Чего лишает себя человек, который не ест бананы

Банан это вкусный и достаточно сытный перекус. В нем немного калорий, и он поднимает настроение, почти как шоколад. Так почему же так полезно кушать бананы каждый день?
Чего лишает себя человек, который не ест бананы

Источник энергии 

Источником энергии для организма является сахар, но гораздо полезней съесть банан, который также является прекрасным источником энергии. В бананах содержатся легкие углеводы, что практически сразу повышают работоспособность. Бананы прекрасно усваиваются и их можно есть даже тем, кто соблюдает лечебную диету.

Бананы — это источник калия

Бананы — это прекрасный источник калия, что так необходим для нормального функционирования мышечной системы. Если вас мучают судороги или ваш организм испытывает тяжелые физические нагрузки бананы вам просто необходимы. В одном банане содержится 422 мг калия, что составляет десятую часть суточной нормы. Поэтому если вы чувствуете усталость – съешьте банан.

Источник марганца

Знаете ли вы, что марганец очень важен для костей. И важность его ничуть не меньше чем кальция. Более того именно марганец помогает правильному усвоению кальция. Особенно бананы полезны любителям кофе, так как этот напиток вымывает кальций из организма – бананы проследят, чтоб этого не произошло.

Читай также: Банановый торт "Три банана" (без выпечки)

Бананы содержат витамин В6

Витамина В6 также очень много в банане, а в паре с магнием, успокаивает нервы и снижает стресс и депрессию.

Поедание бананов снижает болевые ощущения и уменьшает психоэммоциональное напряжение.

Банан – прекрасный пробиотик

В составе бананов также содержится фруктоолигосахарид, что является пробиотиком и оказывает положительное воздействие на кишечник. Банан помогает организму извлекать максимум пользы из поступающих в организм витаминов и микроэлементов.

Польза для сердца

Благодаря тому, что в бананах содержатся витамины А, В1, В2, В6, В9, Е, РР, а также железо, натрий, магний, калий, кальций и фосфор – бананы укрепляют стенки сосудов, снижают риск инсульта и инфаркта, стабилизируют давление, а также не позволяют образовываться тромбам.

Читай также: Банановые маски для лица на все случаи жизни

Выбрать бананы совсем не сложно, но все же существует ряд общих рекомендаций:

  • Бананы должны быть желтыми и без вмятин или темных пятен.
  • Не стоит выбрасывать потемневший банан, ведь он отлично заменит яйцо в выпечке, а сама выпечка получится более ароматной.
  • Не стоит покупать треснувший банан, так как в нем может образоваться плесень и попасть бактерии.
  • Не стоит хранить бананы в холодильнике, так как они быстро станут темными. Оптимальная температура хранения 13-15 градусов.

Читай также: Рецепт вкусных сырников с бананом и курагой

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Все о продуктах
Жимолость - ягода красоты и молодости
Настоящая молодильная ягода, которая обладает невероятным количеством витаминов и полезных веществ. Давайте узнаем подробней о ее ценных свойствах.
Полезны ли для организма цукаты?
Всемирно известная восточная сладость – цукаты. Это фрукты или овощи сваренные в сахарном сиропе и подсушенные. Яркие, сладкие и ароматные, но действительно такие ли они полезные, как считают многие?
ТОП-4 быстрых блюд за 20 минут по версии SMAK.UA
Когда у вас совершенно мало времени для приготовления ужина - на помощь придут рецепты блюд, которые готовятся за 20 минут. Вкусно, полезно и быстро - именно то, что нужно для занятой хозяйки.
ТОП-4 лучших блюд из бузины
Наверняка вы удивитесь, но из цветов бузины можно приготовить не только полезные, но и очень вкусные блюда и напитки. Мы собрали для вас только лучшие рецепты!
Страви зі шпинатом: 7 найкращих рецептів за версією SMAK.UA
У складі шпинату знаходяться вітаміни групи A, B K та С. Недивно, що корисний шпинат називають королем овочів. Пропонуємо вам 7 дивовижно смачних страв зі шпинатом, які прості в приготуванні і дуже корисні.
Все материалы раздела
Топ-4 лучших рецепта варенья из жимолости
Топ-4 лучших рецепта варенья из жимолости
Предлагаем вам 4 рецепта вкуснейшего варенья из этой чудо-ягоды. Оно зарядит организм мощной порцией витамина С и подарит бодрости на весь день.
Рецепт на века: простые вареники с черешней
Рецепт на века: простые вареники с черешней
Самое простое, но удачное тесто для вареников готовится на кефире с добавлением соды. Этот полюбившийся многим рецепт сочетается с любой начинкой, но сегодня мы предлагаем вам рецепт вареников с черешней.
Зимние заготовки: варенье из черешни с орехами
Зимние заготовки: варенье из черешни с орехами
Оригинальный способ приготовления варенья. Пикантности десерту придают грецкие орехи.
Цукаты из черешни
Цукаты из черешни
Домашние цукаты можно приготовить практически из любых фруктов, ягод и овощей. Сегодня готовим это сладкое лакомство из черешни.
Охлаждающее меню: подборка лучших рецептов по версии SMAK.UA
Охлаждающее меню: подборка лучших рецептов по версии SMAK.UA
В жаркие летние деньки так не хочется долго стоять у плиты, наготавливая разные разносолы. Но что делать, если семья не готова отказаться от вкусной домашней еды в пользу легких салатиков?
Картофельные маффины «Быстрый завтрак»
Картофельные маффины «Быстрый завтрак»
Простой рецепт приготовления картофельных маффинов будет настоящей находкой, когда вам быстро нужно приготовить завтрак.
ТОП-5 легких рецептов летнего крем-супа
ТОП-5 легких рецептов летнего крем-супа
Солянка, борщ, гороховый или фасолевый - эти первые блюда готовить летом нет ни малейшего желания. То ли дело - легкий креп-суп, хорошее решение для летнего первого блюда!
Обед по-голландски: 3 оригинальных рецепта
Обед по-голландски: 3 оригинальных рецепта
Кухня Нидерландов не слишком известна в мире, однако в этой небольшой стране тоже умеют вкусно поесть.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK