Смузи на завтрак: ТОП-10 рецептов

Как хорошо начинать утро с полезного бодрящего напитка! Правда, бодрящие напитки бывают разные, и польза от них тоже различная. Существует напиток, по полезности намного превосходящий фреши, чаи и кофе - это смузи.
Смузи на завтрак: ТОП-10 рецептов

Смузи – это не только напиток, а еще и еда, которая может заменить полноценный завтрак. 

Фреш, будучи выжимкой из того или иного продукта, оставляет в себе лишь самую малость полезных свойств, витаминов и микроэлементов, большая же его часть идет в отходы и безвозвратно утрачивается. Смузи, использует продукт полностью, тем самым резко увеличивая количество полезных органических биодобавок.

Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится он не из соков, а из пюре или даже из фруктов целиком. Таким образом, в смузи содержится значительно больше клетчатки. И как следствие, он очень полезен для пищеварения.

Содержание в смузи орехов, растительных масел, молочных и кисломолочных продуктов значительно повышает питательную ценность напитка.

К столу смузи подают обычно с двумя трубочками: во-первых, так принято, а во-вторых, удобнее.

Предлагаем вашему вниманию 10 рецептов популярного напитка, который вы сможете приготовить как с фруктами и ягодами, так и с овощами.

Читай также: 3 рецепта смузи для отличного настроения

Миндально-овсяный смузи

Читай также: И вкусно, и полезно: ТОП-5 весенних смузи

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • миндаль – 16 орехов .
  • овсяные хлопья – 1/4 стакана.
  • семена льна – 1 ст. л. 
  • черника замороженная – 1 стакан.
  • йогурт малиновый – 1 стакан.
  • виноградный сок – 1/4 стакана.
  •  кефира 1% – 1 стакан.

Способ приготовления:

Банан заморозьте. Овсянку, льняное семя и миндаль разотрите в блендере в муку. Соедините все ингредиенты и взбейте до получения однородной массы. 

Читай также: Как приготовить смузи: 5 полезных советов

Мятный смузи с манго

Читай также: Смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты:

  • манго (мякоть) – 2 стакана.
  • сок  морковный – 1 стакан.
  • сок апельсиновый – 1 стакан.
  • веточка мяты.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Читай также: Супер-бюджетный смузи: из кефира и варенья

Овощной смузи

Читай также: Как украсить смузи-боул: 10 вкусных идей

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.
  • укроп– несколько веточек.
  • петрушка – несколько веточек.
  • соль – по вкусу.
  • салат романо – 3 листа.
  • перец – по вкусу.
  • болгарский перец – 1/4 шт.
  • йогурт натуральный – 125 мл.
  • соус «Табаско» – по вкусу.
  • помидор – 1 шт.

Способ приготовления:

Овощи нарежьте на части и положите в блендер. Добавьте зелень, йогурт, 3 капли «Табаско», посолите, поперчите по вкусу. Смешайте все ингредиенты до консистенции смузи. Подавайте в широком стакане, украсив веточкой зелени.

Читай также: Как правильно пить фреши

Клубничный смузи с тофу

Читай также: Необычный фреш: вкусное повышение иммунитета

Ингредиенты:

  • сыр тофу мягкий – 200 г.
  • клубника – 200 г.
  • апельсины (сок) – 2 шт.

Способ приготовления:

Ягоды и нарезанный кусочками тофу загрузите в блендер, залейте апельсиновым соком и перемешайте. Можно добавить немного (1/2 ч. л.) жидкого меда либо использовать покупной апельсиновый сок из пакета.

Читай также: "Доброе утро!" - бодрящий мандариновый фреш

Арахисовый смузи с бананом

Читай также: Свекольно-гранатовый фреш от Синди Кроуфорд

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • молоко – 1 стакан.
  • арахисовое масло – 1/4 стакана.
  • мед – 2 ст. л.
  • лед – 1/2 чашки.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Читай также: Освежающие напитки для пикника: 6 рецептов

Зеленый смузи

Читай также: Топ-5 причин ввести в свой рацион ананасовый сок

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • виноград – 1 стакан.
  • ванильный йогурт – 2 стакана.
  • яблоко – 2 шт.
  • шпинат – по вкусу.

Способ приготовления:

У яблока удалите сердцевину и нарежьте кусками. Шпинат хорошо промойте. Ингредиенты взбейте в блендере до однородной массы.

Читай также: Чем заменить кофе: ТОП-5 утренних напитков

 

Черничный смузи с семенами льна

Читай также: Свежевыжатые соки на завтрак: польза или вред?

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • черника замороженная – 1 стакан.
  • йогурт натуральный – 1 чашка.
  • семена  льна 4 – ч. л.
  • мед –  1 ст. л.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Читай также: Готовимся к лету, или ТОП-3 самых эффективных диеты для похудения

Банановый смузи с грецкими орехами

Читай также: ТОП-5 ошибок во время завтрака, которые вредят фигуре

Ингредиенты: 

  • банан  – 1 шт.
  • киви – 1 шт.
  • мед – 1 ст.л. 
  • грецкие орехи (измельченные) – горсть .
  • корица.

Способ приготовления:

Все ингредиенты смешайте и в блендере, разлейте смузи по бокалам, сверху немного посыпьте корицей и украсьте орешком. 

Читай также: Здоровые советы: что можно и чего нельзя натощак

Смузи с грейпфрутом и бананом

Читай также: 7 продуктов, с которых категорически не нужно начинать завтрак

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 1 шт.
  • банан – 1 шт.
  • груша – 2 шт.
  • мед – 0,5–1 ст. л.
  • фундук - для украшения

Способ приготовления:

Грейпфрут очистите, удалите пленки, банан и грушу нарежьте кубиками. Смешайте фрукты и мед в блендере. Вылейте в стакан. Сверху украсьте фундуком.

Читай также: МастерШеф 5: Идеи детокс-напитков от Эктора Хименес-Браво

Смузи свекольно-морковный

Читай также: Готовим с Эктором: подборка самых вкусных блюд от Эктора Хименеса-Браво

Ингредиенты:

  • свекла – 1 шт.
  • морковь – 1 шт.
  • яблоко сладкое – 1 шт.
  • груша – 1 шт.
  • лимонный сок – 2 ст. л.
  • имбирь свежий измельченный – 2 ч. л.
  • вода – 2 стакана.

Способ приготовления:

Морковь и свеклу очистите и порежьте на крупные куски. Готовьте на пару около 10 минут. Остудите. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Читай также: Не болей: 10 самых эффективных продуктов для иммунитета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Напитки
Клюквенный напиток с розмарином
По желанию в напиток можно добавить мед.
Ликер из хурмы за 2 дня
Вкусный коктейль из хурмы вы можете приготовить за считанные минуты.
Узвар с вином
Тонизирующий, приятный, слегка хмельной узвар с вином моментально поднимет настроение. Попробуйте приготовить такой любимый напиток по новому! Уверены, вам понравится!
Пунш из ягод с корицей
Вкусно? Невероятно! А еще приятно согревающе!
ТОП-5 рецептов коктейлей на Новый год
Каким бы ни было меню на Новый год, бокал яркого и сочного коктейля всегда поможет поднять настроение. Поэтому выбирайте напиток на свой вкус: с крепким либо слабым алкоголем или вовсе без него
Все материалы раздела
Пирог из слоеного теста с лососем
Пирог из слоеного теста с лососем
Приготовить пирог из слоеного теста проще простого. А что если поэксперементировать и приготовить закусочный пирог с лососем, моцареллой и помидорами. Получится вкусно!
Кухонные новинки: необычные чашки
Кухонные новинки: необычные чашки
Что может быть лучше чем выпить чая с любимым пирожным прохладным зимним днем. А что если поднять себе настроение и пить чай из оригинальной чашки? Попробуйте!
Бисквитный рулет с повидлом
Бисквитный рулет с повидлом
Этот нежный бисквитный рулет с фруктовым повидлом подарит радость за утренним чаепитием всем вашим родным.
Картофельные крокеты: хрустящая закуска
Картофельные крокеты: хрустящая закуска
Если вам надоел обычный картофель попробуйте приготовить крокеты. Вкусная и сытая закуска!
Курица по-княжески
Курица по-княжески
Для приготовления куриного мяса по-княжески кроме куриного филе вам также понадобятся сыр, чеснок, майонез, масло и листья салата. Отличный рецепт для семейного ужина.
Бананово-кокосовые маффины на завтрак
Бананово-кокосовые маффины на завтрак
Хотите вкусный завтрак - берите на заметку рецепт бананово-кокосовых маффинов. Вам понадобятся масло, мука, корица, мед, ваниль, банан, яйца, йогурт и кокосовая стружка.
Куриные шарики с рисом
Куриные шарики с рисом
Сытная и оригинальная китайская закуска, которая, наверняка, понравится вашим гостям.
Печенье с предсказаниями на Китайский Новый год
Печенье с предсказаниями на Китайский Новый год
Такая вкусная сладость с предсказанием сделает ваш вечер радостным и необычным!
Вверх