Продукти, які запобігають появі зморшок

Якщо очі – це дзеркало душі, то шкіра – це дзеркало здоров’я. Ваша шкіра відображає те, чим ви харчуєтесь. Оскільки старіння починається зсередини, варто розпочати турботу про шкіру зсередини, правильно харчуючись.
Продукти, які запобігають появі зморшок

Шкідливий вплив сонячних променів, алкоголь, а іноді й сигарети, призводять до того, що організм в боротьбі з вільними радикалами стає безпорадним. Існує, на щастя, один спосіб, щоб його підтримати. Йдеться, звичайно, про дієту. Те, що ми їмо, впливає на пружність шкіри, її тонус і здатність захищати себе від зовнішніх впливів.

Пропонуємо вам продукти, багаті антиоксидантами, які можуть відстрочити появу майбутніх зморшок.

Читай также: Кожа скажет "Спасибо": 7 продуктов от прыщей

Жирна риба

Риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот (лосось, скумбрія, оселедець, сардини, тунець тощо) мають основне значення для здорової та сяючої шкіри. Омега-3 жирні кислоти підтримують шкіру еластичною, зволожують і зменшують її запалення.

Ці види риб є також джерелом антиоксидантного вітаміну Е, як і цинку – цілющого мінералу, який допомагає позбутися вугрів та свербіння.

Читай также: Запеченный лосось с грушами от Светланы Тарабаровой

Горіхи

Як і риба, горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти, цинк та вітамін Е. До того, вони містять інші мінерали та вітаміни, що допомагають підтримувати здорову і сяючу шкіру: наприклад, кілька вітамінів групи В (включаючи фолієву кислоту, яка перешкоджає дерматиту), селен (ще один прекрасний антиоксидант для шкіри) та вітамін С (що має антивікові властивості).

Особливо поживні волоські горіхи, як і мигдаль і кеш’ю, що займають друге та третє місце відповідно.

Читай также: Как правильно хранить грецкие орехи: 4 правила

Шпинат

Здорова дієта, яка включає шпинат, призводить до здорової шкірі. Листова зелень і шпинат - це електростанція з високим вмістом рятують від зморшок вітамінів А, С і Е.

Читай также: Пирог с лососем и шпинатом: пошаговый рецепт

Апельсини

Один середній апельсин містить 70 мг вітаміну С. У «Американському журналі клінічного харчування» повідомляється про те, що жінки з більш високим рівнем споживання вітаміну С мають менше зморшок і більш вологу шкіру. Ці результати не залежали від перебування на сонці або віку.

Читай также: Фанта по-домашнему - готовьтесь к апельсиновому взрыву!

Червоний перець

Порція червоного перцю містить 95 мг вітаміну С. Аскорбінова кислота є важливим живильною речовиною для догляду за шкірою, оскільки вона необхідна для синтезу колагену. Саме колаген зберігає шкіру пружною, еластичною і вологою.

Читай также: Маринованный болгарский перец с чесноком и горчицей

Вода

Ми часто забуваємо про те, що вода відіграє неабияку роль в нашому житті. Тож якщо ви не п’єте воду, і нічим її не замінюєте, це може пришвидшити процес старіння. Адже зневоднення призводить до зморшкуватої шкіри та підвищує ризик смерті.

Отож пийте воду, щоб добре працювали всі ваші органи та без проблем відбувалися процеси обміну речовин!

Читай также: Идеальная кожа лица – без проблем и с удовольствием!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Полезные продукты
Чи не вівсянкою єдиною: як зробити свій раціон здоровішим
Хоча всі добре знають про користь правильного харчування, в житті дотримуватися всіх рекомендацій важко, а іноді просто лінь.
Як правильно вживати буряк - поради експерта по здоровому харчуванню
Український супер-фуд! Доступний, корисний і допомагає легше переносити спеку. Все це - про червоному буряку. Як його привильно вживати - пояснить експерт по здоровому харчуванню Лора Філіппова.
Топ-5 полезных свойств облепихи
Изо дня в день мы читаем и слышим много информации о пользе некоторых продуктов, но не всегда пользуемся этой информацией, а ведь природные лекарства и средства профилактики разных болезней - находятся повсюду!
Як правильно вживати шоколад
Розслабляє і знімає стрес, швидко втамовує голод, відновлює працездатність, поліпшує розумову діяльність і дуже-дуже смачний. Це все - про шоколад.
Новости здоровья и кулинарного мира: арбузы, как лекарство для сердечников
Наверняка многие любят арбузы, за их сочный сладкий вкус, способный утолить жажду, даже в самый жаркий день.
Все материалы раздела
Идея для ужина: говядина с фасолью
Идея для ужина: говядина с фасолью
Простой и в тоже время вкусный рецепт приготовления ужина для всей семьи. Прелесть приготовления говядины с фасолью и макаронами в том, что вам нет необходимости готовить составляющие блюда по отдельности.
Корисні цукерки - Правила сніданку. Діти
Корисні цукерки - Правила сніданку. Діти
Діти-кулінари продовжують захоплювати кухню. Черга Єви показати, на що вона здатна. Після цього рецепта ви будете вмовляти своїх дітей їсти цукерки - дивіться.
Жареный цыпленок
Жареный цыпленок
Жареный цыпленок в маринаде из йогурта получается очень вкусным и нежным. Этот рецепт отлично подойдет к праздничному столу!
Томатный суп с базиликом
Томатный суп с базиликом
Вкусный суп с летним ароматом во время холодов - это возможно! Попробуйте воспользоваться данным рецептом.
5 соусов-заправок для салатов, которыми можно заменить майонез
5 соусов-заправок для салатов, которыми можно заменить майонез
Заправлять салаты можно не только калорийным и скучным майонезом. Потому SMAK.UA делится рецептами лучших соусов, с которыми ваши любимые салаты заиграют новыми оттенками вкуса!
Разносолы лета: малосольные огурцы в пакете за 15 минут
Разносолы лета: малосольные огурцы в пакете за 15 минут
Маринованные огурцы - это вкусняшка, которая улетает на «ура». Готовить их можно по-разному, но если хочется быстрее, то этот способ вполне подойдёт.
Овочевий єврейський кугель: покроковий рецепт
Овочевий єврейський кугель: покроковий рецепт
Овочевий хіт осені - кугель! Дієтичний, ніжний, ситний, ароматний, легкий - його можна готувати щодня, тим паче, начинку ви можете варіювати згідно своїх власних смакових вподобань!
Классический греческий салат
Классический греческий салат
Вы любите греческий салат? А знаете ли вы как приготовить его по классическому рецепту? Записывайте - для этого вам понадобится оливки, помидоры, огурцы и красный лук.
Вверх