Єврейська дієта: всі секрети схуднення

Для того, щоб схуднути з користю для організму, єврейська дієта є однією з найефективніших.
Єврейська дієта: всі секрети схуднення

Єврейська дієта полягає в правильній комбінації продуктів. Головна її перевага - це довгостроковість, тобто ви можете дотримуватися дієти стільки, скільки вважаєте за потрібне. Мінімальний термін становить 1 місяць.

Читай также: Лифтинг-диета доктора Перриконе: особенности и меню

На швидку втрату ваги краще не розраховувати, але будьте впевнені, кожні два тижні буде йти до 3 кг ваги (якщо, звичайно, дотримуватися всіх рекомендацій).

Єврейська дієта: основні принципи

  1. З вашого раціону мають зникнути молочні продукти.
  2. М'ясо та яйця їсти можна, але окремо один від одного - в різних стравах. Віддайте перевагу нежирним сортам м'яса, а куряче і інше пташине м'ясо вживайте без шкірки. Свинина і конина суворо заборонені!
  3. Рибу поєднуйте із зеленню і зеленими овочами (наприклад, огірками).
  4. Дозволяються хліб та крупи.
  5. Фрукти вживайте окремо від інших продуктів - особливо солодкі фрукти.
  6. Кількість уживаних жирів необхідно обмежити, перевагу віддавайте оливковій і соняшниковій оліям.
  7. З вашого раціону повинні зникнути солодощі, тістечка. Але дозволяється 3 столові ложки меду в день.
  8. Не можна пити алкоголь, каву та енергетичні напої.
  9. Чай, натуральний сік та вода не обмежені у кількості.

Вказівки за кількістю калорій в єврейській дієті відсутні, але все ж намагайтеся не перевищувати розміри нормальної порції.

Читай также: 10 правил дієти Олега Винника

Для кращого ефекту бажано поєднувати дієту з фізичними навантаженнями. Перед початком дієти обов'язково порадьтесь з лікарем.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
"Окно питания": Японская диета, которая получила Нобелевскую премию
Японским ученым открыт шокирующий принцип питания, который помогает не только похудеть, но и сохранить молодость и здоровье.
"2 часа красоты" и другие правила здорового сна
Здоровый сон – залог успешной деятельности во время бодрствования. Но стресс, постоянная гонка, стремление все и везде успеть приводят к тому, что крепкий и продолжительный сон для многих становится роскошью.
Секрет моря: почему успешные люди предпочитают рыбу и морепродукты
Лучший продукт для карьеристов - жирная рыба. Она богата кислотами омега-3, которые положительно влияют на работу головного мозга: улучшают память и концентрацию внимания.
На сон грядущий: какие продукты помогают уснуть
Крепкий и здоровый сон - залог хорошего самочувствия и высокой продуктивности. Важно знать, какие продукты помогают уснуть, а от каких лучше отказаться перед тем, как ложиться в постель.
Збираємо корисний і поживний ланч-бокс для школяра разом з Севастьянов Фаге
Дієтологи і педіатри офіційно забракували бутерброди в шкільних ланч-боксах. Замість цього говорять, дітям необхідно давати в школу весь набір продуктів, багатих на здорові білки, жири і вуглеводи.
Все материалы раздела
Найсмачніші сорти груші за відгуками садівників
Найсмачніші сорти груші за відгуками садівників
Хочете ласувати смачними, соковитими, ароматними грушами протягом усього року? Посадивши на ділянці дерева ранніх, середніх і пізніх сортів, ви забезпечите себе стиглими солодкими грушами на весь сезон.
Необычные рецепты: пивные блины
Необычные рецепты: пивные блины
Тонкие, воздушные, с ароматом хмеля и солода, эти блины по достоинству оценят мужчины.
5 беспроигрышных блюд из плавленого сыра
5 беспроигрышных блюд из плавленого сыра
А вы знали, что плавленый сыр начали производить в Швейцарии в начале ХХ века?
Как правильно питаться в холодное время года: 5 правил
Как правильно питаться в холодное время года: 5 правил
Как же правильно сбалансировать питание, чтоб не только не навредить организму, но и помочь перестроится на холодное время года и укрепить иммунитет.
Сосиски в саване на Хэллоуин
Сосиски в саване на Хэллоуин
Сосиски в саванне отличный способ порадовать вашего ребенка на Хэллоуин ужасно вкусным завтраком. Вкусно, полезно и немножко страшно!
Салат в тыквенных «корзинках»
Салат в тыквенных «корзинках»
Осень богата урожаем и разнообразием блюд, особенно из тыквы. Берите на заметку и готовьте салат из макарон, мяса, цветной капусты, с сыром, сливками и зеленью в тыквенных корзинках.
Налистники - традиционное украинское блюдо
Налистники - традиционное украинское блюдо
Вкуснейшее блюдо украинской кухни имеет немало поклонников по всему миру.
Гранат: польза, вред, правила употребления
Гранат: польза, вред, правила употребления
Гранат любят не только за его вкус, но и за пользу, которую он приносит здоровью. Какие же полезные витамины и микроэлементы он содержит и как его его правильно употреблять - читайте далее.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK