Продукти, які запобігають появі зморшок

Якщо очі – це дзеркало душі, то шкіра – це дзеркало здоров’я. Ваша шкіра відображає те, чим ви харчуєтесь. Оскільки старіння починається зсередини, варто розпочати турботу про шкіру зсередини, правильно харчуючись.
Продукти, які запобігають появі зморшок

Шкідливий вплив сонячних променів, алкоголь, а іноді й сигарети, призводять до того, що організм в боротьбі з вільними радикалами стає безпорадним. Існує, на щастя, один спосіб, щоб його підтримати. Йдеться, звичайно, про дієту. Те, що ми їмо, впливає на пружність шкіри, її тонус і здатність захищати себе від зовнішніх впливів.

Пропонуємо вам продукти, багаті антиоксидантами, які можуть відстрочити появу майбутніх зморшок.

Читай также: Кожа скажет "Спасибо": 7 продуктов от прыщей

Жирна риба

Риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот (лосось, скумбрія, оселедець, сардини, тунець тощо) мають основне значення для здорової та сяючої шкіри. Омега-3 жирні кислоти підтримують шкіру еластичною, зволожують і зменшують її запалення.

Ці види риб є також джерелом антиоксидантного вітаміну Е, як і цинку – цілющого мінералу, який допомагає позбутися вугрів та свербіння.

Читай также: Запеченный лосось с грушами от Светланы Тарабаровой

Горіхи

Як і риба, горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти, цинк та вітамін Е. До того, вони містять інші мінерали та вітаміни, що допомагають підтримувати здорову і сяючу шкіру: наприклад, кілька вітамінів групи В (включаючи фолієву кислоту, яка перешкоджає дерматиту), селен (ще один прекрасний антиоксидант для шкіри) та вітамін С (що має антивікові властивості).

Особливо поживні волоські горіхи, як і мигдаль і кеш’ю, що займають друге та третє місце відповідно.

Читай также: Как правильно хранить грецкие орехи: 4 правила

Шпинат

Здорова дієта, яка включає шпинат, призводить до здорової шкірі. Листова зелень і шпинат - це електростанція з високим вмістом рятують від зморшок вітамінів А, С і Е.

Читай также: Пирог с лососем и шпинатом: пошаговый рецепт

Апельсини

Один середній апельсин містить 70 мг вітаміну С. У «Американському журналі клінічного харчування» повідомляється про те, що жінки з більш високим рівнем споживання вітаміну С мають менше зморшок і більш вологу шкіру. Ці результати не залежали від перебування на сонці або віку.

Читай также: Фанта по-домашнему - готовьтесь к апельсиновому взрыву!

Червоний перець

Порція червоного перцю містить 95 мг вітаміну С. Аскорбінова кислота є важливим живильною речовиною для догляду за шкірою, оскільки вона необхідна для синтезу колагену. Саме колаген зберігає шкіру пружною, еластичною і вологою.

Читай также: Маринованный болгарский перец с чесноком и горчицей

Вода

Ми часто забуваємо про те, що вода відіграє неабияку роль в нашому житті. Тож якщо ви не п’єте воду, і нічим її не замінюєте, це може пришвидшити процес старіння. Адже зневоднення призводить до зморшкуватої шкіри та підвищує ризик смерті.

Отож пийте воду, щоб добре працювали всі ваші органи та без проблем відбувалися процеси обміну речовин!

Читай также: Идеальная кожа лица – без проблем и с удовольствием!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Полезные продукты
ТОП-5 причин ввести в свой рацион ананасовый сок
Хотите побороть малокровие или анемию? Мечтаете похудеть? Во всем этом вам поможет ананасовый сок!
Яким повинен бути корисний перекус - розповідає лікар Наталія Самойленко
Підраховано, більше 70% свого часу в будні більшість дорослих людей проводять на роботі. Перекушування можуть бути корисним джерелом енергії і натхнення або привести до зайвих кілограмів і поганого настрою.
ТОП-5 продуктів, користь яких значно перебільшена
Сьогодні на полицях магазинів можна знайти безліч "органічних" продуктів, які допомагають підтримувати тіло в формі. Але насправді їх цінність значно перебільшена.
Польза и вред низкокалорийных продуктов
Употребление низкокалорийных продуктов во время диеты для похудения значительно улучшает самочувствие, так как позволяет снизить количество жировых отложений и замедляет скорость старения организма.
5 причин їсти більше цитрусових
Все знают, что цитрусовые богаты витамином С. Но эти кислые плоды содержат и другие полезные вещества. Сніданок подготовил для вас ТОП-5 причин есть больше цитрусовых.
Все материалы раздела
Творожная пасха быстрая
Творожная пасха быстрая
Непроваренные творожные пасхи необходимо делать в небольших формах, чтобы они быстро съедались и не оставались, потому что свежий творог быстрее портится.
Свиные рулеты
Свиные рулеты
Один из ингредиентов, который придает мясу неповторимый вкус - белое вино. Готовьте с удовольствием!
Котлети з кіноа - рецепти Руслана Сенічкіна
Котлети з кіноа - рецепти Руслана Сенічкіна
Взяти киноа і зробити з них не гарнір, а котлети? Запросто, коли за справу береться Руслан Сенічкін.
Французский багет
Французский багет
Французская выпечка одна из самых популярных во всем мире. Но почему бы не побаловать себя и не испечь настоящий французский багет дома.
Салат из овощей со сметаной
Салат из овощей со сметаной
Вкусный, весенний салат из овощей со сметаной - украсит любую трапезу!
Морковное печенье
Морковное печенье
Домашнее печенье с кремовой начинкой – это настоящий кулинарный шедевр, который обязательно все захотят попробовать.
Салат с теплой цветной капустой
Салат с теплой цветной капустой
Для приготовления этого вкусного и полезного теплого салата вам понадобятся цветная капуста, лук, меж, изюм, миндаль, шпинат, масло и зелень.
Пирог с курицей от Джейми Оливера
Пирог с курицей от Джейми Оливера
Пирог от Джейми Оливера это настоящее произведение кулинарного искусства, которое к тому же с легкостью можно приготовить дома. Для приготовления пирога вы всегда можете использовать заранее приготовленную курицу.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK