Топ - 20 самых питательных продуктов в мире

Проанализировав более 1000 продуктов, ученые составили список тех, что содержат наибольшее количество полезных элементов и имеют низкую калорийность. Их стоит добавить в рацион каждому, кто стремится быть здоровым.
Топ - 20 самых питательных продуктов  в мире
Представьте себе идеальную еду. Ту, что содержит все питательные вещества, необходимые для насыщения организма, но пир этом не превышают и ежедневной потребности в питательных веществах. Если бы такая пища существовала, то только одно ее потребление обеспечило бы оптимальный баланс питательных веществ для нашего организма. Но, к сожалению, такой еды не существует. И всё же, благодаря исследованиям, мы знаем в каких продуктов количество микроэлементов наибольшее. 
Ученые изучили более 1000 пищевых продуктов и присвоили каждому балл в зависимости от его полезности.  Знание и соблюдение баланса и употребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ - позволят вам чувствовать себя много лучше!  
  • Инжир выращивают с древних времен. Едят свежие или сушеные плоды, они богаты минеральными элементами и марганцем.
  • Имбирь содержит высокий уровень антиоксидантов. В медицине он используется как пищеварительный стимулятор и для лечения простудных заболеваний. 
  • Тыквы богаты желтыми и оранжевыми пигментами, ксантофилловыми эфирами и бета-каротином.
  • Исследования показывают, что лопух, используемый в народной медицине, помогает избавиться от жира и уменьшает воспаления. 
  • Брюссельская капуста впервые появилась в Брюсселе в 1500-х годах. Этот овощ богаты кальцием и витамином С.
  • Кориандр - богат каротиноидами, используется для лечения болезней, включая желудочно-кишечные заболевания, кашель, боли в груди и лихорадку. 
  • Дыня - один из продуктов, богатых глютамионом. Это отличный антиоксидант, который защищает клетки от токсинов, в том числе и свободных радикалов. 
  • Чернослив - сушеные сливы очень богаты полезными для здоровья питательными веществами, такими как антиоксиданты и антоцианы. 
  • Морковь впервые появилась в Афганистане 1100 лет назад. Оранжевая морковь была выращена в Европе в 1500-х годах.
  • Халапеньо. Уровень каротиноидов в созревших красных халапеньо в 35 раз выше, чем в обычном перце.
  • Гранат - их красный цвет вырабатывают антоцианы, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. 
  • Красная смородина также богата антоцианинами.
  • Лосось - богат длинноцепочечными жирными кислотами, такими как омега-3. Эти кислоты повышают уровень холестерина в крови.
  • Зеленая фасоль, известная как стручковая, хрустящая или французская фасоль - богата сапонинами, которые, как считается, снижают уровень холестерина.
  • Лук-порей тесно связан с луком-шалотом и чесноком. Их дикий предок рос вокруг бассейна Средиземного моря. Имеет множество полезных микроэлементов. 
  • Киви родом из Китая. Миссионеры привезли этот фрукт в Новую Зеландию в начале 1900-х годов, где они и были одомашнены. Киви - это съедобные ягоды, богатые калием и магнием.
  • Красные томаты и зеленые томаты. Низкоэнергетическая, богатая питательными веществами пища, которая еще является отличным источником фолиевой кислоты, калия и витаминов А, С и Е, а так же снижает риск развития рака. 
  • Плоды банана обладают разнообразными антиоксидантными, антимикробными, гипогликемическими и антидиабетическими свойствами.
  • Горох является отличным источником белка, углеводов, пищевых волокон, минералов и водорастворимых витаминов.
  • Грецкие орехи содержат значительную долю а-линоленовой кислоты, полезной омега-3 жирной кислоты, получаемой из растений.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Все о продуктах
Топ-5 любопытных фактов о селёдке
Вы когда-нибудь, задумывались, что таим в себе обыкновенная рыба? А селедка? Какая история у этой рыбы? В этой статье мы поделимся некоторыми увлекательными фактами!
ТОП-6 рецептов выпечки, которую пекут на католическую Пасху
Католическую Пасху празднуют во всем мире 21 апреля и в этот день принято в разных странах готовить традиционные пасхальные блюда. Мы подготовили для вас подборку самых известных традиционных блюд.
ТОП-7 простых рецептов с добавлением желатина
Желе может быть не только десертов, но и закуской. Мы собрали для вас 7 простых рецептов с использованием желе.
Как правильно разморозить ягоды и фрукты?
В этой статье мы делимся с вами секретами по разморозке продуктов, что позволят сохранить их вкус, красивый внешний вид и, конечно же, витамины.
Топ-5 полезнейших рецептов из шпината
Что можно приготовить из шпинатных листьев? Супы-пюре, салаты, закуски, основные блюда, блюда с крупой или пастой. Вам в помощь – несколько вкусных и полезных рецептов, которые обязательно пригодятся этой весной.
Все материалы раздела
7 секретов прожарки шашлыка
7 секретов прожарки шашлыка
От качества и степени прожарки во многом зависит вкус шашлыка. Наши советы подскажут вам, как правильно жарить шашлык, выбрать материалы для костра и другие нюансы.
Кокосовые капкейки для любителей сладостей
Кокосовые капкейки для любителей сладостей
Почему бы не удивить своих домочадцев на Пасху и подать вместо традиционного кулича небольшие капкейки, на которых уютно устроились в своих «гнездах» небольшие яйца, олицетворяющие этот светлый праздник.
Как приготовить вкуснейший соус к стейку
Как приготовить вкуснейший соус к стейку
Вкусный и нежный соус приятной консистенции приготовленный по рецепту французской традиционной кухни - поставит завершающий аккорд в вашем идеальном ужине!
Шашлычки из овощей
Шашлычки из овощей
С началом сезона свежих овощей такие простые, но оригинальные блюда будут очень актуальны и востребованы. Приготовить такую закуску не составит особого труда. А запечь овощи, при желании можно и на гриле.
Как вырастить салат на подоконнике
Как вырастить салат на подоконнике
Салат – настолько неприхотливая культура, что рассада салата может с успехом расти в квартире на подоконнике. Как его вырастить, мы вам подробно расскажем.
Как появился английский морковный торт?
Как появился английский морковный торт?
История морковного торта проста, но очень интересна, как и его рецепт. Удивительно вкусная и необычная выпечка, которая не оставит никого равнодушным.
Как избавиться от чувства вины
Как избавиться от чувства вины
Никогда не стоит путать понятия «быть виноватым» и «чувствовать свою вину». Ведь если первое понятие является реальным, то второе зачастую – лишь плод нашего воображения.
Сдобные булочки «Пасхальные зайчики»
Сдобные булочки «Пасхальные зайчики»
Вкусные симпатичные булочки в форме зайчиков с пасхальным яйцом будут потрясающим украшением на вашем праздничном столе. Готовятся такие булочки из дрожжевого теста и получаются нежные и воздушные.
Вверх