Вкусные антидепрессанты: продукты для настроения

Сезонные ухудшения психологического состояния «подкашивают» даже закоренелых оптимистов. Мы расскажем вам о 20 основных продуктах, которые поднимут настроение при ежедневном включении их в рацион.
Вкусные антидепрессанты: продукты для настроения

Шоколад

Шоколад главный помощник при выработке эндорфинов, которые способствуют возникновению эйфорического состояния. Магний – также ценный элемент, которым ценен шоколад, он с легкостью поможет преодолеть стрессовую ситуацию. А еще полезнее будет выпить чашечку горячего шоколада – и согреет, и настроение моментально поднимет.

Рыба

Большое количество омега-3 ненасыщенных жирных кислот способствуют улучшению кровообращения в головном мозге и делает это блюдо ценным лекарством от пессимистичного состояния. Диетологи советуют употреблять такой продукт хотя бы два раза в неделю, кроме того, можете не беспокоиться о лишних килограммах.

Читай также: Что нужно знать об ОРЗ и ОРВИ: способы защиты

Куриное филе

Казалось бы, традиционный для многих продукт, но он содержит ценные белки, с помощью которых наш организм получает триптофан – аминокислоту, которая способствует образованию «гормонов счастья».

Каша

Даже привычная каша может повысить настроение. Богатые клетчаткой, растительными белками и витаминами, медленными углеводами блюда помогают быстро насытиться и ускорить метаболизм. Все виды каш улучшают настроение и моментально устраняют чувство голода, однако, специалисты не советуют готовить быстрорастворимые каши.

Читай также: ТОП-5 проверенных способов, как не заболеть осенью

Говяжья печень

Мозг в должном количестве должен быть обеспечен кислородом, и, именно в этом может помочь печень, благодаря высокому содержанию железа. Железо повышает уровень гемоглобина в нашей крови, а гемоглобин, в свою очередь, способствует обогащению организма кислородом.

Фондю

Это не только ресторанное блюдо. Его запросто можно приготовить в домашних условиях с помощью специальных приборов или попросту растопить их в удобной посуде. Такое блюдо богато «сырными» аминокислотами – тарамином, триктамином, фенилэтиламином, которые моментально стабилизируют состояние нервной системы. Самый лучший вариант – растопить несколько любимых сортов продукта, блюдо будет еще полезнее.

Читай также: Ягода жизни: какую пользу приносит организму клюква

Французская горчица

Французская горчица также в большом количестве содержит кислоты омега-3, и диетологи настоятельно рекомендуют ее использовать вместо майонеза или, хотя бы частично заменять. И полезно, и очень вкусно.

Миндаль, грецкие орехи и бразильские орехи

Бразильские ученые уверены, что миндаль, грецкие орехи и бразильские орехи способствуют почти моментальной выработке серотонина. Перекусив питательными продуктами, вы долго не захотите принять более существенную пищу и диетологи уверены, что орехи еще и избавляют от лишних килограммов.

Читай также: Гранат подавляет чувство голода: открытие ученых

Сухофрукты

Именно эти продукты обогащают наш организм полезными веществами. Калий, магний, железо способствуют бесперебойной работе сердечно-сосудистой системы. В сутки диетологи советуют употреблять порядка 50 г продукта, а еще лучше сварить из сухофруктов вкусный узвар.

Тыквенные семечки

Семечки тыквы богаты триптофаном – аминокислотой, которая способствует активной выработке серотонина. Лучше такой продукт употреблять в сыром виде.

Читай также: Почему осенью и зимой непременно нужно есть сало

Чай из ромашки

Такой напиток поможет от бессонницы и предупредит многие инфекционные заболевания, врачи рекомендуют употреблять его на ночь. А утром вы проснетесь в бодром расположении духа и без намека на простуду.

Кофе

Кофе давно уже изученный всеми антидепрессант и отлично стимулирует выработку дофамина, вещества, которое способствует улучшению настроения.

Читай также: Что лечит калина в организме человека

Молоко

Продукт богат содержанием кальция и витаминов группы В, ответственных за хорошее расположение духа и для успокоения нервной системы.

Шафран

Такая приправа, как шафран достаточно «элитная», но ее полезные свойства неоценимы. Она в несколько раз повышает концентрацию серотонина в головном мозге.

Читай также: Почему имбирь – продукт №1 для осенне-зимнего периода

Хурма

Хурма – сезонный фрукт и нам очень повезло, что он появляется именно в зимнее время. Помимо улучшения работы ЖКТ, хурма обладает отличными антидепрессивными свойствами.

Апельсин

Апельсин, для многих повседневный продукт, а свежеприготовленные соки из фрукта способствуют выведению шлаков и нормализации обмена веществ. Апельсин отлично борется с синдромом хронической усталости.

Читай также: Продукты, помогающие избавиться от вредного холестерина

Бананы

Бананы – самый неоценимый фрукт в борьбе с депрессией, даже очень затяжной. Он богат на витамин В6, который моментально повышает уровень серотонина в головном мозге.

Гранат

Этот фрукт отлично «смягчает» перепады настроения и также очень быстро способствует выработке серотонина. Помимо этого, он, как и кофе, может подарить заряд бодрости. А для повышения гемоглобина в крови это вообще незаменимый фрукт.

Читай также: Как грецкие орехи влияют на организм

Стручковый перец

И болгарский, и острый перец особенно незаменимы при депрессивных состояниях. Они богаты алкалоидом капсаицином, стимулирующем выработку эндорфинов. Жгучий перец содержит в гораздо большем количестве этого вещества, но и съесть его побольше не получится.

Помидор

Этот овощ богат магнием, так необходимым для бесперебойной работы нервной системы, а также ценными для стимуляции мозга витаминами группы В.

Читай также: 6 продуктов, улучшающих работу мозга

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Полезные продукты
7 потрясающих продуктов для снятия стресса
Наверняка вы задавались вопросом какие продукты помогут в борьбе со стрессом. Мы собрали для вас подборку продуктов, которые успешно помогают снять напряжение и улучшить ваше состояние при стрессе.
Какие фрукты и ягоды способствуют похудению
Если вы сможете придерживаться этих рекомендаций и сидеть один-два дня в неделю на ягодах или фруктаз, то в этом случае за месяц вы потеряете до З кг.
Что готовить из люпина?
Богатый химический состав, большое количество витаминов и минералов делаю зерна люпина очень интересным и полезным продуктом для кулинарии.
Чем полезна гречка
Кажется, что о гречневой крупе мы знаем все. Однако у гречки существуют и неизвестные большинству людей, крайне полезные свойства.
Які ягоди найкорисніші - ТОП-5 від Сніданку
Насичити організм вітамінами, уберегти від захворювань серце та судини і навіть омолодитися. Все це можливо влітку, у сезон ягід. Які з них найкорисніші – далі у ТОП-5 від Сніданку.
Все материалы раздела
Укрепляем организм полезными соками
Укрепляем организм полезными соками
Народная мудрость гласит о том, что для того чувствовать себя бодрее, быть здоровым и активным, необходимо каждый день пить свежевыжатые натуральные соки.
Быстрый пирог с сырной начинкой и зеленью "Солнышко"
Быстрый пирог с сырной начинкой и зеленью "Солнышко"
Блюдо получается эффектным, вкусным. И отличается своей оригинальностью, ведь вряд ли кто-то с первого раза угадает, из чего он состоит.
Варенье из лепестков розы (без варки)
Варенье из лепестков розы (без варки)
Душа желает чего-то необыкновенного? Тогда приготовьте изысканное цветочное варенье. Этот рецепт интересен тем, что отличается от классического: вместо плиты для варенья понадобится блендер.
Морковный пирог с кардамоном
Морковный пирог с кардамоном
Ваши бабушки всегда хотят накормить вас пирогами и мы решили написать вкусный пирог из моркови и кардамона. Предложите бабушкам это блюдо.
Молодая маринованная кукуруза "Пальчики оближешь"
Молодая маринованная кукуруза "Пальчики оближешь"
Рецепт этой заготовки из кукурузы в маринаде прост в приготовлении, а зимой станет прекрасной находкой к праздничному столу. Ведь, согласитесь, намного лучше открыть для салата баночку вкусной домашней кукурузы, чем покупать магазинную.
ТОП-5 лучших рецептов домашних колбасок по версии SMAK.UA
ТОП-5 лучших рецептов домашних колбасок по версии SMAK.UA
Самые лучшие и самые вкусные колбаски - приготовленные дома самостоятельно. Когда вы знаете состав ингредиентов и весь процесс приготовления. Мы подготовили для вас подборку лучших рецептов колбасок - выбирайте!
Варенье из лепестков шиповника "Свобориное дерево"
Варенье из лепестков шиповника "Свобориное дерево"
В древности шиповник - символ молодости, красоты и любви, называли Свобориным деревом. Наши предки верили, что когда зацветал шиповник, приходило настоящее лето.
Закусочный пирог по проверенному бабушкиному рецепту
Закусочный пирог по проверенному бабушкиному рецепту
Этот закрытый пирог - отличный способ использовать большое количество зеленого лука. Его можно взять с собой в дорогу или на пикник.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK