5 вагомих причин почати день з каші

Каші - це ідеальний початок дня. І з цим твердженням не посперечаєшся, адже каша ситна, корисна та різноманітна!
5 вагомих причин почати день з каші

Чому дієтологи та лікарі настійно рекомендують снідати саме кашами? 

По-перше, каші дуже корисні: в їх складі присутня величезна кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

А по-друге, каші можна щодня готувати різні і по-новому. Досить додати кілька додаткових інгредієнтів, щоб прикрасити й урізноманітнити це блюдо. Ягоди, мед, фрукти, кокосова стружка, рубаний шоколад, горіхи, сухофрукти, або просто зробити кашу солоною чи відварити на молоці - вибір величезний.

Читай также: Вы удивитесь: 7 слагаемых правильного английского завтрака

Чому каша така корисна

1.Каша прискорює метаболізм

Каша покращує роботу травної системи та прискорює метаболізм. В результаті любителям каші  зранку простіше залишатися в прекрасній фізичній формі. 

2. Каша знижує тиск

Якщо ваш вибір зранку вівсяна каша, то такий сніданок допоможе знизити тиск. В результаті тестів вчені встановили, що вівсянка діє на тиск аналогічним з лікарськими препаратами способом. Варто взяти на замітку, якщо цифри тонометра періодично виходять за верхню межу норми. Вівсянка безумовно зробить ваш раціон краще і корисніше.

3. Каша очищує організм

Каша виконує ще одну важливу функцію - м'яко очищає організм від шлаків, токсинів та інших непотрібних речовин. Це пов'язано з високим вмістом клітковини в складі багатьох каш. Клітковина, проходячи по кишечнику, м'яко очищає його стінки і нормалізує його роботу. Якщо додати до щоденної каші пару літрів чистої води, то позитивний ефект для здоров'я буде ще більш очевидним.

4. Каша підіймає настрій

Мало хто знає, але така популярна зранку каша як вівсянка - прекрасний натуральний антидепресант. За це прекрасна властивість дуже смачною каші відповідає той же самий гормон, що і контролює апетит. Він надає на організм заспокійливу дію і стимулює вироблення серотоніну, який також називають "гормоном щастя". Якщо хочеться підвищити радісний ефект, то додайте до каші банани і жменю ягід. Вийде щасливе комбо!

5. Каша нормалізує рівень цукру в крові

Каша в якості сніданку здатна регулювати рівень цукру в крові. Це властивість додає відразу кілька очок в її користь і не залишає ніяких сумнівів, що каші заслуговують бути присутніми у вашому раціоні щодня. Якщо рівень цукру знаходиться на рівні, то людину не тягне на солоденьке, фастфуд та інші "заборонені" продукти. Це гарантія того, що ваш раціон буде максимально корисним, а вибір їжі на сніданок, обід і вечерю - розумним та раціональним.

Читай также: Самый полезный завтрак - белковый: Каша из чечевицы на сковороде

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Как похудеть на бразильской диете
Бразильская диета была придумана специально для подготовки к ярким карнавалам, на которых просто необходимо выглядеть потрясающе. Неделя диеты поможет быстро привести себя в форму.
9 продуктов, которые помогут похудеть
Жесткие диеты и ограничения в еде портят настроение и негативно сказываются на нашем здоровье. Но есть продукты, которые способствуют сжиганию жира!
Как похудеть без голодания с помощью дробного питания
Эту методику разработали для комплексной терапии заболеваний пищеварительной системы. Сейчас такой режим питания применяется повсеместно, в том числе — спортсменами для снижения веса и набора мышечной массы
Несколько правил как изменить жизнь за 21 день
Всего одна деталь способна повлиять на ваше будущее!
Восстанавливаемся после праздников: диета понедельника
После тяжелых, «сытных» выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно попробовать и эту высокоэнергетическую однодневную диету.
Все материалы раздела
Курица, запеченная с чесноком за 30 минут
Курица, запеченная с чесноком за 30 минут
Куриное мясо из духовки в чесночном маринаде – отличное блюдо для тех кто думает о правильном питании. Мясо получается очень мягким и сочным.
3 лучших рецепта сметанного крема для торта
3 лучших рецепта сметанного крема для торта
Сметанный крем нежной консистенции и отлично подходит не только для тортов, но и для начинки профитролей и круассанов. Для приготовления такого крема необходима сметана и сахар
Мини-пироги с курицей и креветками от Руслана Сеничкина
Мини-пироги с курицей и креветками от Руслана Сеничкина
Ведущий передачи «Сніданок з 1+1» Руслан Сеничкин предлагает приготовить мини-пироги с курицей и креветками. Такие мини-пироги станут вкусным перекусом на любой случай. Их можно есть как горячим, так и холодными.
Роллы из блинов с фруктами
Роллы из блинов с фруктами
Привычными роллами уже никого не удивить. То ли дело сладкие фруктовые роллы из блинов! Яркие, нежные и очень вкусные, они отлично дополнят семейное чаепитие или украсят праздничный стол!
Сдобные крестики на крещенье
Сдобные крестики на крещенье
Печенье «Крестики» - постная выпечка, которую традиционно готовят для Крещенского Сочельника. Чтоб выпечка получилась ароматной - не забудьте про ванилин и кардамон.
Домашний SPA: маски для лица из клюквы
Домашний SPA: маски для лица из клюквы
Клюквенная маска – это натуральное и эффективное матирующее средство. Для жирной кожи склонной к воспалениям, клюквенные маски станут идеальным решением проблемы.
Курица в тайском стиле
Курица в тайском стиле
Вкусное азиатское блюдо вы легко приготовите по нашему рецепту!
Креплики до святкового столу на Водохреща
Креплики до святкового столу на Водохреща
Зазвичай, крепликами називають вареники, що готуються під час зимових свят в Західній Україні. Водохреща - одне з таких свят, до якого креплики готуються обов'яяково!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK