ТОП-5 продуктов от послеотпускной депрессии

Психологи утверждают, что возвращение из отпуска – сильнейший стресс для организма, сравнимый с тем, что испытывает человек при увольнении или при расставании с любимым. Чувство усталости и подавленность, возникающие при мысли о возвращении на работу, – характерные признаки стресса. В это время необходимо скорректировать свое питание.
ТОП-5 продуктов от послеотпускной депрессии

Отличный способ избавиться от послеотпускного синдрома — начать планировать свой следующий отпуск или уик-энд. Продумайте, куда вы поедете, что посмотрите, чем будете заниматься. Старайтесь не планировать сразу после отпуска ничего, что требует эмоционального или физического напряжения пока не войдете в рабочий ритм.

Следите за своим питанием, старайтесь есть малыми порциями, но часто. Никаких диет! И обязательно включите в ежедневный рацион какие-то из продуктов-антидепрессантов нашего ТОПа. Эти продукты доступны и не калорийны. 

Читай также: ТОП-5 лучших направлений для семейного отдыха в Украине

Апельсин

Оранжевый – цвет энергии, силы, тепла и бодрости, еще учеными было установлено, что цвета оранжевых оттенков обладают терапевтическими свойствами. Всего несколько апельсинов в день улучшат настроение и придадут сил.

Топ-пять продуктов против депрессии

Банан

Врачи советуют кушать бананы людям, страдающим даже хроническими депрессиями и упадком сил, ведь банан повышает уровень «гормона счастья» – серотонина. Старайтесь почаще перекусывать этим фруктом на работе и дома, ведь это очень вкусно и питательно.

Топ-пять продуктов против депрессии

Миндаль

Небольшое количество съеденного миндаля обеспечит ваш организм так необходимым для хорошего настроения и спокойствия витамином B6. Кроме того, этот орех содержит сложные углеводы, которые необходимы мозгу для функционирования в здоровом режиме.

Топ-пять продуктов против депрессии

Кофе

Ну какое же утро начинается без чашечки кофе? Исследователи из Гарвардской школы здоровья доказали, что этот напиток избавляет от депрессии. Однако, есть правило: для хорошего настроения и самочувствия нужно пить от 4 до 6 чашек не крепкого кофе в день, не меньше и не больше, именно такое количество, иначе риск депрессии наоборот возрастает.

Топ-пять продуктов против депрессии

Фасоль

Полезные свойства бобовых уже давно доказаны, но фасоль к тому же двойной антидепрессант. Она содержит сложные углеводы и фолиевую кислоту, дефицит которой может привести к тяжелым психическим расстройствам.

Топ-пять продуктов против депрессии
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Полезные продукты
8 причин есть гранат каждый день
Маленькие и сочные зернышки этого фрукта являются надежной защитой от многих недугов, а также вкусным средством против морщин. Гранат позаботится о вашей красоте и здоровье.
Витаминное меню: какие фрукты должны быть на вашем столе осенью
На дворе – щедрая осень, а значит настала пора запастись витаминами перед долгой зимой. Сделать это можно не прибегая к хитростям, всего лишь включив в рацион сезонные фрукты и овощи.
Когда совсем не хочется работать: ТОП-10 продуктов-активаторов
Чтобы вы могли работать с легкостью и хорошим самочувствием, следует кормить свой мозг правильными продуктами, которые повышают выносливость и умственную активность.
Топ-5 продуктів, які допоможуть зберегти жіночу красу
Краса жінки залежить від багатьох факторів. Зовнішність першу чергу визначається спадковістю, а ще - харчуванням і способом життя.
Чим корисні оливки для здоров'я людини
Нормалізація рівня холестерину, підтримка серцево-судинної і травної систем, зміцнення мембран клітин - ось лише невелика частина чудодійних властивостей оливок! Більше про ці корисних ягодах розповімо в сюжеті.
Все материалы раздела
Зеленый гаспачо
Зеленый гаспачо
Очень вкусный, легкий и освежающий супчик испанской кухни!
Фаршированные картофелины
Фаршированные картофелины
Этот рецепт фаршированной картошки необычный, и интересен своей подачей. Таким сытным блюдом вы сможете порадовать, как своих мужчин, так и гостей.
Съедобная корзинка для салатов (фото-рецепт)
Съедобная корзинка для салатов (фото-рецепт)
Овладев искусством красивой подачи блюд, даже самый простенький салатик будет восприниматься как королевское блюдо. Знакомим вас с отличным вариантом эффектной съедобной салатницы.
Клубничный мохито с базиликом
Клубничный мохито с базиликом
Один из самых популярных напитков - мохито, можно приготовить дома самостоятельно. Для этого вам понадобятся базилик, сироп, ром, газированная вода и сахар. Отличный вариант для вечеринки с друзьями.
Яблочный соус с добавлением острого перца
Яблочный соус с добавлением острого перца
Из этого небольшого видео-сюжета вы узнаете, как приготовить пикантный соус из сладкого и горького перцев. Он превосходно подойдет к мясу и птице.
Салат из молодого картофеля и рыбы
Салат из молодого картофеля и рыбы
Удивительно вкусный салат из запеченого молодого картофеля с рыбой и листьями шпината. Приготовить такой салат совсем не сложно, рекомендуем!
Суши-кейк: оригинальный торт для любителей японской кухни
Суши-кейк: оригинальный торт для любителей японской кухни
Как приятного удивить именинника, который страстно любит японскую кухню? Приготовьте ему суши-кейк из семги, авокадо, крабовых палочек и риса. Восторг и удивление гарантированы!
Сливочный пудинг с сыром рикотта
Сливочный пудинг с сыром рикотта
Для эффективной подачи пудинга, окуните на несколько секунд формочки в горячую воду и быстро переверните пудинг на блюдо. Украсьте по желанию и подавайте незамедлительно.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK