«Тест-драйв» варочной поверхности: дневной рацион из 5 полезных блюд

Установили новую варочную поверхность на кухне и не знаете, с чего начать ее эксплуатацию? Не хотите, чтобы первым блюдом, приготовленным с помощью обновки, была банальная овсянка или суп?
«Тест-драйв» варочной поверхности: дневной рацион из 5 полезных блюд
Попробуйте провести полноценный «тест-драйв» панели и приготовить сбалансированный, состоящий из 5 блюд, рацион на целый день.
Важно: Если вы только собираетесь заменить старую плиту на кухне, то купить качественные варочные поверхности Siemens можно в MOYO.
 
Для начала следует запастись всеми необходимыми продуктами. Очевидно, что придется пройтись по овощному отделу супермаркета, а также опустошить полки с нежирным мясом и рыбой, молочными продуктами. Для приготовления богатого полезными микроэлементами рациона вам понадобится:
  • Куриное филе (также подойдет филе индейки без кожи). Лучше всего покупать мясо в свежем охлажденном виде, поскольку качество замороженных продуктов питания зачастую вызывает сомнения;
  • Капуста брокколи (заменить ее можно цветной капустой). Ярые противники этого овоща могут закупиться обычными зелеными кабачками или свежими патиссонами;
  • Лосось, форель или любая другая рыба семейства лососевых, богатая жирными кислотами, железом и многими витаминами;
  • Зелень;
  • Цельнозерновой ржаной хлеб. Отличная альтернатива – хлеб со злаками или различными семенами или, например, гречневый багет;
  • Куриные или перепелиные яйца;
  • Тыква;
  • Любые ягоды;
  • Свежая зеленая фасоль и шпинат;
  • Творог.
Также понадобятся некоторые другие продукты, которые практически всегда есть на каждой кухне. 

Вкусно, сытно и полезно: рацион на 1 день

Завтрак

  • Куда же без сырников на завтрак? Немного творога (желательно использовать творог, жирность которого не меньше 5%), рисовая или цельнозерновая мука и одно куриное яйцо – и основа для сырников готова. Разумеется, сезон сладких ягод так и побуждает отказаться от сахара в рецепте.

Первый перекус

  • Оригинальным, но при этом очень простым перекусом для сторонника «идеологии» ПП может стать брускетта с яйцом пашот, лососем, шпинатом или зеленью. Готовится это незамысловатое блюдо всего несколько минут – процесс приготовления настолько быстр, что вы даже не успеете почувствовать голод. 

Обед

  • Обед – самое время плотно подкрепиться. Для этого вам понадобится бурый рис (также можно приготовить булгур), запеченное куриное филе и тушеная зеленая фасоль со шпинатом.

Второй перекус

  • Омлет из одного яйца с брокколи. Также для яркости вкуса в омлет можно добавить вяленые томаты (если они вдруг окажутся в вашем холодильнике).

Ужин

  • На ужин попробуйте приготовить легкий тыквенный суп-пюре с семенами кунжута и небольшим количеством фисташек. 
    Калорийности такого рациона хватит для того, чтобы вы чувствовали сытость и бодрость на протяжении всего дня.
 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Кухонные новинки
Кухонные новинки: 5 лучших гаджетов для приготовления суши
Многие любят японскую кухню и неоднократно готовили суши самостоятельно. Мы собрали для вас подборку лучших кухонных гаджетов для приготовления суши, с которыми приготовление будет лишь в удовольствие!
ТОП-5 полезных деревянных кухонных гаджетов
Дерево это не только экологически чистый материал, но и особый инструмент для создания особой атмосферы на вашей кухне. Мы подготовили для вас подборку полезных деревянных кухонных приспособлений.
Во всеоружии: 6 секретов хорошего кухонного ножа
Как художник, перед тем как начать рисовать картину, подбирает нужные кисти, так же и хозяйка - мечтает о том, чтобы под рукой всегда был такой незаменимый помощник как острый и удобный нож.
10 невероятных кухонных гаджетов
Эти гаджеты не только облегчают, но и ускоряют выполнение некоторых кухонных операций. Узнав о них, вы больше не сможете без них обходится!
5 умных гаджетов для кухни, которые облегчают работу в разы
Приспособления для работы на кухне, которыми пользовались наши мамы, вполне можно отправлять в музей. Потому что сегодня на смену им приходят и современные материалы, и актуальные разработки.
Все материалы раздела
Как приготовить лимонный майонез
Как приготовить лимонный майонез
Новое прочтение старых рецептов - если добавить в майонез лимон, то получится вкусная и свежая заправка!
Вкусно и полезно: постное рагу из брокколи и грибов
Вкусно и полезно: постное рагу из брокколи и грибов
Вкусное блюдо из овощей, которое можно приготовить в дни Великого поста.
Омлет с грибами и шпинатом
Омлет с грибами и шпинатом
Диетический, питательный и очень вкусный омлет из шпината и грибов - это замечательное решение для полезного обеда!
Йогуртовый торт на 8 марта "Карамельные яблочки"
Йогуртовый торт на 8 марта "Карамельные яблочки"
По этому рецепту торт готовится на бисквите, но он выступает только как форма для лакомства. Основную массу начинки составляет йогурт, а интересные нотки десерту придает карамель и яблоки.
Руслан Сенічкін приготував банановий кекс в студії Сніданку
Руслан Сенічкін приготував банановий кекс в студії Сніданку
Рецепт приготування бананового кексу простий, а результат - неймовірно смачний. Цей рецепт від Руслана Сенічкіна може стати вашим улюбленим!
Выращиваем саженец из косточки
Выращиваем саженец из косточки
Получить взрослое растение из косточки совсем не трудно. В нашей статье мы детально расскажем о самом процессе и поделимся парой лайфхаков.
Просто и вкусно: тушеная печень с фруктами
Просто и вкусно: тушеная печень с фруктами
Даже тем, кто не очень любит печенку, она точно понравится: тушеные фрукты придают ей совершенно новый вкус.
Как приготовить праздничные «Креветки из Лапландии»
Как приготовить праздничные «Креветки из Лапландии»
Прекрасная закуска во вкусной «чашечке» из лаваша не требует кулинарного профессионализма или огромного набора продуктов.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK