Чего лишает себя человек, который не ест бананы

Банан это вкусный и достаточно сытный перекус. В нем немного калорий, и он поднимает настроение, почти как шоколад. Так почему же так полезно кушать бананы каждый день?
Чего лишает себя человек, который не ест бананы

Источник энергии 

Источником энергии для организма является сахар, но гораздо полезней съесть банан, который также является прекрасным источником энергии. В бананах содержатся легкие углеводы, что практически сразу повышают работоспособность. Бананы прекрасно усваиваются и их можно есть даже тем, кто соблюдает лечебную диету.

Бананы — это источник калия

Бананы — это прекрасный источник калия, что так необходим для нормального функционирования мышечной системы. Если вас мучают судороги или ваш организм испытывает тяжелые физические нагрузки бананы вам просто необходимы. В одном банане содержится 422 мг калия, что составляет десятую часть суточной нормы. Поэтому если вы чувствуете усталость – съешьте банан.

Источник марганца

Знаете ли вы, что марганец очень важен для костей. И важность его ничуть не меньше чем кальция. Более того именно марганец помогает правильному усвоению кальция. Особенно бананы полезны любителям кофе, так как этот напиток вымывает кальций из организма – бананы проследят, чтоб этого не произошло.

Читай также: Банановый торт "Три банана" (без выпечки)

Бананы содержат витамин В6

Витамина В6 также очень много в банане, а в паре с магнием, успокаивает нервы и снижает стресс и депрессию.

Поедание бананов снижает болевые ощущения и уменьшает психоэммоциональное напряжение.

Банан – прекрасный пробиотик

В составе бананов также содержится фруктоолигосахарид, что является пробиотиком и оказывает положительное воздействие на кишечник. Банан помогает организму извлекать максимум пользы из поступающих в организм витаминов и микроэлементов.

Польза для сердца

Благодаря тому, что в бананах содержатся витамины А, В1, В2, В6, В9, Е, РР, а также железо, натрий, магний, калий, кальций и фосфор – бананы укрепляют стенки сосудов, снижают риск инсульта и инфаркта, стабилизируют давление, а также не позволяют образовываться тромбам.

Читай также: Банановые маски для лица на все случаи жизни

Выбрать бананы совсем не сложно, но все же существует ряд общих рекомендаций:

  • Бананы должны быть желтыми и без вмятин или темных пятен.
  • Не стоит выбрасывать потемневший банан, ведь он отлично заменит яйцо в выпечке, а сама выпечка получится более ароматной.
  • Не стоит покупать треснувший банан, так как в нем может образоваться плесень и попасть бактерии.
  • Не стоит хранить бананы в холодильнике, так как они быстро станут темными. Оптимальная температура хранения 13-15 градусов.

Читай также: Рецепт вкусных сырников с бананом и курагой

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Все о продуктах
ТОП-5 рецептов с грибами, которые вам точно понравятся
Эта подборка рецептов понравится всем любителям грибных блюд. Соусы, фаршированные грибы, жульен - самые лучшие рецепты по версии SMAK.UA
Блюда с творогом - 7 классных идей
Творог – продукт богатый кальцием и очень полезный как для детей, так и для взрослых. Вот только сам творог каждый день есть невозможно, именно поэтому разнообразие творожных блюд просто поражает. Берите на заметку!
Як приготувати свинину смачно і корисно - поради експерта по здоровому харчуванню Лори Філіппової
Наш експерт по здоровому харчуванню Лора Філіппова повертається! Тепер дієтолог-консультант буде показувати, як готувати нереально смачні страви і при цьому - худнути.
Задумали ужин в корейском стиле? Топ-5 лучших рецептов вам в этом помогут
Это подборка именно то, что нужно любителям корейской кухни. Сохраняйте и готовьте с удовольствием изумительные блюда.
Как приготовить нут вкусно?
Нут, также известный, как турецкий горох или хумус – обязан своей возрастающей популярности поклонникам растительной пищи. А все потому, что это бобовое растение – кладезь полезных микроэлементов и витаминов.
Все материалы раздела
Говяжья печень в белом вине
Говяжья печень в белом вине
Процесс приготовления говяжьей печени в мультиварке достаточно прост и сэкономит вам время для приготовления десерта. Берите на заметку этот рецепт и готовьте говяжью печень в белом вине.
Спагетти в вине «Красный бархат»
Спагетти в вине «Красный бархат»
Если вы в раздумиях, что же приготовить необычного к ужину - берите на заметку этот рецепт спагетти в вине.
Салат со спаржей, салями и брокколи
Салат со спаржей, салями и брокколи
Из необычного сочетания продуктов можно приготовить очень вкусный, а главное полезный салат.
Куриные котлеты с начинкой
Куриные котлеты с начинкой
Быстрые и очень вкусные котлетки с «сюрпризом» не оставят ваших родных равнодушными!
К чаепитию: виноградно-айвовый мармелад
К чаепитию: виноградно-айвовый мармелад
Яркое ароматное варенье идеально смотрится в вазочке. Подавайте его сразу же к свежей выпечке и чаю.
Сорбет из винограда
Сорбет из винограда
Что может быть лучше десерта пригтоовленного дома самостоятельно. Для приготовления сорбета вам понадобится виноград, вода, сахар и розовое вино. Прекрасная идея десерта для праздничной вечеринки!
Баклажаны запечённые с сыром
Баклажаны запечённые с сыром
Вкусная и простая закуска из запеченных баклажанов с сыром станет прекрасным дополнением к любому блюду.
Кекс с ягодами
Кекс с ягодами
Изумительный, сладкий и вкусный кекс с ягодами станет отличным дополнением к чаю. Советуем приготовить!
Вверх