Топ - 20 самых питательных продуктов в мире

Проанализировав более 1000 продуктов, ученые составили список тех, что содержат наибольшее количество полезных элементов и имеют низкую калорийность. Их стоит добавить в рацион каждому, кто стремится быть здоровым.
Топ - 20 самых питательных продуктов  в мире
Представьте себе идеальную еду. Ту, что содержит все питательные вещества, необходимые для насыщения организма, но пир этом не превышают и ежедневной потребности в питательных веществах. Если бы такая пища существовала, то только одно ее потребление обеспечило бы оптимальный баланс питательных веществ для нашего организма. Но, к сожалению, такой еды не существует. И всё же, благодаря исследованиям, мы знаем в каких продуктов количество микроэлементов наибольшее. 
Ученые изучили более 1000 пищевых продуктов и присвоили каждому балл в зависимости от его полезности.  Знание и соблюдение баланса и употребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ - позволят вам чувствовать себя много лучше!  
  • Инжир выращивают с древних времен. Едят свежие или сушеные плоды, они богаты минеральными элементами и марганцем.
  • Имбирь содержит высокий уровень антиоксидантов. В медицине он используется как пищеварительный стимулятор и для лечения простудных заболеваний. 
  • Тыквы богаты желтыми и оранжевыми пигментами, ксантофилловыми эфирами и бета-каротином.
  • Исследования показывают, что лопух, используемый в народной медицине, помогает избавиться от жира и уменьшает воспаления. 
  • Брюссельская капуста впервые появилась в Брюсселе в 1500-х годах. Этот овощ богаты кальцием и витамином С.
  • Кориандр - богат каротиноидами, используется для лечения болезней, включая желудочно-кишечные заболевания, кашель, боли в груди и лихорадку. 
  • Дыня - один из продуктов, богатых глютамионом. Это отличный антиоксидант, который защищает клетки от токсинов, в том числе и свободных радикалов. 
  • Чернослив - сушеные сливы очень богаты полезными для здоровья питательными веществами, такими как антиоксиданты и антоцианы. 
  • Морковь впервые появилась в Афганистане 1100 лет назад. Оранжевая морковь была выращена в Европе в 1500-х годах.
  • Халапеньо. Уровень каротиноидов в созревших красных халапеньо в 35 раз выше, чем в обычном перце.
  • Гранат - их красный цвет вырабатывают антоцианы, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. 
  • Красная смородина также богата антоцианинами.
  • Лосось - богат длинноцепочечными жирными кислотами, такими как омега-3. Эти кислоты повышают уровень холестерина в крови.
  • Зеленая фасоль, известная как стручковая, хрустящая или французская фасоль - богата сапонинами, которые, как считается, снижают уровень холестерина.
  • Лук-порей тесно связан с луком-шалотом и чесноком. Их дикий предок рос вокруг бассейна Средиземного моря. Имеет множество полезных микроэлементов. 
  • Киви родом из Китая. Миссионеры привезли этот фрукт в Новую Зеландию в начале 1900-х годов, где они и были одомашнены. Киви - это съедобные ягоды, богатые калием и магнием.
  • Красные томаты и зеленые томаты. Низкоэнергетическая, богатая питательными веществами пища, которая еще является отличным источником фолиевой кислоты, калия и витаминов А, С и Е, а так же снижает риск развития рака. 
  • Плоды банана обладают разнообразными антиоксидантными, антимикробными, гипогликемическими и антидиабетическими свойствами.
  • Горох является отличным источником белка, углеводов, пищевых волокон, минералов и водорастворимых витаминов.
  • Грецкие орехи содержат значительную долю а-линоленовой кислоты, полезной омега-3 жирной кислоты, получаемой из растений.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Все о продуктах
Праздничный стол на День Конституции
28 июня вся Украина празднует День Конституции. В этот выходной праздничный день можно приготовить традиционные блюда украинской кухни.
Устрицы: почему они считаются деликатесом?
Раньше такая еда была «уделом» бедняков, но с течением времени ситуация кардинально изменилась. Интересные факты и немного истории из мира моллюсков.
А вы знаете, чем отличаются кулинарные предпочтения украинцев в регионах?
В каждом регионе есть свои особенности и кулинарные предпочтения. Рецепты могут отличатся при том, что одно блюдо будет популярно на всей территории страны. Что же так любят украинцы?
ТОП-5 простых рецептов блюд с грибами
Блюда из грибов можно приготовить необыкновенно вкусными. А главное готовятся они просто! Сохраняйте и готовьте пять вкусных и простых блюд из грибов.
Два оригинальных рецепта салатов с киви
Хотите удивить гостей или порадовать своих домашних? Приготовьте эти необычные блюда с киви.
Все материалы раздела
В чем польза экзотической капусты романеско?
В чем польза экзотической капусты романеско?
Капуста романеско широко используется в кулинарии разных стран и распространилась она не так давно, в конце прошлого столетия. Родиной романеско считается Рим и в переводе с итальянского она и обозначает «римская».
Соус из черной смородины: пошаговый рецепт
Соус из черной смородины: пошаговый рецепт
Английский соус, хоть и на самом деле кажется десертным, на самом деле подается к мясу. Пробуйте - вам понравится!
Пельмени с кабачками и грибами
Пельмени с кабачками и грибами
Замечательный рецепт пельменей с кабачками и грибами не только вам понравится, но и запомнится на долго. Ведь сезонные блюда - сочетают в себе свежесть и наслаждение летней порой.
Как применять липовый цвет в косметологии?
Как применять липовый цвет в косметологии?
У древних славян липа была священным деревом и отождествлялась с богиней любви и красоты – Ладой. И совсем не спроста, ведь из липы получается прекрасная натуральная косметика.
Праздничный стол на День Конституции
Праздничный стол на День Конституции
28 июня вся Украина празднует День Конституции. В этот выходной праздничный день можно приготовить традиционные блюда украинской кухни.
Оригинальная закуска: пикантные огурчики
Оригинальная закуска: пикантные огурчики
Оригинальную закуску приготовить легко и просто. Для этого вам понадобятся огурцы и приготовить начинку из отварного мяса, сыра с творогом, маслом и перцем. Просто, вкусно и очень изыскано!
Острый салат из огурцов с мясом по-корейски
Острый салат из огурцов с мясом по-корейски
Любителям восточной кухни и острых блюд придется по вкусу этот насыщенный и пикантный салат.
Куриные грудки по-киевски
Куриные грудки по-киевски
Как говорится, не котлетой единой богаты рецепты из серии "по-киевски". По принципу кармашка, который фаршируется вкусной масляной смесью, можно приготовить и куриные грудки.
Вверх