5 вагомих причин почати день з каші

Каші - це ідеальний початок дня. І з цим твердженням не посперечаєшся, адже каша ситна, корисна та різноманітна!
5 вагомих причин почати день з каші

Чому дієтологи та лікарі настійно рекомендують снідати саме кашами? 

По-перше, каші дуже корисні: в їх складі присутня величезна кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

А по-друге, каші можна щодня готувати різні і по-новому. Досить додати кілька додаткових інгредієнтів, щоб прикрасити й урізноманітнити це блюдо. Ягоди, мед, фрукти, кокосова стружка, рубаний шоколад, горіхи, сухофрукти, або просто зробити кашу солоною чи відварити на молоці - вибір величезний.

Читай также: Вы удивитесь: 7 слагаемых правильного английского завтрака

Чому каша така корисна

1.Каша прискорює метаболізм

Каша покращує роботу травної системи та прискорює метаболізм. В результаті любителям каші  зранку простіше залишатися в прекрасній фізичній формі. 

2. Каша знижує тиск

Якщо ваш вибір зранку вівсяна каша, то такий сніданок допоможе знизити тиск. В результаті тестів вчені встановили, що вівсянка діє на тиск аналогічним з лікарськими препаратами способом. Варто взяти на замітку, якщо цифри тонометра періодично виходять за верхню межу норми. Вівсянка безумовно зробить ваш раціон краще і корисніше.

3. Каша очищує організм

Каша виконує ще одну важливу функцію - м'яко очищає організм від шлаків, токсинів та інших непотрібних речовин. Це пов'язано з високим вмістом клітковини в складі багатьох каш. Клітковина, проходячи по кишечнику, м'яко очищає його стінки і нормалізує його роботу. Якщо додати до щоденної каші пару літрів чистої води, то позитивний ефект для здоров'я буде ще більш очевидним.

4. Каша підіймає настрій

Мало хто знає, але така популярна зранку каша як вівсянка - прекрасний натуральний антидепресант. За це прекрасна властивість дуже смачною каші відповідає той же самий гормон, що і контролює апетит. Він надає на організм заспокійливу дію і стимулює вироблення серотоніну, який також називають "гормоном щастя". Якщо хочеться підвищити радісний ефект, то додайте до каші банани і жменю ягід. Вийде щасливе комбо!

5. Каша нормалізує рівень цукру в крові

Каша в якості сніданку здатна регулювати рівень цукру в крові. Це властивість додає відразу кілька очок в її користь і не залишає ніяких сумнівів, що каші заслуговують бути присутніми у вашому раціоні щодня. Якщо рівень цукру знаходиться на рівні, то людину не тягне на солоденьке, фастфуд та інші "заборонені" продукти. Це гарантія того, що ваш раціон буде максимально корисним, а вибір їжі на сніданок, обід і вечерю - розумним та раціональним.

Читай также: Самый полезный завтрак - белковый: Каша из чечевицы на сковороде

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Івент “ЗДОРОВ'Я і ДОВГОЛІТТЯ від ПРИРОДИ-2020”
Запрошуємо відвідати Івент “Здоров'я і довголіття від природи-2020”, в рамках якого відбудеться виставка “Альтернативна медицина“, Ярмарок здоров'я та екотоварів, а також маркет VEGAN EXPOsition.
Японская диета
Японская диета, разработанная специалистами одной из известных клиник Японии, обеспечивает похудение на 6–8 кг за 14 дней. Такого радикального эффекта не дает, наверное, ни одна любая другая диета.
Варенье из лепестков розы: 9 полезных свойств, о которых вы не знали
Ароматное варенье из розовых лепестков, оказывается, обладает и лечебными свойствами.
Пророщенный грецкий орех: уникальный рецепт молодости
Обновить организм и улучшить самочувствие можно с помощью грецкого ореха. В чем заключаются полезные свойства грецких орехов и как их правильно проращивать вы узнаете из нашего материала.
Как уберечь ребенка от простуды?
При наступлении холодов многие родители задаются вопросом: как уберечь своего малыша от разнообразных заболеваний? Давайте попробуем разобраться!
Все материалы раздела
Новогодний десерт: торт Захер
Новогодний десерт: торт Захер
Этот знаменитый австрийский торт популярен благодаря своему богатому шоколадному вкусу, оттененному тонкой прослойкой абрикосового джема.
Салат з пасти, овочів і крабових паличок - рецепти Руслана Сенічкіна
Салат з пасти, овочів і крабових паличок - рецепти Руслана Сенічкіна
Кажуть, якщо пасту, яку італійці з'їдають в рік, скласти в одну велику спагетіну, то вона обмотає Землю 15 000 разів.
Рис, жареный с ветчиной, овощами и креветками
Рис, жареный с ветчиной, овощами и креветками
Для того чтобы приготовить удивительно вкусное блюдо, вам понадобятся рис, ветчина, креветки, огурцы, горошек, морковь, черемша и грибы. Получится очень вкусно, обязательно попробуйте!
Ванильный кекс с изюмом «Рождественский»
Ванильный кекс с изюмом «Рождественский»
Кекс с изюмом такой вот формы создаст атмосферу праздника и уюта.
Пицца неаполитанская
Пицца неаполитанская
Эта пицца - одна из самых любимых блюд в дорогих ресторанах. Свежесть и яркость вкусовых качеств придают этой пицце свежие томаты.
Гусиная печенка в томатном соусе
Гусиная печенка в томатном соусе
По настоящему праздничное блюдо можно приготовить из гусиной печени с томатным соусом. А подавать печень лучше всего с отварным рисом, с добавлением сыра.
Новый год: салат «Королевский»
Новый год: салат «Королевский»
Закусочный салат с курицей, ананасом и кукурузой имеет восхитительный вкус. Для приготовления салата вам понадобятся куриные грудки, ананасы, кукуруза и чеснок.
ТОП-10 оригинальных подарков на новый год
ТОП-10 оригинальных подарков на новый год
Подготовка подарков к Новому году и Рождеству идет полным ходом. Но что, если вы не знаете, что подарить, а обычный подарок, совсем не то, что вы бы и сами хотели получить к празднику?
Вверх