Алкоголь полезен для фигуры? Фитнес-тренер об алкоголе, похудении, влиянии на фигуру

Алексей - фитнес-тренер, действующий чемпион Европы по бодибилдингу рассказал все нюансы влияния алкоголя на фигуру
Алкоголь полезен для фигуры? Фитнес-тренер об алкоголе, похудении, влиянии на фигуру
Алексей, сколько алкоголя вы себе позволяет в обычной жизни?
- Раз в неделю Cheat meal. Позволяю себе скушать что-то неполезное и выпить алкоголь. В основном это вино.
Сколько себе может позволить обычный человек бокалов вина в неделю?
 ⁃ Всем своим подопечным я говорю два раза в неделю: пятница и суббота, чтобы не нарушать режим тренировок. 
Алексей, расскажите о своей волшебной методике: как вывести лишнюю воду из организма? Что надо выпить на ночь, чтобы утром было -2 кг?
 ⁃ Методика в том, что нужно выпить бокал белого сухого вина или коньяк или виски. Эти три напитка являются мочегонными. Необходимо за час до сна выпить и закусить лимоном, не есть и не пить после этого, чтобы этот алкоголь не задерживал воду, а наоборот. Спортсмены сушатся так же: за день до соревнований 300-400 грамм коньяка.
Так почему же люди считают, что алкоголь при похудении вреден, если даже спортсмены могут себе позволить?
 ⁃ Любой алкоголь замедляет метаболизм, снижает уровень тестостерона, а это плохо сказывается что на женщинах, что на мужчинах. За уровнем гормонов нужно очень тщательно следить и сдавать анализы. 
Можно ли тренироваться с похмелья? Говорят, что нужно позаниматься спортом, пропотеть, и похмелье, как рукой снимет. 
 ⁃ Можно, только если лёгкая тренировка. Ни в коем случае не интенсивные тренировки, чтобы пропотеть - это только поднимет давление. Также лучше обойтись без колеблющих движении, без большых нагрузок на сердце. 
От какого алкоголя можно поправиться?
 ⁃ Алкоголь который содержит много сахара: бейлис, ром, ликёр. Это зразу жировые отложения, скачки инсулина, плохое самочувствие. И конечно же пиво - это номер 1, от чего надо отказаться. Именно пиво повышает уровень эстрогена - женского гормона, который причиняет  появление «пивного» живота как у мужчин, так и у женщин. Также я рекомендую исключить коктейли, и пить только чистые продукты.
Ходит миф, что шампанское, просекко и другие игристые вина сразу идут в целлюлит. Правда ли это? Как на самом деле игристое вино влияние на целлюлит? 
 ⁃ Доля правды в этом мифе есть, но не совсем. На самом деле алкоголь задерживает воду и это способствует развитию целлюлита. Но «газики» из игристых сразу не превратятся в целлюлит.
Как составить идеальный рацион питания на день, не отказываясь от алкоголя?
 ⁃ Например, белково-жировой завтрак: авокадо, лосось, оливки, масло. На обед сложные углеводы: макароны твёрдых сортов пшеницы, киноа, амарант, гречка, рис, нут, чечевица, добавить мясо и овощи.  Каждый прием пищи должен быть с овощами, чтобы все лучше усваивалось. На ужин рыба с овощами. Как перекус можно орехи: лучше брать грецкие орехи и не жареный миндаль. На счёт алкоголя: можно белое вино для пищеварения, красное лучше минимизировать. Но все должно быть в меру. 
Чем закусить, чтобы не поправиться?
 ⁃ Лучше всего закусывать белковой едой. Например, креветками, рыбой, устрицами. Не советую закусывать сиром, по возможности свести употребление молочных продуктов к минимуму. Много девушек, которых я тренирую, говорят, что видят результат уже после первого месяца отказа от лактозы: улучшение качества кожи, лица и того же целлюлита.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
ЯК ЗБЕРІГАТИ ПРОДУКТИ ДОВШЕ
Напитки
ТОП-5 рецептов приготовления домашних лимонадов
Пить летом - крайне важно: чистую воду, теплый чай и, конечно же, освежающий и насыщенный витаминами лимонад - не тот, что продается в магазине, а тот что с легкостью и из доступных фруктов готовится дома.
Медовый квас: простой домашний рецепт
Этот вкусный и полезный напиток утолит жажду даже в самую невыносимую жару.
Консоме из томатов от Джейми Оливера
Томатное консоме лучше всего употреблять в начале трапезы, для возбуждения аппетита, как аперитив. В жару этот напиток, поданный с кубиками льда, подготовит ваши вкусовые рецепторы к последующему употреблению пищи.
Узвар з яблук і груш
Узвар - український напій із сухофруктів, який традиційно готували на Різдво.
ТОП-6 рецептов чая для поднятия иммунитета на каждый день
Большинство из нас не мыслят себе утра без чашечки кофе или чая. Полезно это для организма или не очень – утверждать или отрицать не имеет смысла. Но вспомнить об альтернативе – травяных  и фруктовых чаях.
Все материалы раздела
Деревенский завтрак: вареники с черникой
Деревенский завтрак: вареники с черникой
В летнюю жару совсем не хочется есть сытные вареники с картошкой или капустой, то ли дело легкие и очень вкусные вареники с сезонными ягодами! Предлагаем взять на заметку рецепт вареников с начинкой из черники.
Меню олимпийца: куриная грудинка в грейпфрутовом соке
Меню олимпийца: куриная грудинка в грейпфрутовом соке
Приготовить вкусную куриную грудинку в пикантном соусе с добавлением красного острого перца можно воспользовавшись нашим рецептом.
А вы пробовали крем-борщ с яйцом-пашот?
А вы пробовали крем-борщ с яйцом-пашот?
Насыщенный по вкусу и цвету крем-борщ на основе мясного бульона с оригинальным оформлением из яйца-пашот и зеленого лука - он не только порадует вкусом, но и добавит изысканности любой трапезе.
Чи можна їсти на ніч?
Чи можна їсти на ніч?
Прагнучи до ідеальної фігури, кожен хоче в короткий проміжок часу отримати бажаний результат. І далеко не останню роль в цьому відіграє правильне харчування. Сьогодні ми будемо розбиратись чи можна їсти на ніч?
Салат из морской капусты
Салат из морской капусты
В веренице праздников так сложно удержаться от возможности попробовать различные аппетитные блюда, напрочь забыв о фигуре. С этим салатом Вы всегда будете в форме!
День изобретения кукурузных хлопьев
День изобретения кукурузных хлопьев
30 июля 1898 года американский врач Джон Харви Келлог, вместе со свои младшим братом, изобрел кукурузные хлопья
Пошаговый рецепт приготовления цукатов из свеклы
Пошаговый рецепт приготовления цукатов из свеклы
Цукаты из свеклы можно использовать в качестве украшения для выпечки или же добавлять в салаты.
Огіркові роли з крабовими паличками - рецепти Сенічкіна
Огіркові роли з крабовими паличками - рецепти Сенічкіна
Ці роли - справжнє диво смаків і ароматів. Приготуйте для себе і своїх близьких - не пошкодуєте!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK