«Тест-драйв» варочной поверхности: дневной рацион из 5 полезных блюд

Установили новую варочную поверхность на кухне и не знаете, с чего начать ее эксплуатацию? Не хотите, чтобы первым блюдом, приготовленным с помощью обновки, была банальная овсянка или суп?
«Тест-драйв» варочной поверхности: дневной рацион из 5 полезных блюд
Попробуйте провести полноценный «тест-драйв» панели и приготовить сбалансированный, состоящий из 5 блюд, рацион на целый день.
Важно: Если вы только собираетесь заменить старую плиту на кухне, то купить качественные варочные поверхности Siemens можно в MOYO.
 
Для начала следует запастись всеми необходимыми продуктами. Очевидно, что придется пройтись по овощному отделу супермаркета, а также опустошить полки с нежирным мясом и рыбой, молочными продуктами. Для приготовления богатого полезными микроэлементами рациона вам понадобится:
  • Куриное филе (также подойдет филе индейки без кожи). Лучше всего покупать мясо в свежем охлажденном виде, поскольку качество замороженных продуктов питания зачастую вызывает сомнения;
  • Капуста брокколи (заменить ее можно цветной капустой). Ярые противники этого овоща могут закупиться обычными зелеными кабачками или свежими патиссонами;
  • Лосось, форель или любая другая рыба семейства лососевых, богатая жирными кислотами, железом и многими витаминами;
  • Зелень;
  • Цельнозерновой ржаной хлеб. Отличная альтернатива – хлеб со злаками или различными семенами или, например, гречневый багет;
  • Куриные или перепелиные яйца;
  • Тыква;
  • Любые ягоды;
  • Свежая зеленая фасоль и шпинат;
  • Творог.
Также понадобятся некоторые другие продукты, которые практически всегда есть на каждой кухне. 

Вкусно, сытно и полезно: рацион на 1 день

Завтрак

  • Куда же без сырников на завтрак? Немного творога (желательно использовать творог, жирность которого не меньше 5%), рисовая или цельнозерновая мука и одно куриное яйцо – и основа для сырников готова. Разумеется, сезон сладких ягод так и побуждает отказаться от сахара в рецепте.

Первый перекус

  • Оригинальным, но при этом очень простым перекусом для сторонника «идеологии» ПП может стать брускетта с яйцом пашот, лососем, шпинатом или зеленью. Готовится это незамысловатое блюдо всего несколько минут – процесс приготовления настолько быстр, что вы даже не успеете почувствовать голод. 

Обед

  • Обед – самое время плотно подкрепиться. Для этого вам понадобится бурый рис (также можно приготовить булгур), запеченное куриное филе и тушеная зеленая фасоль со шпинатом.

Второй перекус

  • Омлет из одного яйца с брокколи. Также для яркости вкуса в омлет можно добавить вяленые томаты (если они вдруг окажутся в вашем холодильнике).

Ужин

  • На ужин попробуйте приготовить легкий тыквенный суп-пюре с семенами кунжута и небольшим количеством фисташек. 
    Калорийности такого рациона хватит для того, чтобы вы чувствовали сытость и бодрость на протяжении всего дня.
 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Кухонные новинки
Кухонные новинки: полезные гаджеты для кухни
Уверены, вы не раз сталкивались с нехваткой какого либо удобного приспособления на кухне. Хотим вас познакомить с парой необыкновенных и очень полезных новинок в мире кухонных приспособлений.
Кухонные новинки: необычные чашки
Что может быть лучше чем выпить чая с любимым пирожным прохладным зимним днем. А что если поднять себе настроение и пить чай из оригинальной чашки? Попробуйте!
Кухонные новинки: формы для печенья в виде животных
Самое вкусное печенье - приготовленное дома своими руками. А чтобы процесс приготовления был веселым - заготовьте заранее формы для печенья и подключите ваших детей.
ТОП-5 кухонных новинок, на которые стоит обратить внимание
Хозяйки зачастую проводят на кухне уйму времени, так почему бы не сделать приготовление пищи более легким и быстрым? Полезные кухонные мелочи способны превратить будничные заботы в удовольствие!
Кухонные новинки: скалки-трафареты для выпечки
Выпечка может быть не только вкусной, но и очень красивой. С помощью скалок с трафаретами вам с легкостью удастся сделать оригинальные лакомства и удивить окружающих.
Все материалы раздела
Картофельный суп с пшеничной крупой
Картофельный суп с пшеничной крупой
Картофельный суп с пшеничной крутой это отличный и сытный вариант первого блюда, которое готовится очень просто!
Карри на скорую руку
Карри на скорую руку
Для тех, кто любит вкусно поесть, но на кулинарный процесс не всегда хватает времени, мы подготовили отличный рецепт карри на выбор - с курицей или креветками.
Яблочно-миндальный бисквит
Яблочно-миндальный бисквит
Если у вас много яблок, а вы хотите приготовить из них что-нибудь вкусное - испеките пирог!
Овощной торт из доступных продуктов за полчаса
Овощной торт из доступных продуктов за полчаса
Не нужно быть великим кулинаром, чтобы удивить гостей таким шедевром. И продукты для закуски нужны самые что ни есть доступные.
Хрустящий салат с курицей и огурцом
Хрустящий салат с курицей и огурцом
Вкусный, свежий салат украсит не только любое застолье, но и станет хорошим дополнением для тихого, семейного ужина.
Большое печенье с шоколадом
Большое печенье с шоколадом
Вы в ожидании гостей, тогда сохраняйте этот рецепт и готовьте большое печенье с шоколадом для приятного чаепития.
Свинина с рисовой лапшой и капустой бок-чой
Свинина с рисовой лапшой и капустой бок-чой
Это блюдо понравится всем любителям азиатской кухни. Попробуйте приготовить свинину с рисовой лапшой и капустой бок-чок по нашему рецепту. Уверены, вам понравится!
Дрожжевые блины на кефире на Масленицу
Дрожжевые блины на кефире на Масленицу
Блины - это всегда удачный вариант для семейного чаепития.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK