Как улучшить обмен веществ в организме: 10 дельных советов

Уже давно доказано, что с возрастом замедляется обмен веществ. Но что же делать женщинам, которые всегда хотят выглядеть безупречно? Оказывается, для того, чтобы восстановить обмен веществ, нужно придерживаться определенных правил.
Как улучшить обмен веществ в организме: 10 дельных советов

Нарушения в обменных процессах неизбежно приводят к появлению избыточного веса, отечности, запорам, разрушению зубов, структуры волос и ногтей. Впрочем, если придерживаться определенных тонкостей и полезных советов по восстановлению обмена веществ в организме, то можно без проблем справиться со всеми выше перечисленными проблемами.

Читай также: Какой должна быть диета при избыточном холестерине

1. Правильное питание

Для того, что бы восстановить метаболизм в организме нужно придерживаться правильного питания и без этого пункта, к сожалению, быстрое выздоровление просто невозможно. Питание должно быть дробным и раздельным. Желательно ограничить себя в приеме жирной и сладкой пищи, и отдать свое предпочтение овощам, фруктам, кашам, нежирным сортам мясной и рыбной продукции, а так же хлебным изделиям грубого помола.

2. Физические нагрузки

Физические упражнения – это важное дополнение к разгрузочной диете, которое однозначно поможет восстановить жировой баланс в организме. Зарядка, ходьба, бег и усиленные тренировки в спортзале – это замечательный способ не только улучшить метаболизм, но и скинуть несколько лишних килограммов. Не стоит забывать о полноценном отдыхе, ведь сверх нагрузки и недосыпания могут помешать правильным обменным процессам.

3. Вода

Вода и обмен веществ – это две неразрывные между собою вещи. Вода – это источник жизни, который постоянно участвует в обменных процессах организма. Она ускоряет обмен веществ, в результате чего исчезает повышенное чувство голода и сжигаются лишние калории.

4. Свежий воздух

Солнце и свежий воздух однозначно способствуют повышенному обмену веществ в организме. Утренние и вечерние пешие прогулки на большие расстояния полезны всем без исключения, ведь именно во время них мы насыщаем наш организм кислородом, который является самым важным ускорителем процесса сжигания подкожного жира.

5. Контрастный душ

Контрастный душ является эффективным методом закаливания, который улучшает работу сердечно сосудистой системы, очищает организм от токсинов, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса.

6. Профилактический массаж

Массаж – это безупречное действенное средство, направленное на стимуляцию общего тонуса организма. Курс массажа поможет улучшить легочный и тканевый обмен организма, поспособствует активному кровообращению, разгонит лимфу, облегчит работу сердца, ликвидирует застойные явления и приведет в норму давление.

7. Разгрузочные дни

Разгрузочные дни стимулируют правильный обмен веществ, выводят шлаки и избавляют от нежелательных жировых отложений. Ежемесячное проведение разгрузочных дней поможет выработать самоконтроль за собственным аппетитом и развить умение чувствовать настоящее чувство голода.

8. Очищение организма

Зашлакованность организма замедляет обмен веществ, поэтому рекомендуется проводить его регулярную чистку. Очищение способствует улучшению и ускорению обмена веществ, в результате чего выводятся накопившиеся излишки застоявшихся шлаков. И не стоит забывать про разгрузочные дни, а так же употребление около двух литров очищенной питьевой воды ежедневно, ведь все это в комплексе работает намного эффективнее.  

9. Забота о щитовидной железе

Для того, что бы восстановить обмен веществ,  первым делом нужно обратить внимание на щитовидную железу, ведь болезнь эндокринной системы влечет за собой катастрофические сбои жизнедеятельности всего организма.  

10. Тепловые процедуры – бани и сауны

Тепловые процедуры оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом. Под воздействием тепла улучшается кровообращение, а за счет прилива крови улучшается питание тканей и эффективнее выводятся шлаки.

Процесс по восстановлению обмена веществ в организме весьма трудоемкий, ведь наладить обменные процессы намного сложнее, чем их разрушить. Поэтому наберитесь терпения и двигайтесь только вперед к назначенной цели!
 

Читай также: Фитнес-меню: 5 замечательных салатов для стройной фигуры

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Диета «Пищевые качели»: как ускорить свой метаболизм
Если вы мечтаете похудеть, но при этом вам сложно отказаться от некоторых любимых продуктов, то предлагаем обратить внимание на эту необычную систему питания, которая поможет улучшить ваш метаболизм и, как следствие, избавиться от лишнего веса.
Как есть все и при этом худеть: 5 хитростей
Каждая женщина мечтает о том, чтобы есть все и при этом не только не поправляться, но даже умудриться скинуть лишний вес. Фантастика? А вот и нет!
Напитки, которые сохраняют молодость: что пить утром
Кто из нас не хочет как можно дольше оставаться молодой и красивой, а главное здоровой. Но очень часто мы забываем про основные правила здорового образа жизни. И начало дня - всегда важный этап, а от того как мы его начнем зависит и продуктивность и успех и здоровье.
Зарядить батарейки: ТОП-10 продуктов-энерджайзеров
Осенью часто случается, что сонливость может сопровождать нас в течение дня. Естественно, падает и работоспособность. А впереди еще куча дел и множество начинаний, которые не терпят отлагательства в долгий ящик.
Капустная диета: минус 10 кило за 10 дней
Эта диета считается, пожалуй, одной из самых суровых. Только капуста, чай, кофе, кефир, постная рыба или мясо, иногда яйцо. Правда, и результат не заставит себя долго ждать.
Все материалы раздела
Готовим 3 вкусных блюда всего из одного кило мойвы
Готовим 3 вкусных блюда всего из одного кило мойвы
Мойва довольно популярная и бюджетная, но в то же время довольно вкусная рыбешка. Многие даже не подозревают, что эту рыбку можно есть не только в копченом и соленом виде.
237
Как встречать 2019 год по знаку Зодиака: Весы
Как встречать 2019 год по знаку Зодиака: Весы
Весы просто обожают общение и праздники. Но не спешите погружаться в праздничный вихрь. Год Желтой Земляной Свиньи для Весов - особый и с самых первых дней нужно выстроить с хозяйкой года правильные отношения.
259
Без права на ошибку: 5 секретов идеального стейка
Без права на ошибку: 5 секретов идеального стейка
Для того чтобы приготовить вкусный стейк, важно разобраться, из чего его готовят, при какой температуре, с какой степенью прожарки и какие секреты и особенности приготовления могут вас ожидать.
433
Яблунева медовуха: старовинний рецепт
Яблунева медовуха: старовинний рецепт
Особливе місце у низці рецептів домашніх алкогольних напоїв займає медовуха на основі яблук. “Цей елексир, що ніжно гріє душу” так говорять про яблучну медовуху у народі. І мають рацію: свіжість яблук у поєднанні з яскравою солодкістю меду створюють оригінальній аромат та смак.
252
Капкейки «Ведьмочки» на Хеллоуин
Капкейки «Ведьмочки» на Хеллоуин
Шоколадные капкейки с шоколадно-сливочным кремом и милыми украшениями в виде шляпок ведьмочек станут хитом праздничного вечера. Воздушные и очень вкусные, эти кексы также порадуют простотой приготовления и довольно бюджетным набором продуктов.
300
Самые знаменитые соусы: сацебели
Самые знаменитые соусы: сацебели
Знаменитый на весь мир грузинский соус сацебели, кисловато-сладкого вкуса, имеет густую консистенцию и пряный аромат. Соус сацебели неизменно появляется на всех грузинских застольях и подается к мясным, рыбным блюдам.
233
Молдавские плацинды: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Молдавские плацинды: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Плацинды - это национальное молдавское блюдо, представляют из себя плоские пироги круглой или квадратной формы. Они просты в приготовлении и могут готовится с самой разнообразной начинкой. Мы собрали для вас самые вкусные их рецепты. Обязательно выберите понравившийся и приготовьте, это того стоит!
269
Вся правда о гель-лаках
Вся правда о гель-лаках
В восторге от ухоженных ноготочков и покрытия гель-лаком? Сегодня мастер по маникюру Виктория Колодий расскажет, какая опасность скрывается под яркими цветами и существует ли альтернатива модному маникюру.
448
Вверх