6 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение

Известный психолог, маркетолог, а также исследователь пристрастий в еде Брайан Уонсинк в своей книге дает полезные советы, как избежать переедания.
6 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение

Читай также: 7 способов не бросить диету в первый же день

Тщательно пережевывайте пищу

Недавние исследования ученых показали, что медленное пережевывание пищи лучше насыщает наши рецепторы и организм. Поэтому старайтесь не торопиться и наслаждайтесь едой.

Не пропускайте завтрак

Завтрак — это 96 % стройности, поскольку именно с утра мы получаем большую часть необходимых веществ и минералов.

Выбирайте правильную посуду

Оказалось, что люди едят «до конца», а именно: до дна тарелки, забывая про реальное чувство голода. Выход из ситуации — мелкая посуда и осознанное питание. 

Читай также: Быстрое и вкусное похудение: рыбная диета

Следуйте списку

Прежде, чем пойти в магазин за продуктами, составьте реальный список того, что вам необходимо. Неукоснительно следуйте плану. Так вы сэкономите деньги, время и позаботитесь о фигуре.

Используйте порционную подачу

Большое количество салатниц, супниц и сковородок на обеденном столе провоцируют желание съесть все и сразу. Возьмите одну тарелку и положите столько пищи, сколько действительно нужно.

Компания

А вы знали, что в одиночку мы съедаем на 30 % меньше, чем за ужином вдвоем? Специалисты рекомендуют съедать основную пищу наедине с собой, а в компании довольствоваться легкими закусками и напитками.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Ученые назвали сорт хлеба, который поможет похудеть
Не секрет, что чаще всего отличаются стройной фигурой те, у кого хороший метаболизм. Но что делать, если вам от природы не повезло с обменом веществ?
Омикрон: 5 главных симптомов
Нетипичные признаки нового штамма Омикрон стоит знать, чтобы не спутать с простудой, гриппом и недомоганием
ТОП-5 продуктов для здоровья сердца и борьбы с холестерином
Холестерин можно контролировать и без лекарств – всего лишь правильным составлением меню
Какие продукты повышают работу мозга
Сейчас людям приходится все чаще трудиться без сна и отдыха. При таких условиях возникает быстрая утомляемость, накапливается напряжение, стресс, что непременно приводит к раздражительности или апатии
Как избавится от изжоги?
Справится с этой проблемой обыкновенная морковь.
Все материалы раздела
Как приготовить идеальный кофе дома: 3 способа
Как приготовить идеальный кофе дома: 3 способа
Сваренный с утра ароматный кофе здорово бодрит и дарит сил на весь день.
Можно ли пить кофе во время беременности?
Можно ли пить кофе во время беременности?
Вопреки распространенному мнению, кофеин содержится не только в кофе, но и во многих других продуктах, употребляемых ежедневно: в чае, какао, шоколаде.
Пицца с тыквой
Пицца с тыквой
Осенью из яркой и полезной тыквы готовят всевозможные блюда. Ее можно добавлять даже в начинку для пиццы.
ТОП-10 соусов мира по версии SMAK.UA
ТОП-10 соусов мира по версии SMAK.UA
Каждая страна богата своей кулинарной историей, и соусы, как правило, неотъемлемая ее составляющая. Мы подобрали звездную десятку соусов, о которых должна знать каждая современная хозяйка.
Цеппелины с мясом
Цеппелины с мясом
Цеппелины похожи на пирожки, но не совсем обычные. Тесто – на основе картофеля, и варятся они в бульоне как вареники.
Рибні котлети з зеленню і шпинатом: швидкий рецепт
Рибні котлети з зеленню і шпинатом: швидкий рецепт
Оригінальне поєднання риби і шпинату порадує любителів всього нового.
Рецепт класичного імбирного печива та імбирного капучино від Gorenje
Рецепт класичного імбирного печива та імбирного капучино від Gorenje
Взимку завжди хочеться чого-небудь гаряченького та смачненького. Пропонуємо рецепти імбирного печива та капучино.
Запеченный заварной крем по рецепту Мэри Поппинс
Запеченный заварной крем по рецепту Мэри Поппинс
Предлагаем приготовить запеченный заварной крем по рецепту Астрид Линдгрен из книги "Мэри Поппинс на кухне", и порадовать не только своих детей, но и себя.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK