Смузи – это не только напиток, а еще и еда, которая может заменить полноценный завтрак.
Фреш, будучи выжимкой из того или иного продукта, оставляет в себе лишь самую малость полезных свойств, витаминов и микроэлементов, большая же его часть идет в отходы и безвозвратно утрачивается. Смузи, использует продукт полностью, тем самым резко увеличивая количество полезных органических биодобавок.
Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится он не из соков, а из пюре или даже из фруктов целиком. Таким образом, в смузи содержится значительно больше клетчатки. И как следствие, он очень полезен для пищеварения.
Содержание в смузи орехов, растительных масел, молочных и кисломолочных продуктов значительно повышает питательную ценность напитка.
К столу смузи подают обычно с двумя трубочками: во-первых, так принято, а во-вторых, удобнее.
Предлагаем вашему вниманию 10 рецептов популярного напитка, который вы сможете приготовить как с фруктами и ягодами, так и с овощами.
Читай также: 3 рецепта смузи для отличного настроения
Читай также: ТОП-5 полезных смузи: вкусно и полезно
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Банан заморозьте. Овсянку, льняное семя и миндаль разотрите в блендере в муку. Соедините все ингредиенты и взбейте до получения однородной массы.
Читай также: 5 полезных советов, как приготовить смузи
Читай также: Смузи с бананом и овсянкой
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.
Читай также: Супер-бюджетный смузи: из кефира и варенья
Читай также: Как украсить смузи-боул: 10 вкусных идей
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Овощи нарежьте на части и положите в блендер. Добавьте зелень, йогурт, 3 капли «Табаско», посолите, поперчите по вкусу. Смешайте все ингредиенты до консистенции смузи. Подавайте в широком стакане, украсив веточкой зелени.
Читай также: Как правильно пить фреши
Читай также: Необычный фреш: вкусное повышение иммунитета
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Ягоды и нарезанный кусочками тофу загрузите в блендер, залейте апельсиновым соком и перемешайте. Можно добавить немного (1/2 ч. л.) жидкого меда либо использовать покупной апельсиновый сок из пакета.
Читай также: "Доброе утро!" - бодрящий мандариновый фреш
Читай также: Свекольно-гранатовый фреш от Синди Кроуфорд
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Читай также: Шесть освежающих напитков для пикника и не только
Читай также: ТОП-5 причин ввести в свой рацион ананасовый сок
Ингредиенты:
Способ приготовления:
У яблока удалите сердцевину и нарежьте кусками. Шпинат хорошо промойте. Ингредиенты взбейте в блендере до однородной массы.
Читай также: Чем заменить кофе: ТОП-5 утренних напитков
Читай также: Свежевыжатые соки на завтрак: польза или вред?
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.
Читай также: ТОП-3 самых эффективных диет для похудения
Читай также: ТОП-5 ошибок во время завтрака, которые вредят фигуре
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Все ингредиенты смешайте и в блендере, разлейте смузи по бокалам, сверху немного посыпьте корицей и украсьте орешком.
Читай также: Здоровые советы: что можно и чего нельзя натощак
Читай также: 7 продуктов, с которых категорически не нужно начинать завтрак
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Грейпфрут очистите, удалите пленки, банан и грушу нарежьте кубиками. Смешайте фрукты и мед в блендере. Вылейте в стакан. Сверху украсьте фундуком.
Читай также: МастерШеф 5: Идеи детокс-напитков от Эктора Хименес-Браво
Читай также: Готовим с Эктором: подборка самых вкусных блюд от Эктора Хименеса-Браво
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Морковь и свеклу очистите и порежьте на крупные куски. Готовьте на пару около 10 минут. Остудите. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Читай также: Не болей: 10 самых эффективных продуктов для иммунитета