Смузи на завтрак: ТОП-10 рецептов

Как хорошо начинать утро с полезного бодрящего напитка! Правда, бодрящие напитки бывают разные, и польза от них тоже различная. Существует напиток, по полезности намного превосходящий фреши, чаи и кофе - это смузи.
Смузи на завтрак: ТОП-10 рецептов

Смузи – это не только напиток, а еще и еда, которая может заменить полноценный завтрак. 

Фреш, будучи выжимкой из того или иного продукта, оставляет в себе лишь самую малость полезных свойств, витаминов и микроэлементов, большая же его часть идет в отходы и безвозвратно утрачивается. Смузи, использует продукт полностью, тем самым резко увеличивая количество полезных органических биодобавок.

Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится он не из соков, а из пюре или даже из фруктов целиком. Таким образом, в смузи содержится значительно больше клетчатки. И как следствие, он очень полезен для пищеварения.

Содержание в смузи орехов, растительных масел, молочных и кисломолочных продуктов значительно повышает питательную ценность напитка.

К столу смузи подают обычно с двумя трубочками: во-первых, так принято, а во-вторых, удобнее.

Предлагаем вашему вниманию 10 рецептов популярного напитка, который вы сможете приготовить как с фруктами и ягодами, так и с овощами.

Читай также: 3 рецепта смузи для отличного настроения

Миндально-овсяный смузи

Читай также: И вкусно, и полезно: ТОП-5 весенних смузи

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • миндаль – 16 орехов .
  • овсяные хлопья – 1/4 стакана.
  • семена льна – 1 ст. л. 
  • черника замороженная – 1 стакан.
  • йогурт малиновый – 1 стакан.
  • виноградный сок – 1/4 стакана.
  •  кефира 1% – 1 стакан.

Способ приготовления:

Банан заморозьте. Овсянку, льняное семя и миндаль разотрите в блендере в муку. Соедините все ингредиенты и взбейте до получения однородной массы. 

Читай также: Как приготовить смузи: 5 полезных советов

Мятный смузи с манго

Читай также: Смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты:

  • манго (мякоть) – 2 стакана.
  • сок  морковный – 1 стакан.
  • сок апельсиновый – 1 стакан.
  • веточка мяты.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Читай также: Супер-бюджетный смузи: из кефира и варенья

Овощной смузи

Читай также: Как украсить смузи-боул: 10 вкусных идей

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.
  • укроп– несколько веточек.
  • петрушка – несколько веточек.
  • соль – по вкусу.
  • салат романо – 3 листа.
  • перец – по вкусу.
  • болгарский перец – 1/4 шт.
  • йогурт натуральный – 125 мл.
  • соус «Табаско» – по вкусу.
  • помидор – 1 шт.

Способ приготовления:

Овощи нарежьте на части и положите в блендер. Добавьте зелень, йогурт, 3 капли «Табаско», посолите, поперчите по вкусу. Смешайте все ингредиенты до консистенции смузи. Подавайте в широком стакане, украсив веточкой зелени.

Читай также: Как правильно пить фреши

Клубничный смузи с тофу

Читай также: Необычный фреш: вкусное повышение иммунитета

Ингредиенты:

  • сыр тофу мягкий – 200 г.
  • клубника – 200 г.
  • апельсины (сок) – 2 шт.

Способ приготовления:

Ягоды и нарезанный кусочками тофу загрузите в блендер, залейте апельсиновым соком и перемешайте. Можно добавить немного (1/2 ч. л.) жидкого меда либо использовать покупной апельсиновый сок из пакета.

Читай также: "Доброе утро!" - бодрящий мандариновый фреш

Арахисовый смузи с бананом

Читай также: Свекольно-гранатовый фреш от Синди Кроуфорд

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • молоко – 1 стакан.
  • арахисовое масло – 1/4 стакана.
  • мед – 2 ст. л.
  • лед – 1/2 чашки.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Читай также: Освежающие напитки для пикника: 6 рецептов

Зеленый смузи

Читай также: Топ-5 причин ввести в свой рацион ананасовый сок

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • виноград – 1 стакан.
  • ванильный йогурт – 2 стакана.
  • яблоко – 2 шт.
  • шпинат – по вкусу.

Способ приготовления:

У яблока удалите сердцевину и нарежьте кусками. Шпинат хорошо промойте. Ингредиенты взбейте в блендере до однородной массы.

Читай также: Чем заменить кофе: ТОП-5 утренних напитков

 

Черничный смузи с семенами льна

Читай также: Свежевыжатые соки на завтрак: польза или вред?

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • черника замороженная – 1 стакан.
  • йогурт натуральный – 1 чашка.
  • семена  льна 4 – ч. л.
  • мед –  1 ст. л.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Читай также: Готовимся к лету, или ТОП-3 самых эффективных диеты для похудения

Банановый смузи с грецкими орехами

Читай также: ТОП-5 ошибок во время завтрака, которые вредят фигуре

Ингредиенты: 

  • банан  – 1 шт.
  • киви – 1 шт.
  • мед – 1 ст.л. 
  • грецкие орехи (измельченные) – горсть .
  • корица.

Способ приготовления:

Все ингредиенты смешайте и в блендере, разлейте смузи по бокалам, сверху немного посыпьте корицей и украсьте орешком. 

Читай также: Здоровые советы: что можно и чего нельзя натощак

Смузи с грейпфрутом и бананом

Читай также: 7 продуктов, с которых категорически не нужно начинать завтрак

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 1 шт.
  • банан – 1 шт.
  • груша – 2 шт.
  • мед – 0,5–1 ст. л.
  • фундук - для украшения

Способ приготовления:

Грейпфрут очистите, удалите пленки, банан и грушу нарежьте кубиками. Смешайте фрукты и мед в блендере. Вылейте в стакан. Сверху украсьте фундуком.

Читай также: МастерШеф 5: Идеи детокс-напитков от Эктора Хименес-Браво

Смузи свекольно-морковный

Читай также: Готовим с Эктором: подборка самых вкусных блюд от Эктора Хименеса-Браво

Ингредиенты:

  • свекла – 1 шт.
  • морковь – 1 шт.
  • яблоко сладкое – 1 шт.
  • груша – 1 шт.
  • лимонный сок – 2 ст. л.
  • имбирь свежий измельченный – 2 ч. л.
  • вода – 2 стакана.

Способ приготовления:

Морковь и свеклу очистите и порежьте на крупные куски. Готовьте на пару около 10 минут. Остудите. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Читай также: Не болей: 10 самых эффективных продуктов для иммунитета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Напитки
Горячий сидр для холодных вечеров
Осень все ближе и ближе, но это не беда, ведь мы знаем множество согревающих рецептов. Например - горячий сидр с пряностями!
Особенности винных бокалов: советы на все случаи жизни
Так как алкогольных напитков в мире существует множество, мы предлагаем начать ликбез с вина. А именно: с того, в какую посуду его лучше наливать, чтобы получить максимальное удовольствие напитка.
Как приготовить сангрию
Сангрия - это испанский алкогольный напиток, главным ингредиентом которого является вино. В сангрию обязательно добавляются фрукты.
Яблочное вино «Золотой вкус» или как приготовить сидр дома
Все золото лета можно сохранить в ароматном яблочном вине, и не удивляйтесь, если гости к вам зачастят!
Орехово-апельсиновый кофе
Кофе - самый популярный напиток во всем мире. Рецептов кофе такое огромное количество, что бывает сложно определить, какой же ваш любимый. Берите на заметку и готовьте орехово-апельсиной кофе.
Все материалы раздела
Груши в красном вине
Груши в красном вине
Для того чтобы приготовить изысканный десерт - совершенно не обязательно иметь профессиональные кулинарные навыки. Базовый набор ингредиентов, немного времени и удивление и восторг вам гарантированы.
Шоколадные блины Сюзетт
Шоколадные блины Сюзетт
Этот французский десерт, состоит из блинчиков с бюрре Сюзетт, соусом из карамелизированного сахара и масла, мандаринового или апельсинового сока, цедры и гранд-марнье. Очень вкусно!
Кондрашов Станислав: рецепт приготовления роллов с лососем
Кондрашов Станислав: рецепт приготовления роллов с лососем
Невероятно вкусные роллы с лососем просты в приготовлении и не требуют особых затрат вашего времени. Кулинар Станислав Кондрашов поделился секретом создания вкуснейшего блюда в домашних условиях.
Корейка жареная
Корейка жареная
Свинная корейка - это спинная часть тушки. Необыкновенно вкусное мясо, если его правильно приготовить. Записывайте не сложный, но проверенный рецепт и ваше блюдо получится очень вкусным.
ТОП-6 аппетитных закусок на скорую руку по версии SMAK.UA
ТОП-6 аппетитных закусок на скорую руку по версии SMAK.UA
Что может быть лучше потрясающих закусок? Только очень вкусные закуски, приготовленные на скорую руку. Берите на заметку ТОП-6 рецептов быстрых закусок!
Диета Измаила Китнера
Диета Измаила Китнера
По мнению диетолога кукуруза имеет влияние на липиды (жиры), употребляемые человеком, непосредственно в желудочно-кишечном тракте. Продолжительность диеты Измаила Китнера – четыре дня.
Что делать с волосами после отпуска?
Что делать с волосами после отпуска?
Отражение в зеркале вас не радует, волосы с секущимися кончиками печалят, а воспоминания об отдыхе омрачены его жуткими последствиями? Не спешите паниковать! Сейчас самое время активно заняться уходом за волосами.
Постный салат из свеклы
Постный салат из свеклы
Сытный салат из вареных овощей и кукурузы станет отличным дополнением к основным блюдам. Готовится он легко, и во время поста - станет хорошим разнообразием в меню.
Вверх