«Тест-драйв» варочной поверхности: дневной рацион из 5 полезных блюд

Установили новую варочную поверхность на кухне и не знаете, с чего начать ее эксплуатацию? Не хотите, чтобы первым блюдом, приготовленным с помощью обновки, была банальная овсянка или суп?
«Тест-драйв» варочной поверхности: дневной рацион из 5 полезных блюд
Попробуйте провести полноценный «тест-драйв» панели и приготовить сбалансированный, состоящий из 5 блюд, рацион на целый день.
Важно: Если вы только собираетесь заменить старую плиту на кухне, то купить качественные варочные поверхности Siemens можно в MOYO.
 
Для начала следует запастись всеми необходимыми продуктами. Очевидно, что придется пройтись по овощному отделу супермаркета, а также опустошить полки с нежирным мясом и рыбой, молочными продуктами. Для приготовления богатого полезными микроэлементами рациона вам понадобится:
  • Куриное филе (также подойдет филе индейки без кожи). Лучше всего покупать мясо в свежем охлажденном виде, поскольку качество замороженных продуктов питания зачастую вызывает сомнения;
  • Капуста брокколи (заменить ее можно цветной капустой). Ярые противники этого овоща могут закупиться обычными зелеными кабачками или свежими патиссонами;
  • Лосось, форель или любая другая рыба семейства лососевых, богатая жирными кислотами, железом и многими витаминами;
  • Зелень;
  • Цельнозерновой ржаной хлеб. Отличная альтернатива – хлеб со злаками или различными семенами или, например, гречневый багет;
  • Куриные или перепелиные яйца;
  • Тыква;
  • Любые ягоды;
  • Свежая зеленая фасоль и шпинат;
  • Творог.
Также понадобятся некоторые другие продукты, которые практически всегда есть на каждой кухне. 

Вкусно, сытно и полезно: рацион на 1 день

Завтрак

  • Куда же без сырников на завтрак? Немного творога (желательно использовать творог, жирность которого не меньше 5%), рисовая или цельнозерновая мука и одно куриное яйцо – и основа для сырников готова. Разумеется, сезон сладких ягод так и побуждает отказаться от сахара в рецепте.

Первый перекус

  • Оригинальным, но при этом очень простым перекусом для сторонника «идеологии» ПП может стать брускетта с яйцом пашот, лососем, шпинатом или зеленью. Готовится это незамысловатое блюдо всего несколько минут – процесс приготовления настолько быстр, что вы даже не успеете почувствовать голод. 

Обед

  • Обед – самое время плотно подкрепиться. Для этого вам понадобится бурый рис (также можно приготовить булгур), запеченное куриное филе и тушеная зеленая фасоль со шпинатом.

Второй перекус

  • Омлет из одного яйца с брокколи. Также для яркости вкуса в омлет можно добавить вяленые томаты (если они вдруг окажутся в вашем холодильнике).

Ужин

  • На ужин попробуйте приготовить легкий тыквенный суп-пюре с семенами кунжута и небольшим количеством фисташек. 
    Калорийности такого рациона хватит для того, чтобы вы чувствовали сытость и бодрость на протяжении всего дня.
 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Кухонные новинки
«Тест-драйв» варочной поверхности: дневной рацион из 5 полезных блюд
Установили новую варочную поверхность на кухне и не знаете, с чего начать ее эксплуатацию? Не хотите, чтобы первым блюдом, приготовленным с помощью обновки, была банальная овсянка или суп?
Кухонные мелочи: силиконовые прихватки
Современные силиконовые прихватки практически полностью вытеснили из повседневного обихода тканевые аналоги.
Кухонные новинки: необычные чайные заварники
Любители чая знают, как бывает удобно когда под рукой удобные заварнички чая. Мы собрали для вас не только удобные, но и оригинальные чайные заварники.
Домашняя пекарня
Горячий румяный домашний хлеб с добавками на любой вкус – разве можно сравнивать его с магазинным! Вы тоже хотите печь хлеб сами? Тогда вам непременно нужна хлебопечка.
Посудомоечная машина: за и против
Кухонная техника уже не один десяток лет является надежным помощником всегда занятых хозяек. Кухонные гаджеты помогают научиться вкусно и легко готовить и без особых усилий поддерживать на кухне порядок и чистоту.
Все материалы раздела
Изысканный десерт: грушевые дольки с медом
Изысканный десерт: грушевые дольки с медом
Такие груши можно использовать в качестве начинки для пирогов, либо же подавать, как самостоятельный десерт.
Буженина из говядины с черносливом в пакете: пошаговый рецепт
Буженина из говядины с черносливом в пакете: пошаговый рецепт
Говядина является идеальным диетическим продуктом – источником белка, как для взрослых, так и для детей. Она занимает лидирующее место среди остальных видов мяса по своему полезному составу.
Кишмиш: полезные свойства и вред продукта
Кишмиш: полезные свойства и вред продукта
Кишмиш – невероятно полезный виноград, в его составе находятся витамины A, Е, PP и B9.  Но главное достоинство кишмиша - полное отсутствие косточек. В чем же польза и вред этого сорта винограда?
Камбала, жареная с апельсином
Камбала, жареная с апельсином
Вкус камбалы необыкновенный, но для того чтобы придать блюду незабываемый вкус - попробуйте добавить сок апельсина.
Как приготовить безалкогольный сидр
Как приготовить безалкогольный сидр
Сидр - напиток любимый многими, можно приготовить дома самостоятельно. Этот рецепт приготовления сидра не содержит алкоголь, а значит подойдет абсолютно всем.
Вкусная солянка
Вкусная солянка
Предлагаем еще один вариант этого сытного блюда. Рекомендуем!
Отличная закуска - шампиньоны в хересе
Отличная закуска - шампиньоны в хересе
Вкусная, очень быстрая в приготовлении, ароматная закуска из шампиньонов не оставит никого равнодушным из ваших гостей!
Хеллоуин: оригинальные идеи по украшению стола
Хеллоуин: оригинальные идеи по украшению стола
Самый страшный и ужасный праздник, который уже полюбился многим украинцам, можно превратить в незабываемый и очень красивый с помощью необычных украшений праздничного стола.
Вверх