Продукты, которые помогают худеть

Украинский диетолог поделилась полезными советами, которые помогут быстро и эффективно сбросить вес... даже без диет!
Продукты, которые помогают худеть

Ценные советы дает известный украинский диетолог Ксения Коваленко. Оказывается, продукты, снижающие аппетит у нас «под рукой».

Миндаль. Отличное средство при нестерпимом желании съесть плиточку шоколада. Всего несколько орешков – отличный вариант перекусить.

Продукты, которые помогают худеть

Кофе. Не более двух чашек в день энергетического напитка и желание наесться «до отвала» пропадет напрочь. Кофе стимулирует выработку адреналина и отвечает за человеческую реакцию, связанную с нейротрансмиттером – «бей и беги», таким образом небольшие дозы напитка замедляют пищеварительный процесс. Адреналин замедляет пищеварительной процесс и желание съесть побольше нейтрализируется. Кроме того, кофе – отличный антиоксидант, но перебарщивать в употреблении напитка категорически не стоит.

Продукты, которые помогают худеть

Жиры. От них невозможно пополнеть, если кушать в пределах суточной нормы. Организм переваривает калорийную пищу дольше, но зато такие продукты дают больше энергии, чем белок. Включите в свой рацион рыбу, орехи, оливковое масло и авокадо. Это самые безопасные и полезные источники жиров.

Продукты, которые помогают худеть

Вода. Проверено, что, выпивая стакан воды перед употреблением пищи, человек съедает порцию гораздо меньшую, чем к которой привык. Постарайтесь не пить лимонад, любимую колу и соки, замените водой. Таким образом вы похудеете, не прикладывая особых усилий.

Продукты, которые помогают худеть

Кайенский перец. Несмотря на остроту и возможное повышение аппетита, способствует быстрому похудению. Ежедневное употребление продукта в количестве до 20 г гарантирует снижение веса на 5-10 кг в течение года. Старайтесь добавлять специю по вкусу в свой ежедневный рацион.

Продукты, которые помогают худеть

Клетчатка. Создает эффект насыщения благодаря объему, а не калорийности. Все овощи, фрукты и цельно зерновые крупы создадут длительное чувство сытости. Постарайтесь за столом в первую очередь съедать полезный овощной салат и немного подождите – чувство голода пропадет, вы трезво сможете оценить, что вкусненького еще можно съесть и насколько это необходимо.

Продукты, которые помогают худеть
 
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Полезные продукты
Топ-5 продуктів, які допоможуть зберегти жіночу красу
Краса жінки залежить від багатьох факторів. Зовнішність першу чергу визначається спадковістю, а ще - харчуванням і способом життя.
5 причин почати вживати рибу минтай
Не всі цінні для здоров'я продукти повинні бути дорогими. Зокрема, на рибних прилавках. Сніданок дізнався 5 причин, чому варто їсти недооцінений українцями минтай, - дивіться.
Идеальный сыр для похудения
Нежный итальянский продукт подойдет к любому блюду. Но мы так мало знаем о нем!
Позбавлять від поганих думок і не тільки: 5 корисних властивостей фініків
Чудові плоди, які здатні позбавити від поганих думок, порадувати смакові рецептори, наситити організм і взагалі поліпшити здоров'я. Сніданок зібрав ТОП-5 найбільш корисних властивостей фініків.
ТОП-5 натуральних соків, які наповнять вас енергією
Авітаміноз, стомлюваність і легка депресія - це все про вас? Сніданок підготував ТОП-5 соків з натуральних фруктів і овочів, які не тільки піднімуть настрій, але і додадуть сил.
Все материалы раздела
Кетчуп с зеленью: пошаговый рецепт
Кетчуп с зеленью: пошаговый рецепт
Домашний кетчуп с зеленью понравится абсолютно всем. Попробовав его один раз, вы никогда не забудете этот приятный вкус. Рекомендуем!
Окрошка с авокадо и креветками
Окрошка с авокадо и креветками
Замечательный диетический супчик из авокадо с креветками, который не только поможет похудеть, но и освежит после спортивной тренировки!
Вареные груши с лимонной цедрой в яблочном сидре
Вареные груши с лимонной цедрой в яблочном сидре
Нежный и изящный рецепт, что не займет много времени на приготовление - будет смотреться изысканным и элегантным на вашем столе! Попробуйте приготовить вареные груши в сидре и
Шоколадные макаруны: пошаговый рецепт
Шоколадные макаруны: пошаговый рецепт
Нежные, тающие во рту шоколадно - миндальные макаруны, вкус которых сравним только с поцелуем, перенесут вас в приятную, романтическую атмосферу Франции, даже если вы готовите на своей кухне!
Стевия – натуральный заменитель сахара
Стевия – натуральный заменитель сахара
Стевия – это растение, которое является натуральным сахарозаменителем. Благодаря содержащемуся веществу – стевиозиду – стевия имеет сладкий вкус, но при использовании не увеличивает уровень сахара в крови.
Кляр для отбивных: советы по приготовлению и 4 оригинальных рецепта
Кляр для отбивных: советы по приготовлению и 4 оригинальных рецепта
Именно кляр дарит многим жареным или приготовленным во фритюре блюдам аппетитную, хрустящую золотистую корочку.
Творожно-вишневый десерт
Творожно-вишневый десерт
Порадуйте вторую половинку нежным и красивым десертом, который никого не оставит равнодушным.
Гренки по-французски на воскресный завтрак
Гренки по-французски на воскресный завтрак
Секрет приготовления французских гренок - в апельсиновом соке. Всего несколько ложечек, и вкус хлеба кардинально изменится!
Вверх