Смузи на завтрак: ТОП-10 рецептов

Как хорошо начинать утро с полезного бодрящего напитка! Правда, бодрящие напитки бывают разные, и польза от них тоже различная. Существует напиток, по полезности намного превосходящий фреши, чаи и кофе - это смузи.
Смузи на завтрак: ТОП-10 рецептов

Смузи – это не только напиток, а еще и еда, которая может заменить полноценный завтрак. 

Фреш, будучи выжимкой из того или иного продукта, оставляет в себе лишь самую малость полезных свойств, витаминов и микроэлементов, большая же его часть идет в отходы и безвозвратно утрачивается. Смузи, использует продукт полностью, тем самым резко увеличивая количество полезных органических биодобавок.

Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится он не из соков, а из пюре или даже из фруктов целиком. Таким образом, в смузи содержится значительно больше клетчатки. И как следствие, он очень полезен для пищеварения.

Содержание в смузи орехов, растительных масел, молочных и кисломолочных продуктов значительно повышает питательную ценность напитка.

К столу смузи подают обычно с двумя трубочками: во-первых, так принято, а во-вторых, удобнее.

Предлагаем вашему вниманию 10 рецептов популярного напитка, который вы сможете приготовить как с фруктами и ягодами, так и с овощами.

Читай также: 3 рецепта смузи для отличного настроения

Миндально-овсяный смузи

Читай также: ТОП-5 полезных смузи: вкусно и полезно

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • миндаль – 16 орехов .
  • овсяные хлопья – 1/4 стакана.
  • семена льна – 1 ст. л. 
  • черника замороженная – 1 стакан.
  • йогурт малиновый – 1 стакан.
  • виноградный сок – 1/4 стакана.
  •  кефира 1% – 1 стакан.

Способ приготовления:

Банан заморозьте. Овсянку, льняное семя и миндаль разотрите в блендере в муку. Соедините все ингредиенты и взбейте до получения однородной массы. 

Читай также: 5 полезных советов, как приготовить смузи

Мятный смузи с манго

Читай также: Смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты:

  • манго (мякоть) – 2 стакана.
  • сок  морковный – 1 стакан.
  • сок апельсиновый – 1 стакан.
  • веточка мяты.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Читай также: Супер-бюджетный смузи: из кефира и варенья

Овощной смузи

Читай также: Как украсить смузи-боул: 10 вкусных идей

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.
  • укроп– несколько веточек.
  • петрушка – несколько веточек.
  • соль – по вкусу.
  • салат романо – 3 листа.
  • перец – по вкусу.
  • болгарский перец – 1/4 шт.
  • йогурт натуральный – 125 мл.
  • соус «Табаско» – по вкусу.
  • помидор – 1 шт.

Способ приготовления:

Овощи нарежьте на части и положите в блендер. Добавьте зелень, йогурт, 3 капли «Табаско», посолите, поперчите по вкусу. Смешайте все ингредиенты до консистенции смузи. Подавайте в широком стакане, украсив веточкой зелени.

Читай также: Как правильно пить фреши

Клубничный смузи с тофу

Читай также: Необычный фреш: вкусное повышение иммунитета

Ингредиенты:

  • сыр тофу мягкий – 200 г.
  • клубника – 200 г.
  • апельсины (сок) – 2 шт.

Способ приготовления:

Ягоды и нарезанный кусочками тофу загрузите в блендер, залейте апельсиновым соком и перемешайте. Можно добавить немного (1/2 ч. л.) жидкого меда либо использовать покупной апельсиновый сок из пакета.

Читай также: "Доброе утро!" - бодрящий мандариновый фреш

Арахисовый смузи с бананом

Читай также: Свекольно-гранатовый фреш от Синди Кроуфорд

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • молоко – 1 стакан.
  • арахисовое масло – 1/4 стакана.
  • мед – 2 ст. л.
  • лед – 1/2 чашки.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Читай также: Шесть освежающих напитков для пикника и не только

Зеленый смузи

Читай также: ТОП-5 причин ввести в свой рацион ананасовый сок

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • виноград – 1 стакан.
  • ванильный йогурт – 2 стакана.
  • яблоко – 2 шт.
  • шпинат – по вкусу.

Способ приготовления:

У яблока удалите сердцевину и нарежьте кусками. Шпинат хорошо промойте. Ингредиенты взбейте в блендере до однородной массы.

Читай также: Чем заменить кофе: ТОП-5 утренних напитков

 

Черничный смузи с семенами льна

Читай также: Свежевыжатые соки на завтрак: польза или вред?

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • черника замороженная – 1 стакан.
  • йогурт натуральный – 1 чашка.
  • семена  льна 4 – ч. л.
  • мед –  1 ст. л.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Читай также: ТОП-3 самых эффективных диет для похудения

Банановый смузи с грецкими орехами

Читай также: ТОП-5 ошибок во время завтрака, которые вредят фигуре

Ингредиенты: 

  • банан  – 1 шт.
  • киви – 1 шт.
  • мед – 1 ст.л. 
  • грецкие орехи (измельченные) – горсть .
  • корица.

Способ приготовления:

Все ингредиенты смешайте и в блендере, разлейте смузи по бокалам, сверху немного посыпьте корицей и украсьте орешком. 

Читай также: Здоровые советы: что можно и чего нельзя натощак

Смузи с грейпфрутом и бананом

Читай также: 7 продуктов, с которых категорически не нужно начинать завтрак

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 1 шт.
  • банан – 1 шт.
  • груша – 2 шт.
  • мед – 0,5–1 ст. л.
  • фундук - для украшения

Способ приготовления:

Грейпфрут очистите, удалите пленки, банан и грушу нарежьте кубиками. Смешайте фрукты и мед в блендере. Вылейте в стакан. Сверху украсьте фундуком.

Читай также: МастерШеф 5: Идеи детокс-напитков от Эктора Хименес-Браво

Смузи свекольно-морковный

Читай также: Готовим с Эктором: подборка самых вкусных блюд от Эктора Хименеса-Браво

Ингредиенты:

  • свекла – 1 шт.
  • морковь – 1 шт.
  • яблоко сладкое – 1 шт.
  • груша – 1 шт.
  • лимонный сок – 2 ст. л.
  • имбирь свежий измельченный – 2 ч. л.
  • вода – 2 стакана.

Способ приготовления:

Морковь и свеклу очистите и порежьте на крупные куски. Готовьте на пару около 10 минут. Остудите. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Читай также: Не болей: 10 самых эффективных продуктов для иммунитета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Напитки
Як приготувати напій з чайного гриба
Чайний гриб або комбуча складається з дріжджових грибів і оцтовокислих бактерій, які перетворюють звичайний чай в корисний газований настій з солодко-кислим смаком.
Освежаемся со вкусом: классический домашний лимонад
С этим напитком не страшна никакая жара! Хотите приготовить классический лимонад дома, тогда сохраняйте рецепт и запасайтесь всеми необходимыми ингредиентами!
Как правильно готовить медовуху?
Медовуха известна еще со времен зарождения Киевской Руси. Ее готовили без применения традиционных дрожжей, исключительно на шишках хмеля и натуральном меду.
Вина и настойки из шелковицы: 5 рецептов в домашних условиях
Шелковица можно засушить и заваривать с ней чай. А еще можно приготовить вкусные напитки, такие как наливка и вино из шелковицы - вкусно, оригинально и непременно полезно!
Необычный рецепт: вино из пионов
Совершенно необычный рецепт приготовления вина из лепестков пионов. Удивит и наверняка вызовет восхищение у ваших гостей!
Все материалы раздела
Традиции и еда: тарт Фламби из Эльзаса
Традиции и еда: тарт Фламби из Эльзаса
Tarte flambеe d'Alsace - это очень простое блюдо. Внешне похоже на лепешку или пиццу с беконом и луком. Но всего несколько элементов и тарт превращаются в поистине восхитительное блюдо!
Івана Купала: звичаї та традиції свята
Івана Купала: звичаї та традиції свята
У ніч на 7 липня відзначають стародавнє слов'янське свято - Івана Купала.
Топ-4 лучших рецепта варенья из жимолости
Топ-4 лучших рецепта варенья из жимолости
Предлагаем вам 4 рецепта вкуснейшего варенья из этой чудо-ягоды. Оно зарядит организм мощной порцией витамина С и подарит бодрости на весь день.
Рецепт на века: простые вареники с черешней
Рецепт на века: простые вареники с черешней
Самое простое, но удачное тесто для вареников готовится на кефире с добавлением соды. Этот полюбившийся многим рецепт сочетается с любой начинкой, но сегодня мы предлагаем вам рецепт вареников с черешней.
Зимние заготовки: варенье из черешни с орехами
Зимние заготовки: варенье из черешни с орехами
Оригинальный способ приготовления варенья. Пикантности десерту придают грецкие орехи.
Цукаты из черешни
Цукаты из черешни
Домашние цукаты можно приготовить практически из любых фруктов, ягод и овощей. Сегодня готовим это сладкое лакомство из черешни.
Охлаждающее меню: подборка лучших рецептов по версии SMAK.UA
Охлаждающее меню: подборка лучших рецептов по версии SMAK.UA
В жаркие летние деньки так не хочется долго стоять у плиты, наготавливая разные разносолы. Но что делать, если семья не готова отказаться от вкусной домашней еды в пользу легких салатиков?
Картофельные маффины «Быстрый завтрак»
Картофельные маффины «Быстрый завтрак»
Простой рецепт приготовления картофельных маффинов будет настоящей находкой, когда вам быстро нужно приготовить завтрак.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK