5 вагомих причин почати день з каші

Каші - це ідеальний початок дня. І з цим твердженням не посперечаєшся, адже каша ситна, корисна та різноманітна!
5 вагомих причин почати день з каші

Чому дієтологи та лікарі настійно рекомендують снідати саме кашами? 

По-перше, каші дуже корисні: в їх складі присутня величезна кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

А по-друге, каші можна щодня готувати різні і по-новому. Досить додати кілька додаткових інгредієнтів, щоб прикрасити й урізноманітнити це блюдо. Ягоди, мед, фрукти, кокосова стружка, рубаний шоколад, горіхи, сухофрукти, або просто зробити кашу солоною чи відварити на молоці - вибір величезний.

Читай также: Вы удивитесь: 7 слагаемых правильного английского завтрака

Чому каша така корисна

1.Каша прискорює метаболізм

Каша покращує роботу травної системи та прискорює метаболізм. В результаті любителям каші  зранку простіше залишатися в прекрасній фізичній формі. 

2. Каша знижує тиск

Якщо ваш вибір зранку вівсяна каша, то такий сніданок допоможе знизити тиск. В результаті тестів вчені встановили, що вівсянка діє на тиск аналогічним з лікарськими препаратами способом. Варто взяти на замітку, якщо цифри тонометра періодично виходять за верхню межу норми. Вівсянка безумовно зробить ваш раціон краще і корисніше.

3. Каша очищує організм

Каша виконує ще одну важливу функцію - м'яко очищає організм від шлаків, токсинів та інших непотрібних речовин. Це пов'язано з високим вмістом клітковини в складі багатьох каш. Клітковина, проходячи по кишечнику, м'яко очищає його стінки і нормалізує його роботу. Якщо додати до щоденної каші пару літрів чистої води, то позитивний ефект для здоров'я буде ще більш очевидним.

4. Каша підіймає настрій

Мало хто знає, але така популярна зранку каша як вівсянка - прекрасний натуральний антидепресант. За це прекрасна властивість дуже смачною каші відповідає той же самий гормон, що і контролює апетит. Він надає на організм заспокійливу дію і стимулює вироблення серотоніну, який також називають "гормоном щастя". Якщо хочеться підвищити радісний ефект, то додайте до каші банани і жменю ягід. Вийде щасливе комбо!

5. Каша нормалізує рівень цукру в крові

Каша в якості сніданку здатна регулювати рівень цукру в крові. Це властивість додає відразу кілька очок в її користь і не залишає ніяких сумнівів, що каші заслуговують бути присутніми у вашому раціоні щодня. Якщо рівень цукру знаходиться на рівні, то людину не тягне на солоденьке, фастфуд та інші "заборонені" продукти. Це гарантія того, що ваш раціон буде максимально корисним, а вибір їжі на сніданок, обід і вечерю - розумним та раціональним.

Читай также: Самый полезный завтрак - белковый: Каша из чечевицы на сковороде

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Диета при избыточном холестерине
Повышенный холестерин – дело не шуточное, которое может привести к серьезным осложнениям сердечно-сосудистой системы. И коррекция питания - первый шаг к улучшению
Сенсация: шампанское снижает напряжение в сердце!
Группа ученых из университета Ридинга, Великобритания, выяснили, что в шампанском содержится полифенол, растительный химикат, расширяющий кровяные сосуды и уменьшающий напряжение в сердце, пишет MIGnews.
Сезонное питание по аюрведе
Согласно учению некоторых йогов существует разделение пищи на согревающую и охлаждающую, то есть существует питание в зависимости от сезона и от конституции тела.
10 продуктов, которые понизят ваш холестерин
Правильное питание относят к основному немедикаментозному способу понижения уровня холестерина. Какие именно продукты принимают в этом ключевое участие?
Не вижу повода не выпить: о влиянии красного вина на глаза
Всем известно, что бокал красного вина в день улучшает не только настроение, но и самочувствие. Не так давно стало известно, что этот напиток поможет сохранить и остроту зрения
Все материалы раздела
Рулетики из баклажанов с печенью в пароварке
Рулетики из баклажанов с печенью в пароварке
Рулеты из печени с баклажанами – отменная закуска, которая украсит любой стол. А приготовленные в пароварке кусочки печени, завернутые в тонкие полоски баклажана, получаются очень нежными и сочными
Блюдо дня: вареники "Венгерки" со сливовой начинкой
Блюдо дня: вареники "Венгерки" со сливовой начинкой
Сливы – это неординарная, но очень вкусная начинка для сладких вареников. Непременно приготовьте это аппетитное блюдо к завтраку или в качестве десерта. Вареники со сливами получаются сочными, ароматными
Запеканка: царица морская
Запеканка: царица морская
Всем известно, что рыбу необходимо есть хотя бы раз в неделю. Рыбная запеканка — рецепт идеально подходящий для рыбного дня. Поэтому полезно знать, как приготовить рыбную запеканку вкусно.
Зміцнюємо імунітет смачним і корисним чаєм
Зміцнюємо імунітет смачним і корисним чаєм
У холодну пору року варто задуматися про зміцнення організму. Для цього існує багато народних рекомендацій у вигляді різних настоянок і відварів. Також можна вдатися до прийому різних вітамінних комплексів
Как приготовить лимонный майонез
Как приготовить лимонный майонез
Новое прочтение старых рецептов - если добавить в майонез лимон, то получится вкусная и свежая заправка!
З яблуками та морквою: корисні сирники від Лілії Ребрик
З яблуками та морквою: корисні сирники від Лілії Ребрик
Смачненькі сирники ви приготуєте на сніданок та смачненько поласуєте
Фидджин - осетинські пироги з м’ясом: покроковий рецепт
Фидджин - осетинські пироги з м’ясом: покроковий рецепт
Осетинські пироги з м'ясом - дуже давнє національне блюдо, яке зазвичай подають для дорогих гостей. Осетинські пироги з м`ясом стануть гідною прикрасою будь-якого столу
Пирог с инжиром
Пирог с инжиром
Вкусный и абсолютно не сложный в приготовлении пирог с инжиром будет отличным дополнением для семейного чаепития.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK