Продукти, які запобігають появі зморшок

Якщо очі – це дзеркало душі, то шкіра – це дзеркало здоров’я. Ваша шкіра відображає те, чим ви харчуєтесь. Оскільки старіння починається зсередини, варто розпочати турботу про шкіру зсередини, правильно харчуючись.
Продукти, які запобігають появі зморшок

Шкідливий вплив сонячних променів, алкоголь, а іноді й сигарети, призводять до того, що організм в боротьбі з вільними радикалами стає безпорадним. Існує, на щастя, один спосіб, щоб його підтримати. Йдеться, звичайно, про дієту. Те, що ми їмо, впливає на пружність шкіри, її тонус і здатність захищати себе від зовнішніх впливів.

Пропонуємо вам продукти, багаті антиоксидантами, які можуть відстрочити появу майбутніх зморшок.

Читай также: Топ-7 продуктов, которые сделают кожу идеальной

Жирна риба

Риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот (лосось, скумбрія, оселедець, сардини, тунець тощо) мають основне значення для здорової та сяючої шкіри. Омега-3 жирні кислоти підтримують шкіру еластичною, зволожують і зменшують її запалення.

Ці види риб є також джерелом антиоксидантного вітаміну Е, як і цинку – цілющого мінералу, який допомагає позбутися вугрів та свербіння.

Читай также: Запеченный лосось с грушами от Светланы Тарабаровой

Горіхи

Як і риба, горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти, цинк та вітамін Е. До того, вони містять інші мінерали та вітаміни, що допомагають підтримувати здорову і сяючу шкіру: наприклад, кілька вітамінів групи В (включаючи фолієву кислоту, яка перешкоджає дерматиту), селен (ще один прекрасний антиоксидант для шкіри) та вітамін С (що має антивікові властивості).

Особливо поживні волоські горіхи, як і мигдаль і кеш’ю, що займають друге та третє місце відповідно.

Читай также: Как правильно хранить грецкие орехи: 4 правила

Шпинат

Здорова дієта, яка включає шпинат, призводить до здорової шкірі. Листова зелень і шпинат - це електростанція з високим вмістом рятують від зморшок вітамінів А, С і Е.

Читай также: Пирог с лососем и шпинатом

Апельсини

Один середній апельсин містить 70 мг вітаміну С. У «Американському журналі клінічного харчування» повідомляється про те, що жінки з більш високим рівнем споживання вітаміну С мають менше зморшок і більш вологу шкіру. Ці результати не залежали від перебування на сонці або віку.

Читай также: Фанта по-домашнему - готовьтесь к апельсиновому взрыву!

Червоний перець

Порція червоного перцю містить 95 мг вітаміну С. Аскорбінова кислота є важливим живильною речовиною для догляду за шкірою, оскільки вона необхідна для синтезу колагену. Саме колаген зберігає шкіру пружною, еластичною і вологою.

Читай также: Маринованный болгарский перец с чесноком и горчицей

Вода

Ми часто забуваємо про те, що вода відіграє неабияку роль в нашому житті. Тож якщо ви не п’єте воду, і нічим її не замінюєте, це може пришвидшити процес старіння. Адже зневоднення призводить до зморшкуватої шкіри та підвищує ризик смерті.

Отож пийте воду, щоб добре працювали всі ваші органи та без проблем відбувалися процеси обміну речовин!

Читай также: Секреты красоты: идеальная кожа лица

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Полезные продукты
Унікальні властивості сливи, та що вона лікує в організмі людини
Слива - унікальний фрукт, який не тільки дуже смачний, а ще й володіє цінним складом та значними цілющими властивостями.
ТОП-5 полезных свойств перловки
Какими свойствами ценна перловка, когда и как ее лучше употреблять, есть ли противопоказания?
Алыча: маленькая слива с большой пользой
Алыча – в переводе с азербайджанского означает «мелкая слива» и «прекрасный сорт садовых слив». Алычу используют в кулинарии и медицине. В ней содержится много полезных веществ, витаминов и макроэлементов
Арахисовое масло: полезные свойства продукта
Арахисовое масло – это невероятно ценный продукт, получаемый из ядер самого арахиса методом прессования по технологии холодного отжима.
Блюда с базиликом: 5 лучших рецептов
В составе этого полезного растения находятся витамины С, В2, РР, провитамин А, эфирные масла и дубильные вещества. Базилик повышает иммунитет и выводит токсины из организма.
Все материалы раздела
Фестиваль вуличної їжі Ulichnaya Eda.BBQ: де поїсти, куди піти та кого послухати
Фестиваль вуличної їжі Ulichnaya Eda.BBQ: де поїсти, куди піти та кого послухати
Вже цими вихідними, 18-19 вересня, на арт-заводі «Платформа» в Києві відбудеться BBQ-фестиваль від  Ulichnaya Eda. Це два дні шаленого, драйвового та смачного відпочинку під вайби української електронної музики
Настоящий цимес: тот самый рецепт легендарного лакомства
Настоящий цимес: тот самый рецепт легендарного лакомства
"Цимес!", — восклицаем мы, часто даже не догадываясь, что речь идет о сладкой моркови, тушеной с сухофруктами на сливочном масле. Но именно эти простые продукты умелые еврейские хозяйки превратили в деликатес.
Семейный ужин: вареники с капустой и грибами
Семейный ужин: вареники с капустой и грибами
Вареники любят все. А если после варки обжарить их в растительном масле - блюдо станет еще вкуснее. Хрустящая румяная корочка подарит вам новые впечатления от знакомого с детства сочетания теста и сочной начинки.
Ароматная запеканка из кабачка и фарша: сытно, вкусно и недорого
Ароматная запеканка из кабачка и фарша: сытно, вкусно и недорого
Нежная мясо-овощная запеканка под сырной корочкой - просто наслаждение и прекрасный вариант вкусного обеда или ужина как для семьи, так и для дорогих гостей.
Мясной рулет, фаршированный грибами
Мясной рулет, фаршированный грибами
Такой рулет удобно готовить на пару дней. Тут тебе и скорая помощь для быстрого ужина, и начинка для бутербродов на работу или в школу. Вкусно и сытно будет в любом случае.
Салат с кукурузой «Свежесть»
Салат с кукурузой «Свежесть»
Этот салат - менее калорийная альтернатива "Цезарю". Его можно приготовить на праздничный стол или подать в качестве легкого и полезного второго блюда
Соус из черной смородины: идеальная добавка к птице
Соус из черной смородины: идеальная добавка к птице
Вкусный соус из черной смородины дополнит любое мясное блюдо. Он к мясу подходит так же хорошо, как ткемали, и вполне может его заменить.
Kyiv Food and Wine Festival: научит сочетать вино и сыр, а также подарит австрийский бокал
Kyiv Food and Wine Festival: научит сочетать вино и сыр, а также подарит австрийский бокал
Конечно же, сыр и вино - это классика! Но как научиться правильно их сочетать? Да, и этому также надо учиться
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK