Дефицит витаминов приводит к плохому развитию костной системы, слабым мускулам, медленному физическому развитию и росту. Но главное – головной мозг недополучает необходимых элементов.
Как собрать ланч-бокс для школьника: меню на неделю
Чтобы ребенок был сыт и доволен, ему надо дать с собой самый крутой ланч-бокс, собрав полезные и вкусные варианты перекуса.
Помните, что крекеры, печенья, хлебцы вполне могут заменить хлеб. Их также можно раскладывать по пакетами и давать ребенку с собой.
Понедельник – мега-полезный бутерброд-рулет
Ингредиенты
- Лаваш – 1 лист
- Горчица – 2 ст.л.
- Сыр – 1,5 ломтика
- Индейка или куриное филе (отварное или запеченное) – 3 ломтика
- Мандарин
- Болгарский перец
Как собирать перекус
- Лист лаваша смазываем горчицей, выкладываем сверху сыр, затем ломтики индейки или куриного филе.
- Сворачиваем все в рулет. Нарезаем.
- В ланч-бокс складываем рулетики, а также очищенный мандарин и нарезанный соломкой сладкий перец.
Вторник – почти пицца
Ингредиенты
- Лист лаваша
- Сыр моцарелла (измельченный) – 3 ст.л.
- Ветчина (измельченная) – 3 ст.л.
- Томатный соус (кетчуп) – 3 ст.л.
- Яйца – 2 шт.
Как собирать перекус
- Из листа лаваша вырезаем небольшие кружочки.
- Смазываем их томатной пастой или кетчупом.
- Раскладываем сверху остальные ингредиенты, посыпаем тертым сыром и отправляем в микроволновку или духовку на 10 минут.
Среда – салат из макарон с соусом песто
Ингредиенты
- Макароны (отварные) – 1 порция
- Соус песто – 2 ст.л
- Сыр моцарелла – 0,5 ст.
- Помидоры (черри) – горсть
- Яйца вареные – 1 шт.
- Болгарский перец – 0,5 шт.
Как собирать перекус
Смешиваем в миске все ингредиенты (кроме яиц и перца). Выкладываем салат в лачн-бокс, также добавляем яйца и перец.
Четверг – салат из макарон с ветчиной
Ингредиенты
- Отварные макароны – 1 порция
- Индейка (отварная и измельченная) – 0,5 ст.
- Ветчина (измельченная) – 0, 5 ст.
- Кетчуп – 2 ст.л.
- Болгарский перец (нарезанный кубиками) – 2 ст.л.
- Помидоры (черри)
- Клубника
- Черника
Как собирать перекус
- Смешиваем в миске макароны, ветчину, перец, добавляем соус (можно взять кетчуп).
- Перемешиваем. Выкладываем салат с ланч-бокс, добавляем разрезанные пополам помидоры черри, рядом размещаем клубнику и чернику.
Пятница – чисто-американский обед
Ингредиенты
- Лист лаваша
- Арахисовое масло
- Желе или варенье
- Яйцо отварное – 1 шт.
- Свежие фрукты или ягоды
Как собрать перекус
- Лист лаваша смазываем арахисовым маслом, сверху смазываем желе или варенье.
- Накрываем вторым листом лаваша. Нарезаем кусочками, выкладываем в ланч-бокс.
- Также добавляем к обеду отварное яйцо и фрукты, ягоды.
Читай также: Рецепт самых ленивых вареников из творога
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Салаты и закуски
Ця святкова страва викличе захоплення у ваших гостей, так як вони не тільки красиво виглядають, але і дивовижні на смак.
Блюда для детей
Смажені банани в карамельному соусі - відмінний вибір десерту для дітей, коли хочеться чогось незвичайного, а довго возитися лінь.
Пошаговый фото-рецепт
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
Калейдоскоп советов
Зі знайомого колись лише для вузького кола людей світ азартних розваг сьогодні перетворився на глобальну індустрію за рахунок стрімкого розвитку.
Как приготовить: видео
Осінь за вікном - а значить, час готувати із сезонних продуктів, а саме - із гарбуза!
Ешь с умом
Бренд молочних продуктів «Молокія» запустив новий продукт – молоко «Молокія» у пляшці. «І не минуло 20 років. Насправді, минуло», – іронізують у компанії
Интересные Факты
Гарно проведений час у казино - це коли виправдані у тому числі очікування від їжі та напоїв
Варенье, джем, пастила
Плоды облепихи содержат широкий спектр витаминов, органических кислот, микроэлементов, дубильные вещества, являются незаменимым источником антиоксидантов