5 вагомих причин почати день з каші

Каші - це ідеальний початок дня. І з цим твердженням не посперечаєшся, адже каша ситна, корисна та різноманітна!
5 вагомих причин почати день з каші

Чому дієтологи та лікарі настійно рекомендують снідати саме кашами? 

По-перше, каші дуже корисні: в їх складі присутня величезна кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

А по-друге, каші можна щодня готувати різні і по-новому. Досить додати кілька додаткових інгредієнтів, щоб прикрасити й урізноманітнити це блюдо. Ягоди, мед, фрукти, кокосова стружка, рубаний шоколад, горіхи, сухофрукти, або просто зробити кашу солоною чи відварити на молоці - вибір величезний.

Читай также: Вы удивитесь: 7 слагаемых правильного английского завтрака

Чому каша така корисна

1.Каша прискорює метаболізм

Каша покращує роботу травної системи та прискорює метаболізм. В результаті любителям каші  зранку простіше залишатися в прекрасній фізичній формі. 

2. Каша знижує тиск

Якщо ваш вибір зранку вівсяна каша, то такий сніданок допоможе знизити тиск. В результаті тестів вчені встановили, що вівсянка діє на тиск аналогічним з лікарськими препаратами способом. Варто взяти на замітку, якщо цифри тонометра періодично виходять за верхню межу норми. Вівсянка безумовно зробить ваш раціон краще і корисніше.

3. Каша очищує організм

Каша виконує ще одну важливу функцію - м'яко очищає організм від шлаків, токсинів та інших непотрібних речовин. Це пов'язано з високим вмістом клітковини в складі багатьох каш. Клітковина, проходячи по кишечнику, м'яко очищає його стінки і нормалізує його роботу. Якщо додати до щоденної каші пару літрів чистої води, то позитивний ефект для здоров'я буде ще більш очевидним.

4. Каша підіймає настрій

Мало хто знає, але така популярна зранку каша як вівсянка - прекрасний натуральний антидепресант. За це прекрасна властивість дуже смачною каші відповідає той же самий гормон, що і контролює апетит. Він надає на організм заспокійливу дію і стимулює вироблення серотоніну, який також називають "гормоном щастя". Якщо хочеться підвищити радісний ефект, то додайте до каші банани і жменю ягід. Вийде щасливе комбо!

5. Каша нормалізує рівень цукру в крові

Каша в якості сніданку здатна регулювати рівень цукру в крові. Це властивість додає відразу кілька очок в її користь і не залишає ніяких сумнівів, що каші заслуговують бути присутніми у вашому раціоні щодня. Якщо рівень цукру знаходиться на рівні, то людину не тягне на солоденьке, фастфуд та інші "заборонені" продукти. Це гарантія того, що ваш раціон буде максимально корисним, а вибір їжі на сніданок, обід і вечерю - розумним та раціональним.

Читай также: Самый полезный завтрак - белковый: Каша из чечевицы на сковороде

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
ТОП-продукты этой осени: запасаемся витаминами на зиму правильно
Вот и пришли первые холода, пожелтели и опали листья на деревьях. И как бы ни было жалко прощаться с солнечным летом, осень – это золотая пора, которой тоже нужно успеть насладиться!
Польская диета
Польские диетологи считают, что добиваться быстрых результатов в максимально сжатые сроки неприемлемо. Вес нужно сбрасывать постепенно, иначе мало того, что все «сброшенное» вернется сторицей.
Збираємо корисний і поживний ланч-бокс для школяра разом з Севастьянов Фаге
Дієтологи і педіатри офіційно забракували бутерброди в шкільних ланч-боксах. Замість цього говорять, дітям необхідно давати в школу весь набір продуктів, багатих на здорові білки, жири і вуглеводи.
Долой бессонницу: лечебные ванны с травами
Настоящий релакс для души и тела.
Вино: профилактика рака молочной железы
Ежедневное употребление бокала вина, особенно красного – отличная профилактика заболевания рака груди. Об этом заявили ученые Кембриджского университета и опубликовали свой доклад в издании The Daily Mail.
Все материалы раздела
Яєчні мафіни по-італійськи - Правила сніданку. Діти
Яєчні мафіни по-італійськи - Правила сніданку. Діти
Наш юний шеф Сева Фаге приготував яєчні маффіни по-італійськи з сосисками. Дивіться рецепт і спосіб приготування в нашому відео.
Маринованный перец из бабушкиных рецептов
Маринованный перец из бабушкиных рецептов
Сладкий перчик, приготовленный по этому рецепту, напомнит вам о лете в холодные зимние дни.
Сырный пирог с луком
Сырный пирог с луком
Этот замечательный пирог золотисто-желтого цвета получается очень вкусным и сытным.
Сливочно-сырный соус с грибами
Сливочно-сырный соус с грибами
Нежный грибной соус будет одинаково вкусен как с гарниром, так и с гренками или чипсами.
Картофельно-капустные оладьи
Картофельно-капустные оладьи
Оладьи очень любят не только взрослые, но и детки. И это отличный способ приготовить полезное и вкусное блюдо из капусты, картофеля и творога.
Запеканка овощная
Запеканка овощная
Одно из самых простых, но в тоже время полезных блюд - овощная запеканка. Для ее приготовления вам понадобятся морковь, картофель, цуккини, горошек, бульон, сливки, сметана и соус.
Куриные грудки в сметане с грибами
Куриные грудки в сметане с грибами
Рецептов приготовления курицы огромное множество, но что делать, когда вам нужен проверенный, но при этом совершенно не сложный рецепт? Сохраняйте и готовьте куриные грудки в сметане с грибами.
Чечевица с лососем
Чечевица с лососем
Если вы хотите приготовить вкусное и полезное блюдо - тогда этот рецепт специально для вас. Вам понадобятся филе лосося, вино, болгарский перец, чечевица, зелень, лимонный сок, чеснок и специи.
Вверх