Дефицит витаминов приводит к плохому развитию костной системы, слабым мускулам, медленному физическому развитию и росту. Но главное – головной мозг недополучает необходимых элементов.
Как собрать ланч-бокс для школьника: меню на неделю
Чтобы ребенок был сыт и доволен, ему надо дать с собой самый крутой ланч-бокс, собрав полезные и вкусные варианты перекуса.
Помните, что крекеры, печенья, хлебцы вполне могут заменить хлеб. Их также можно раскладывать по пакетами и давать ребенку с собой.
Понедельник – мега-полезный бутерброд-рулет
Ингредиенты
- Лаваш – 1 лист
- Горчица – 2 ст.л.
- Сыр – 1,5 ломтика
- Индейка или куриное филе (отварное или запеченное) – 3 ломтика
- Мандарин
- Болгарский перец
Как собирать перекус
- Лист лаваша смазываем горчицей, выкладываем сверху сыр, затем ломтики индейки или куриного филе.
- Сворачиваем все в рулет. Нарезаем.
- В ланч-бокс складываем рулетики, а также очищенный мандарин и нарезанный соломкой сладкий перец.
Вторник – почти пицца
Ингредиенты
- Лист лаваша
- Сыр моцарелла (измельченный) – 3 ст.л.
- Ветчина (измельченная) – 3 ст.л.
- Томатный соус (кетчуп) – 3 ст.л.
- Яйца – 2 шт.
Как собирать перекус
- Из листа лаваша вырезаем небольшие кружочки.
- Смазываем их томатной пастой или кетчупом.
- Раскладываем сверху остальные ингредиенты, посыпаем тертым сыром и отправляем в микроволновку или духовку на 10 минут.
Среда – салат из макарон с соусом песто
Ингредиенты
- Макароны (отварные) – 1 порция
- Соус песто – 2 ст.л
- Сыр моцарелла – 0,5 ст.
- Помидоры (черри) – горсть
- Яйца вареные – 1 шт.
- Болгарский перец – 0,5 шт.
Как собирать перекус
Смешиваем в миске все ингредиенты (кроме яиц и перца). Выкладываем салат в лачн-бокс, также добавляем яйца и перец.
Четверг – салат из макарон с ветчиной
Ингредиенты
- Отварные макароны – 1 порция
- Индейка (отварная и измельченная) – 0,5 ст.
- Ветчина (измельченная) – 0, 5 ст.
- Кетчуп – 2 ст.л.
- Болгарский перец (нарезанный кубиками) – 2 ст.л.
- Помидоры (черри)
- Клубника
- Черника
Как собирать перекус
- Смешиваем в миске макароны, ветчину, перец, добавляем соус (можно взять кетчуп).
- Перемешиваем. Выкладываем салат с ланч-бокс, добавляем разрезанные пополам помидоры черри, рядом размещаем клубнику и чернику.
Пятница – чисто-американский обед
Ингредиенты
- Лист лаваша
- Арахисовое масло
- Желе или варенье
- Яйцо отварное – 1 шт.
- Свежие фрукты или ягоды
Как собрать перекус
- Лист лаваша смазываем арахисовым маслом, сверху смазываем желе или варенье.
- Накрываем вторым листом лаваша. Нарезаем кусочками, выкладываем в ланч-бокс.
- Также добавляем к обеду отварное яйцо и фрукты, ягоды.
Читай также: Рецепт самых ленивых вареников из творога
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Десерты
Чудовий та смачний десерт, який можна приготувати разом з дітьми.
Вторые блюда
Что может быть вкуснее, чем приготовленные с любовью домашние котлеты.
Десерты
Корисний перекус готується без випікання і стане в нагоді, коли треба "тут і зараз" створити щось смачненьке.
Вторые блюда
Картопляники — это вкусное и совершенно несложное блюдо украинской кухни. Многим оно известно еще как зразы с фаршем. Готовить картопляники можно и в духовке, и на сковороде с разными начинками.
Маринады
Зразы с лососем могут быть как горячей, так и холодной закуской. Они замечательно дополнят любую трапезу - праздничную или повседневную.
Варенье, джем, пастила
Цей сироп не один раз знадобиться вам в приготуванні тортів, глазурі. За бажанням його можна додавати у йогурт чи інші десерти.
Напитки
Сангрия - это испанский алкогольный напиток, главным ингредиентом которого является вино. В сангрию обязательно добавляются фрукты.
Выпечка
Датчане – любители много и вкусно поесть. И качество еды в датской кухне обеспечивается прежде всего свежестью продуктов и множеством разнообразных приправ.