Продукты, которые помогают худеть

Украинский диетолог поделилась полезными советами, которые помогут быстро и эффективно сбросить вес... даже без диет!
Продукты, которые помогают худеть

Ценные советы дает известный украинский диетолог Ксения Коваленко. Оказывается, продукты, снижающие аппетит у нас «под рукой».

Миндаль. Отличное средство при нестерпимом желании съесть плиточку шоколада. Всего несколько орешков – отличный вариант перекусить.

Продукты, которые помогают худеть

Кофе. Не более двух чашек в день энергетического напитка и желание наесться «до отвала» пропадет напрочь. Кофе стимулирует выработку адреналина и отвечает за человеческую реакцию, связанную с нейротрансмиттером – «бей и беги», таким образом небольшие дозы напитка замедляют пищеварительный процесс. Адреналин замедляет пищеварительной процесс и желание съесть побольше нейтрализируется. Кроме того, кофе – отличный антиоксидант, но перебарщивать в употреблении напитка категорически не стоит.

Продукты, которые помогают худеть

Жиры. От них невозможно пополнеть, если кушать в пределах суточной нормы. Организм переваривает калорийную пищу дольше, но зато такие продукты дают больше энергии, чем белок. Включите в свой рацион рыбу, орехи, оливковое масло и авокадо. Это самые безопасные и полезные источники жиров.

Продукты, которые помогают худеть

Вода. Проверено, что, выпивая стакан воды перед употреблением пищи, человек съедает порцию гораздо меньшую, чем к которой привык. Постарайтесь не пить лимонад, любимую колу и соки, замените водой. Таким образом вы похудеете, не прикладывая особых усилий.

Продукты, которые помогают худеть

Кайенский перец. Несмотря на остроту и возможное повышение аппетита, способствует быстрому похудению. Ежедневное употребление продукта в количестве до 20 г гарантирует снижение веса на 5-10 кг в течение года. Старайтесь добавлять специю по вкусу в свой ежедневный рацион.

Продукты, которые помогают худеть

Клетчатка. Создает эффект насыщения благодаря объему, а не калорийности. Все овощи, фрукты и цельно зерновые крупы создадут длительное чувство сытости. Постарайтесь за столом в первую очередь съедать полезный овощной салат и немного подождите – чувство голода пропадет, вы трезво сможете оценить, что вкусненького еще можно съесть и насколько это необходимо.

Продукты, которые помогают худеть
 
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Полезные продукты
Дієтолог з США назвав піцу більш корисним сніданком, ніж вівсянка
Ще 200 років тому піца була їжею бідняків, а сьогодні в Неаполі існує навіть Університет піци, де кращі пиццайоло світу навчають кухарів, як готувати тісто, соус і начинки для найсмачнішого в світі сніданку. Уявіть
Формула долголетия: чем полезны финики
Правильное питание - важный фактор укрепления иммунитета. Потому употребление качественных продуктов с содержанием полного диапазона питательных и полезных веществ - необходимо.
Болгарский перец: 5 полезных свойств
Невозможно представить рацион питания без болгарского перца. Это настоящая кладезь витаминов и минералов.
Вкусные антидепрессанты: продукты для настроения
Сезонные ухудшения психологического состояния «подкашивают» даже закоренелых оптимистов. Мы расскажем вам о 20 основных продуктах, которые поднимут настроение при ежедневном включении их в рацион.
Как жирная морская рыба в рационе беременной влияет на IQ ребенка
Многие украинские беременные женщины отказывают себе в употреблении жирных сортов рыбы, слепо доверяя мифическому мнению о ее вреде для мамы и будущего малыша. Ученые бьют тревогу и убеждают в обратном.
Все материалы раздела
10 потрясающих идей пряничных домиков на Хэллоуин
10 потрясающих идей пряничных домиков на Хэллоуин
Хэллоуин - отличный повод не только примерять костюмы любимых героев, но и оформить пряничный домик с приведениями по своему вкусу. Мы собрали для вас 10 отличных идей, которые вы с легкостью сможете использовать!
ТОП-7 отличных блюд из тыквы к Хэллоуину
ТОП-7 отличных блюд из тыквы к Хэллоуину
Мы собрали для вас 7 лучших блюд из тыквы, которые вы смело можете брать в основу вашего меню на Хэллоуин. Вкусные, полезные, сытные из тыквы и шпината, с чечевицей или перцем халапеньо. Вы найдете на любой вкус!
Вкусные макароны с грибами и шпинатом
Вкусные макароны с грибами и шпинатом
Простой, но очень вкусный рецепт макарон с грибами и шпинатом - отличная идея для сытного обеда!
Видео-рецепт: капкейк домик ведьмы
Видео-рецепт: капкейк домик ведьмы
Такой необычный десерт к Хэллоуину можно приготовить за 10 минут. Уверены, вы с легкостью справитесь с этим рецептом благодаря видео.
Кошики з заварного тіста на картопляному пюре. Готуємо разом з Сніданок 1+1
Кошики з заварного тіста на картопляному пюре. Готуємо разом з Сніданок 1+1
Валентина Хамайко приготувала смачну страву до святкового столу - кошики з заварного тіста на картопляному пюре. Просто, легко і смачно! Спробуйте і ви!
Ученые назвали самый полезный продукт в осенне-зимний период
Ученые назвали самый полезный продукт в осенне-зимний период
При резком похолодании этот продукт спасет от многих проблем.
Найсмачніші сорти груші за відгуками садівників
Найсмачніші сорти груші за відгуками садівників
Хочете ласувати смачними, соковитими, ароматними грушами протягом усього року? Посадивши на ділянці дерева ранніх, середніх і пізніх сортів, ви забезпечите себе стиглими солодкими грушами на весь сезон.
Необычные рецепты: пивные блины
Необычные рецепты: пивные блины
Тонкие, воздушные, с ароматом хмеля и солода, эти блины по достоинству оценят мужчины.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK