5 вагомих причин почати день з каші

Каші - це ідеальний початок дня. І з цим твердженням не посперечаєшся, адже каша ситна, корисна та різноманітна!
5 вагомих причин почати день з каші

Чому дієтологи та лікарі настійно рекомендують снідати саме кашами? 

По-перше, каші дуже корисні: в їх складі присутня величезна кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

А по-друге, каші можна щодня готувати різні і по-новому. Досить додати кілька додаткових інгредієнтів, щоб прикрасити й урізноманітнити це блюдо. Ягоди, мед, фрукти, кокосова стружка, рубаний шоколад, горіхи, сухофрукти, або просто зробити кашу солоною чи відварити на молоці - вибір величезний.

Читай также: Вы удивитесь: 7 слагаемых правильного английского завтрака

Чому каша така корисна

1.Каша прискорює метаболізм

Каша покращує роботу травної системи та прискорює метаболізм. В результаті любителям каші  зранку простіше залишатися в прекрасній фізичній формі. 

2. Каша знижує тиск

Якщо ваш вибір зранку вівсяна каша, то такий сніданок допоможе знизити тиск. В результаті тестів вчені встановили, що вівсянка діє на тиск аналогічним з лікарськими препаратами способом. Варто взяти на замітку, якщо цифри тонометра періодично виходять за верхню межу норми. Вівсянка безумовно зробить ваш раціон краще і корисніше.

3. Каша очищує організм

Каша виконує ще одну важливу функцію - м'яко очищає організм від шлаків, токсинів та інших непотрібних речовин. Це пов'язано з високим вмістом клітковини в складі багатьох каш. Клітковина, проходячи по кишечнику, м'яко очищає його стінки і нормалізує його роботу. Якщо додати до щоденної каші пару літрів чистої води, то позитивний ефект для здоров'я буде ще більш очевидним.

4. Каша підіймає настрій

Мало хто знає, але така популярна зранку каша як вівсянка - прекрасний натуральний антидепресант. За це прекрасна властивість дуже смачною каші відповідає той же самий гормон, що і контролює апетит. Він надає на організм заспокійливу дію і стимулює вироблення серотоніну, який також називають "гормоном щастя". Якщо хочеться підвищити радісний ефект, то додайте до каші банани і жменю ягід. Вийде щасливе комбо!

5. Каша нормалізує рівень цукру в крові

Каша в якості сніданку здатна регулювати рівень цукру в крові. Це властивість додає відразу кілька очок в її користь і не залишає ніяких сумнівів, що каші заслуговують бути присутніми у вашому раціоні щодня. Якщо рівень цукру знаходиться на рівні, то людину не тягне на солоденьке, фастфуд та інші "заборонені" продукти. Це гарантія того, що ваш раціон буде максимально корисним, а вибір їжі на сніданок, обід і вечерю - розумним та раціональним.

Читай также: Самый полезный завтрак - белковый: Каша из чечевицы на сковороде

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Какие продукты добавить в рацион с приходом весны?
С наступлением весны приходит время выйти из спячки. Когда каждый из нас ощущает некоторую тяжесть, чувствует себя вялым — самое время взбодрить свой организм и оживить предпочтения в еде.
От боли в мышцах избавит вишневый сок
Американские ученые разработали метод борьбы с мышечной болью. Скоро любители спорта смогут забыть о боли в мышцах, которая считалась неотъемлемой частью тренировок. Защитит мышцы от боли вишневый сок.
«Вредная» еда может принести пользу
Исследователи из Университета имени Джорджа Вашингтона в США пришли к выводу, что определенные блюда, благотворно действующих на организм человека.
Низкокалорийная диета
Эта диета, кроме домашних условий, применяется в больницах и санаториях для людей, страдающих ожирением и избыточным весом. Жировые отложения при соблюдении диеты уменьшаются за счет улучшения обмена веществ.
Австралийская диета
Длительность австралийской диеты – 14 дней. Результат – минус 7–9 кг.
Все материалы раздела
Сочный грушевый пирог к чаю
Сочный грушевый пирог к чаю
Грушевые пироги, к сожалению, не столь популярны как яблочные, но на самом деле добавление этого уникального фрукта в выпечку делает ее вкус значительно мягче, слаще, сочнее и ароматнее.
Тайский суп с креветками и кокосом
Тайский суп с креветками и кокосом
Вкусный тайский суп с креветками и кокосом будет настоящим разнообразием повседневному меню и очень понравится всем любителям азиатской кухни.
Булочки із заварним кремом – рецепти Руслана Сенічкіна Сніданок з 1+1
Булочки із заварним кремом – рецепти Руслана Сенічкіна Сніданок з 1+1
Руслан Сенічкін приготував апетитні булочки на дріжджовому тесті з начинкою з заварного крему. Спробуйте і ви!
Куриное филе с манго и лаймом
Куриное филе с манго и лаймом
Экзотическая подача блюда наверняка удивит ваших родных.
Свинина, тушеная в пиве
Свинина, тушеная в пиве
Если вы все еще в поиске отличного рецепта приготвления свинины - рекомендуем попробовать приготовить свинину, тушеную в пиве. Самые простые ингредиенты, тем не менее сделают ваше блюдо потрясающим.
Как удивить любимую на 8 марта: тюльпаны - из помидоров
Как удивить любимую на 8 марта: тюльпаны - из помидоров
Если вы не знаете, чем украсить праздничный стол, обязательно приготовьте эту закуску.
Фаршированные яйца с маслинами
Фаршированные яйца с маслинами
Сытное и легкое в приготовлении блюдо, которое своим ярким видом украсит любое застолье.
Пряный цитрусовый глинтвейн из белого вина
Пряный цитрусовый глинтвейн из белого вина
Отличная альтернатива классическому напитку - пряный цитрусовый глинтвейн, который готовится из белого вина.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK