Продукты, которые помогают худеть

Украинский диетолог поделилась полезными советами, которые помогут быстро и эффективно сбросить вес... даже без диет!
Продукты, которые помогают худеть

Ценные советы дает известный украинский диетолог Ксения Коваленко. Оказывается, продукты, снижающие аппетит у нас «под рукой».

Миндаль. Отличное средство при нестерпимом желании съесть плиточку шоколада. Всего несколько орешков – отличный вариант перекусить.

Продукты, которые помогают худеть

Кофе. Не более двух чашек в день энергетического напитка и желание наесться «до отвала» пропадет напрочь. Кофе стимулирует выработку адреналина и отвечает за человеческую реакцию, связанную с нейротрансмиттером – «бей и беги», таким образом небольшие дозы напитка замедляют пищеварительный процесс. Адреналин замедляет пищеварительной процесс и желание съесть побольше нейтрализируется. Кроме того, кофе – отличный антиоксидант, но перебарщивать в употреблении напитка категорически не стоит.

Продукты, которые помогают худеть

Жиры. От них невозможно пополнеть, если кушать в пределах суточной нормы. Организм переваривает калорийную пищу дольше, но зато такие продукты дают больше энергии, чем белок. Включите в свой рацион рыбу, орехи, оливковое масло и авокадо. Это самые безопасные и полезные источники жиров.

Продукты, которые помогают худеть

Вода. Проверено, что, выпивая стакан воды перед употреблением пищи, человек съедает порцию гораздо меньшую, чем к которой привык. Постарайтесь не пить лимонад, любимую колу и соки, замените водой. Таким образом вы похудеете, не прикладывая особых усилий.

Продукты, которые помогают худеть

Кайенский перец. Несмотря на остроту и возможное повышение аппетита, способствует быстрому похудению. Ежедневное употребление продукта в количестве до 20 г гарантирует снижение веса на 5-10 кг в течение года. Старайтесь добавлять специю по вкусу в свой ежедневный рацион.

Продукты, которые помогают худеть

Клетчатка. Создает эффект насыщения благодаря объему, а не калорийности. Все овощи, фрукты и цельно зерновые крупы создадут длительное чувство сытости. Постарайтесь за столом в первую очередь съедать полезный овощной салат и немного подождите – чувство голода пропадет, вы трезво сможете оценить, что вкусненького еще можно съесть и насколько это необходимо.

Продукты, которые помогают худеть
 
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Полезные продукты
Зеленый горошек — почему его стоит включить в рацион и кому
Горох принадлежит к семейству Бобовых. Это одна из самых древних культур, выращиваемых человеком. Ученые утверждают, что горох употребляли в пищу еще 10 тысяч лет назад. Какими полезными свойствами обладает этот продукт, и кому его можно есть - читайте на Smak.ua.
Кому и почему стоит есть шелковицу
Еще три тысячи лет назад шелковица была известна только в Китае. Ее использовали при гипертонии, бронхите и при болезнях сердца. В Украину она попала более пятисот лет назад. Размножать ее стали в садах Киевских монастырей. Какими полезными свойствами обладает шелковица, читайте на Smak.ua.
Шоппинг-лист июня: главные сезонные продукты
Наступил первый летний месяц – июнь. Наконец, можно побаловать себя и близких вкусными сезонными продуктами.
Блюда с базиликом: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
В составе этого полезного растения находятся витамины С, В2, РР, провитамин А, эфирные масла и дубильные вещества. Базилик повышает иммунитет и выводит токсины из организма. А блюдам он придает неповторимый аромат и изысканный вкус.
Блюда из крапивы: 6 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Крапива – это вовсе не сорняк, а востребованный в кулинарии продукт, полезный и дарящий неповторимый вкус блюдам.
Все материалы раздела
Вишня, маринованная с кардамоном и вишневым листом
Вишня, маринованная с кардамоном и вишневым листом
Кисло-сладкий вкус вишни в сочетании с букетом пряных специй создаёт очень приятный вкус и аромат, который придётся по душе каждому гурману. А листочки станут интересным ингредиентом для ваших будущих мясных блюд или красивой подушкой, на которую вы выложите вкусную закуску - маринованную вишню.
19
Есть ли у вас синдром хронической усталости: 4 верных признака
Есть ли у вас синдром хронической усталости: 4 верных признака
Современное общество страдает от многих недугов, но самым распространенным является синдром хронической усталости.
123
Цукини с сельдереем по-итальянски в оливковом масле
Цукини с сельдереем по-итальянски в оливковом масле
Пряная заготовка из цукини и сельдерея с орегано и оливковым маслом понравится любителям интересных маринованных закусок.
60
Жареный рис с овощами: 10 минут и готов! (рецепт для микроволновки)
Жареный рис с овощами: 10 минут и готов! (рецепт для микроволновки)
Идеальный рецепт быстрого гарнира, когда нет времени на долгую готовку! Этот удивительно вкусный и рассыпчатый рис готовится при помощи микроволновой печи за считанные минуты, пока вы накрываете на стол.
130
Острое клубничное экстрим-варенье с перцем чили "Малефисента"
Острое клубничное экстрим-варенье с перцем чили "Малефисента"
Ну кого удивить обычным клубничным вареньем! То ли дело этот новый рецепт, где соединяются кислинка клубники и пикантный вкус горького перца! Куда его? К сырной нарезке, мороженому, утренним тостам, несладким блинам. А, если вас смущает перец чили, можете заменить его обычным.
64
На скорую руку: тертый песочный пирог с малиной "Бабушкин"
На скорую руку: тертый песочный пирог с малиной "Бабушкин"
Ароматный тертый пирог с начинкой из ягод малины готовится просто и быстро, а вкус имеет изумительный! Обязательно сохраните этот рецепт в закладки, пригодится!
445
Наконец-то найден этот рецепт: маринованные огурчики «Как магазинные»
Наконец-то найден этот рецепт: маринованные огурчики «Как магазинные»
Магазинные огурчики традиционно нравятся всем из-за своего хруста и более насыщенного вкуса. Теперь такие можно приготовить и дома. По этому рецепту они получаются очень похожими на те, которые продаются в магазине: упругие, хрустящие с нежным соленым вкусом.
484
Яхта Villa Krim лидирует  в парусной регате Giraglia Rolex Cup 2018
Яхта Villa Krim лидирует  в парусной регате Giraglia Rolex Cup 2018
Эта легендарная парусная гонка привлекает сотни профессиональных и любительских экипажей со всего мира вот уже много лет.
53
Вверх