваш рост 165 см. 165 – 40 = 125. Итого, ваша идеальная порция составит 125 г.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Все материалы раздела
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Плоды облепихи содержат широкий спектр витаминов, органических кислот, микроэлементов, дубильные вещества, являются незаменимым источником антиоксидантов
5 нових функцій AirPods Pro 2
5 нових функцій AirPods Pro 2
Нове покоління AirPods Pro отримає підтримку стандарту LE Audio
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Перед вами - найкращий і найпростіший рецепт маринування будь-яких грибів.
Що пити і їсти в спеку
Що пити і їсти в спеку
Останніми роками літо б'є всі рекорди температури, і вчені кажуть, що в майбутньому спека може стати якщо не нормою, то частим явищем.
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
История кулинарии начинается тогда, когда человек впервые пробует приготовить еду, т.е. очень и очень давно.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
ТОП-рецептів смачних літніх страв
ТОП-рецептів смачних літніх страв
Літо - чудова пора, коли нашвидкоруч можна приготувати максимально корисні страви із сезонних овочів та фруктів за мінімум часу.
Баклажани з горіхами в томатному соусі - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Баклажани з горіхами в томатному соусі - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Проект "Смачний світ з Євгеном Клопотенко" набирає обертів. Сьогодні Вірменія. Женя готує таку смакоту, від якої неможливо відірватися, - баклажани з горіхами в томатному соусі.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK