Дефицит витаминов приводит к плохому развитию костной системы, слабым мускулам, медленному физическому развитию и росту. Но главное – головной мозг недополучает необходимых элементов.
Как собрать ланч-бокс для школьника: меню на неделю
Чтобы ребенок был сыт и доволен, ему надо дать с собой самый крутой ланч-бокс, собрав полезные и вкусные варианты перекуса.
Помните, что крекеры, печенья, хлебцы вполне могут заменить хлеб. Их также можно раскладывать по пакетами и давать ребенку с собой.
Понедельник – мега-полезный бутерброд-рулет
Ингредиенты
- Лаваш – 1 лист
- Горчица – 2 ст.л.
- Сыр – 1,5 ломтика
- Индейка или куриное филе (отварное или запеченное) – 3 ломтика
- Мандарин
- Болгарский перец
Как собирать перекус
- Лист лаваша смазываем горчицей, выкладываем сверху сыр, затем ломтики индейки или куриного филе.
- Сворачиваем все в рулет. Нарезаем.
- В ланч-бокс складываем рулетики, а также очищенный мандарин и нарезанный соломкой сладкий перец.
Вторник – почти пицца
Ингредиенты
- Лист лаваша
- Сыр моцарелла (измельченный) – 3 ст.л.
- Ветчина (измельченная) – 3 ст.л.
- Томатный соус (кетчуп) – 3 ст.л.
- Яйца – 2 шт.
Как собирать перекус
- Из листа лаваша вырезаем небольшие кружочки.
- Смазываем их томатной пастой или кетчупом.
- Раскладываем сверху остальные ингредиенты, посыпаем тертым сыром и отправляем в микроволновку или духовку на 10 минут.
Среда – салат из макарон с соусом песто
Ингредиенты
- Макароны (отварные) – 1 порция
- Соус песто – 2 ст.л
- Сыр моцарелла – 0,5 ст.
- Помидоры (черри) – горсть
- Яйца вареные – 1 шт.
- Болгарский перец – 0,5 шт.
Как собирать перекус
Смешиваем в миске все ингредиенты (кроме яиц и перца). Выкладываем салат в лачн-бокс, также добавляем яйца и перец.
Четверг – салат из макарон с ветчиной
Ингредиенты
- Отварные макароны – 1 порция
- Индейка (отварная и измельченная) – 0,5 ст.
- Ветчина (измельченная) – 0, 5 ст.
- Кетчуп – 2 ст.л.
- Болгарский перец (нарезанный кубиками) – 2 ст.л.
- Помидоры (черри)
- Клубника
- Черника
Как собирать перекус
- Смешиваем в миске макароны, ветчину, перец, добавляем соус (можно взять кетчуп).
- Перемешиваем. Выкладываем салат с ланч-бокс, добавляем разрезанные пополам помидоры черри, рядом размещаем клубнику и чернику.
Пятница – чисто-американский обед
Ингредиенты
- Лист лаваша
- Арахисовое масло
- Желе или варенье
- Яйцо отварное – 1 шт.
- Свежие фрукты или ягоды
Как собрать перекус
- Лист лаваша смазываем арахисовым маслом, сверху смазываем желе или варенье.
- Накрываем вторым листом лаваша. Нарезаем кусочками, выкладываем в ланч-бокс.
- Также добавляем к обеду отварное яйцо и фрукты, ягоды.
Читай также: Рецепт самых ленивых вареников из творога
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Красота
Волосы намного сложнее подкорректировать декоративной косметикой, чтобы скрыть возраст, поэтому здоровью и укреплению волос стоит уделять первоочередное внимание
Вторые блюда
Джулия Чайлд именно тот человек, который рассказал американцам как готовить вкусные блюда. Но объяснила она это простым языком, доступным широким массам. Поэтому блюда по ее рецептам всегда получаются вкусно!
Вторые блюда
Розмарин просто волшебная пряность для блюд из картофеля. Ресторанное блюдо можно приготовить у себя дома, особенно если взять свежие травы
Соусы
Кисло-сладкий, нежный, с приятной остринкой соус на основе йогурта понравится тем, кто любит чесночную нотку в блюдах.
Специи и приправы
Приготовить домашнее оливковое масло не так уже сложно. Убедитесь сами!
Лайфхаки
Белковая глазурь - обязательный атрибут новогодней выпечки. Вы можете украсить пряники на елку, сделать вкусные подарки для друзей и весело провести время с детьми, пока будете разрисовывать печенье
Калейдоскоп советов
Осенью самое время взбодрить себя переменами к лучшему. Новый декор поднимет вам настроение без особых хлопот
Блюда для детей
Тыквенные сконы идеальны для завтрака с насыщенным вкусом, кстати они не нуждаются в дополнительных добавках