Как улучшить обмен веществ в организме: 10 дельных советов

Уже давно доказано, что с возрастом замедляется обмен веществ. Но что же делать женщинам, которые всегда хотят выглядеть безупречно? Оказывается, для того, чтобы восстановить обмен веществ, нужно придерживаться определенных правил.
Как улучшить обмен веществ в организме: 10 дельных советов

Нарушения в обменных процессах неизбежно приводят к появлению избыточного веса, отечности, запорам, разрушению зубов, структуры волос и ногтей. Впрочем, если придерживаться определенных тонкостей и полезных советов по восстановлению обмена веществ в организме, то можно без проблем справиться со всеми выше перечисленными проблемами.

Читай также: Какой должна быть диета при избыточном холестерине

1. Правильное питание

Для того, что бы восстановить метаболизм в организме нужно придерживаться правильного питания и без этого пункта, к сожалению, быстрое выздоровление просто невозможно. Питание должно быть дробным и раздельным. Желательно ограничить себя в приеме жирной и сладкой пищи, и отдать свое предпочтение овощам, фруктам, кашам, нежирным сортам мясной и рыбной продукции, а так же хлебным изделиям грубого помола.

2. Физические нагрузки

Физические упражнения – это важное дополнение к разгрузочной диете, которое однозначно поможет восстановить жировой баланс в организме. Зарядка, ходьба, бег и усиленные тренировки в спортзале – это замечательный способ не только улучшить метаболизм, но и скинуть несколько лишних килограммов. Не стоит забывать о полноценном отдыхе, ведь сверх нагрузки и недосыпания могут помешать правильным обменным процессам.

3. Вода

Вода и обмен веществ – это две неразрывные между собою вещи. Вода – это источник жизни, который постоянно участвует в обменных процессах организма. Она ускоряет обмен веществ, в результате чего исчезает повышенное чувство голода и сжигаются лишние калории.

4. Свежий воздух

Солнце и свежий воздух однозначно способствуют повышенному обмену веществ в организме. Утренние и вечерние пешие прогулки на большие расстояния полезны всем без исключения, ведь именно во время них мы насыщаем наш организм кислородом, который является самым важным ускорителем процесса сжигания подкожного жира.

5. Контрастный душ

Контрастный душ является эффективным методом закаливания, который улучшает работу сердечно сосудистой системы, очищает организм от токсинов, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса.

6. Профилактический массаж

Массаж – это безупречное действенное средство, направленное на стимуляцию общего тонуса организма. Курс массажа поможет улучшить легочный и тканевый обмен организма, поспособствует активному кровообращению, разгонит лимфу, облегчит работу сердца, ликвидирует застойные явления и приведет в норму давление.

7. Разгрузочные дни

Разгрузочные дни стимулируют правильный обмен веществ, выводят шлаки и избавляют от нежелательных жировых отложений. Ежемесячное проведение разгрузочных дней поможет выработать самоконтроль за собственным аппетитом и развить умение чувствовать настоящее чувство голода.

8. Очищение организма

Зашлакованность организма замедляет обмен веществ, поэтому рекомендуется проводить его регулярную чистку. Очищение способствует улучшению и ускорению обмена веществ, в результате чего выводятся накопившиеся излишки застоявшихся шлаков. И не стоит забывать про разгрузочные дни, а так же употребление около двух литров очищенной питьевой воды ежедневно, ведь все это в комплексе работает намного эффективнее.  

9. Забота о щитовидной железе

Для того, что бы восстановить обмен веществ,  первым делом нужно обратить внимание на щитовидную железу, ведь болезнь эндокринной системы влечет за собой катастрофические сбои жизнедеятельности всего организма.  

10. Тепловые процедуры – бани и сауны

Тепловые процедуры оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом. Под воздействием тепла улучшается кровообращение, а за счет прилива крови улучшается питание тканей и эффективнее выводятся шлаки.

Процесс по восстановлению обмена веществ в организме весьма трудоемкий, ведь наладить обменные процессы намного сложнее, чем их разрушить. Поэтому наберитесь терпения и двигайтесь только вперед к назначенной цели!
 

Читай также: Фитнес-меню: 5 замечательных салатов для стройной фигуры

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Все материалы раздела
Традиции и еда: тарт Фламби из Эльзаса
Традиции и еда: тарт Фламби из Эльзаса
Tarte flambеe d'Alsace - это очень простое блюдо. Внешне похоже на лепешку или пиццу с беконом и луком. Но всего несколько элементов и тарт превращаются в поистине восхитительное блюдо!
Івана Купала: звичаї та традиції свята
Івана Купала: звичаї та традиції свята
У ніч на 7 липня відзначають стародавнє слов'янське свято - Івана Купала.
Топ-4 лучших рецепта варенья из жимолости
Топ-4 лучших рецепта варенья из жимолости
Предлагаем вам 4 рецепта вкуснейшего варенья из этой чудо-ягоды. Оно зарядит организм мощной порцией витамина С и подарит бодрости на весь день.
Рецепт на века: простые вареники с черешней
Рецепт на века: простые вареники с черешней
Самое простое, но удачное тесто для вареников готовится на кефире с добавлением соды. Этот полюбившийся многим рецепт сочетается с любой начинкой, но сегодня мы предлагаем вам рецепт вареников с черешней.
Зимние заготовки: варенье из черешни с орехами
Зимние заготовки: варенье из черешни с орехами
Оригинальный способ приготовления варенья. Пикантности десерту придают грецкие орехи.
Цукаты из черешни
Цукаты из черешни
Домашние цукаты можно приготовить практически из любых фруктов, ягод и овощей. Сегодня готовим это сладкое лакомство из черешни.
Охлаждающее меню: подборка лучших рецептов по версии SMAK.UA
Охлаждающее меню: подборка лучших рецептов по версии SMAK.UA
В жаркие летние деньки так не хочется долго стоять у плиты, наготавливая разные разносолы. Но что делать, если семья не готова отказаться от вкусной домашней еды в пользу легких салатиков?
Картофельные маффины «Быстрый завтрак»
Картофельные маффины «Быстрый завтрак»
Простой рецепт приготовления картофельных маффинов будет настоящей находкой, когда вам быстро нужно приготовить завтрак.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK