Смузи на завтрак: ТОП-10 рецептов

Как хорошо начинать утро с полезного бодрящего напитка! Правда, бодрящие напитки бывают разные, и польза от них тоже различная. Существует напиток, по полезности намного превосходящий фреши, чаи и кофе - это смузи.
Смузи на завтрак: ТОП-10 рецептов

Смузи – это не только напиток, а еще и еда, которая может заменить полноценный завтрак. 

Фреш, будучи выжимкой из того или иного продукта, оставляет в себе лишь самую малость полезных свойств, витаминов и микроэлементов, большая же его часть идет в отходы и безвозвратно утрачивается. Смузи, использует продукт полностью, тем самым резко увеличивая количество полезных органических биодобавок.

Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится он не из соков, а из пюре или даже из фруктов целиком. Таким образом, в смузи содержится значительно больше клетчатки. И как следствие, он очень полезен для пищеварения.

Содержание в смузи орехов, растительных масел, молочных и кисломолочных продуктов значительно повышает питательную ценность напитка.

К столу смузи подают обычно с двумя трубочками: во-первых, так принято, а во-вторых, удобнее.

Предлагаем вашему вниманию 10 рецептов популярного напитка, который вы сможете приготовить как с фруктами и ягодами, так и с овощами.

Читай также: 3 рецепта смузи для отличного настроения

Миндально-овсяный смузи

Читай также: И вкусно, и полезно: ТОП-5 весенних смузи

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • миндаль – 16 орехов .
  • овсяные хлопья – 1/4 стакана.
  • семена льна – 1 ст. л. 
  • черника замороженная – 1 стакан.
  • йогурт малиновый – 1 стакан.
  • виноградный сок – 1/4 стакана.
  •  кефира 1% – 1 стакан.

Способ приготовления:

Банан заморозьте. Овсянку, льняное семя и миндаль разотрите в блендере в муку. Соедините все ингредиенты и взбейте до получения однородной массы. 

Читай также: Как приготовить смузи: 5 полезных советов

Мятный смузи с манго

Читай также: Смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты:

  • манго (мякоть) – 2 стакана.
  • сок  морковный – 1 стакан.
  • сок апельсиновый – 1 стакан.
  • веточка мяты.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Читай также: Супер-бюджетный смузи: из кефира и варенья

Овощной смузи

Читай также: Как украсить смузи-боул: 10 вкусных идей

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.
  • укроп– несколько веточек.
  • петрушка – несколько веточек.
  • соль – по вкусу.
  • салат романо – 3 листа.
  • перец – по вкусу.
  • болгарский перец – 1/4 шт.
  • йогурт натуральный – 125 мл.
  • соус «Табаско» – по вкусу.
  • помидор – 1 шт.

Способ приготовления:

Овощи нарежьте на части и положите в блендер. Добавьте зелень, йогурт, 3 капли «Табаско», посолите, поперчите по вкусу. Смешайте все ингредиенты до консистенции смузи. Подавайте в широком стакане, украсив веточкой зелени.

Читай также: Как правильно пить фреши

Клубничный смузи с тофу

Читай также: Необычный фреш: вкусное повышение иммунитета

Ингредиенты:

  • сыр тофу мягкий – 200 г.
  • клубника – 200 г.
  • апельсины (сок) – 2 шт.

Способ приготовления:

Ягоды и нарезанный кусочками тофу загрузите в блендер, залейте апельсиновым соком и перемешайте. Можно добавить немного (1/2 ч. л.) жидкого меда либо использовать покупной апельсиновый сок из пакета.

Читай также: "Доброе утро!" - бодрящий мандариновый фреш

Арахисовый смузи с бананом

Читай также: Свекольно-гранатовый фреш от Синди Кроуфорд

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • молоко – 1 стакан.
  • арахисовое масло – 1/4 стакана.
  • мед – 2 ст. л.
  • лед – 1/2 чашки.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Читай также: Освежающие напитки для пикника: 6 рецептов

Зеленый смузи

Читай также: Топ-5 причин ввести в свой рацион ананасовый сок

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • виноград – 1 стакан.
  • ванильный йогурт – 2 стакана.
  • яблоко – 2 шт.
  • шпинат – по вкусу.

Способ приготовления:

У яблока удалите сердцевину и нарежьте кусками. Шпинат хорошо промойте. Ингредиенты взбейте в блендере до однородной массы.

Читай также: Чем заменить кофе: ТОП-5 утренних напитков

 

Черничный смузи с семенами льна

Читай также: Свежевыжатые соки на завтрак: польза или вред?

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • черника замороженная – 1 стакан.
  • йогурт натуральный – 1 чашка.
  • семена  льна 4 – ч. л.
  • мед –  1 ст. л.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Читай также: Готовимся к лету, или ТОП-3 самых эффективных диеты для похудения

Банановый смузи с грецкими орехами

Читай также: ТОП-5 ошибок во время завтрака, которые вредят фигуре

Ингредиенты: 

  • банан  – 1 шт.
  • киви – 1 шт.
  • мед – 1 ст.л. 
  • грецкие орехи (измельченные) – горсть .
  • корица.

Способ приготовления:

Все ингредиенты смешайте и в блендере, разлейте смузи по бокалам, сверху немного посыпьте корицей и украсьте орешком. 

Читай также: Здоровые советы: что можно и чего нельзя натощак

Смузи с грейпфрутом и бананом

Читай также: 7 продуктов, с которых категорически не нужно начинать завтрак

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 1 шт.
  • банан – 1 шт.
  • груша – 2 шт.
  • мед – 0,5–1 ст. л.
  • фундук - для украшения

Способ приготовления:

Грейпфрут очистите, удалите пленки, банан и грушу нарежьте кубиками. Смешайте фрукты и мед в блендере. Вылейте в стакан. Сверху украсьте фундуком.

Читай также: МастерШеф 5: Идеи детокс-напитков от Эктора Хименес-Браво

Смузи свекольно-морковный

Читай также: Готовим с Эктором: подборка самых вкусных блюд от Эктора Хименеса-Браво

Ингредиенты:

  • свекла – 1 шт.
  • морковь – 1 шт.
  • яблоко сладкое – 1 шт.
  • груша – 1 шт.
  • лимонный сок – 2 ст. л.
  • имбирь свежий измельченный – 2 ч. л.
  • вода – 2 стакана.

Способ приготовления:

Морковь и свеклу очистите и порежьте на крупные куски. Готовьте на пару около 10 минут. Остудите. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Читай также: Не болей: 10 самых эффективных продуктов для иммунитета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Напитки
Как приготовить безалкогольный сидр
Сидр - напиток любимый многими, можно приготовить дома самостоятельно. Этот рецепт приготовления сидра не содержит алкоголь, а значит подойдет абсолютно всем.
Свекольно-гранатовый фреш от Синди Кроуфорд
Американская супермодель Синди Кроуфорд поделилась рецептом диетического фреша, который приведет ваше тело в отличную форму.
ТОП-6 рецептов чая для поднятия иммунитета на каждый день
Большинство из нас не мыслят себе утра без чашечки кофе или чая. Полезно это для организма или не очень – утверждать или отрицать не имеет смысла. Но вспомнить об альтернативе – травяных  и фруктовых чаях.
Компот из винограда с мятой и лимоном
Виноградный компот с необычным ароматом мяты и лимона можно готовить как из отдельных ягодок без плодоножек, так и из целых гроздей. Грозди следует промыть особо тщательно.
Коктейль из манго
Освежающий, полезный и вкусный коктейль из манго с лимоном, с добавлением сливок и кокосовых хлопьев будет очень кстати для дружеской вечеринки или детского дня рождения.
Все материалы раздела
Диета Риз Уизерспун
Диета Риз Уизерспун
Самая знаменитая блондинка Голливуда выглядит просто шикарно и это не спроста! Риз откроет секрет своей идеальной формы, а заодно и секрет диеты, которая позволяет сохранят идеальные формы.
Изысканный десерт: грушевые дольки с медом
Изысканный десерт: грушевые дольки с медом
Такие груши можно использовать в качестве начинки для пирогов, либо же подавать, как самостоятельный десерт.
Буженина из говядины с черносливом в пакете: пошаговый рецепт
Буженина из говядины с черносливом в пакете: пошаговый рецепт
Говядина является идеальным диетическим продуктом – источником белка, как для взрослых, так и для детей. Она занимает лидирующее место среди остальных видов мяса по своему полезному составу.
Кишмиш: полезные свойства и вред продукта
Кишмиш: полезные свойства и вред продукта
Кишмиш – невероятно полезный виноград, в его составе находятся витамины A, Е, PP и B9.  Но главное достоинство кишмиша - полное отсутствие косточек. В чем же польза и вред этого сорта винограда?
Камбала, жареная с апельсином
Камбала, жареная с апельсином
Вкус камбалы необыкновенный, но для того чтобы придать блюду незабываемый вкус - попробуйте добавить сок апельсина.
Как приготовить безалкогольный сидр
Как приготовить безалкогольный сидр
Сидр - напиток любимый многими, можно приготовить дома самостоятельно. Этот рецепт приготовления сидра не содержит алкоголь, а значит подойдет абсолютно всем.
Вкусная солянка
Вкусная солянка
Предлагаем еще один вариант этого сытного блюда. Рекомендуем!
Отличная закуска - шампиньоны в хересе
Отличная закуска - шампиньоны в хересе
Вкусная, очень быстрая в приготовлении, ароматная закуска из шампиньонов не оставит никого равнодушным из ваших гостей!
Вверх