Алкоголь полезен для фигуры? Фитнес-тренер об алкоголе, похудении, влиянии на фигуру

Алексей - фитнес-тренер, действующий чемпион Европы по бодибилдингу рассказал все нюансы влияния алкоголя на фигуру
Алкоголь полезен для фигуры? Фитнес-тренер об алкоголе, похудении, влиянии на фигуру
Алексей, сколько алкоголя вы себе позволяет в обычной жизни?
- Раз в неделю Cheat meal. Позволяю себе скушать что-то неполезное и выпить алкоголь. В основном это вино.
Сколько себе может позволить обычный человек бокалов вина в неделю?
 ⁃ Всем своим подопечным я говорю два раза в неделю: пятница и суббота, чтобы не нарушать режим тренировок. 
Алексей, расскажите о своей волшебной методике: как вывести лишнюю воду из организма? Что надо выпить на ночь, чтобы утром было -2 кг?
 ⁃ Методика в том, что нужно выпить бокал белого сухого вина или коньяк или виски. Эти три напитка являются мочегонными. Необходимо за час до сна выпить и закусить лимоном, не есть и не пить после этого, чтобы этот алкоголь не задерживал воду, а наоборот. Спортсмены сушатся так же: за день до соревнований 300-400 грамм коньяка.
Так почему же люди считают, что алкоголь при похудении вреден, если даже спортсмены могут себе позволить?
 ⁃ Любой алкоголь замедляет метаболизм, снижает уровень тестостерона, а это плохо сказывается что на женщинах, что на мужчинах. За уровнем гормонов нужно очень тщательно следить и сдавать анализы. 
Можно ли тренироваться с похмелья? Говорят, что нужно позаниматься спортом, пропотеть, и похмелье, как рукой снимет. 
 ⁃ Можно, только если лёгкая тренировка. Ни в коем случае не интенсивные тренировки, чтобы пропотеть - это только поднимет давление. Также лучше обойтись без колеблющих движении, без большых нагрузок на сердце. 
От какого алкоголя можно поправиться?
 ⁃ Алкоголь который содержит много сахара: бейлис, ром, ликёр. Это зразу жировые отложения, скачки инсулина, плохое самочувствие. И конечно же пиво - это номер 1, от чего надо отказаться. Именно пиво повышает уровень эстрогена - женского гормона, который причиняет  появление «пивного» живота как у мужчин, так и у женщин. Также я рекомендую исключить коктейли, и пить только чистые продукты.
Ходит миф, что шампанское, просекко и другие игристые вина сразу идут в целлюлит. Правда ли это? Как на самом деле игристое вино влияние на целлюлит? 
 ⁃ Доля правды в этом мифе есть, но не совсем. На самом деле алкоголь задерживает воду и это способствует развитию целлюлита. Но «газики» из игристых сразу не превратятся в целлюлит.
Как составить идеальный рацион питания на день, не отказываясь от алкоголя?
 ⁃ Например, белково-жировой завтрак: авокадо, лосось, оливки, масло. На обед сложные углеводы: макароны твёрдых сортов пшеницы, киноа, амарант, гречка, рис, нут, чечевица, добавить мясо и овощи.  Каждый прием пищи должен быть с овощами, чтобы все лучше усваивалось. На ужин рыба с овощами. Как перекус можно орехи: лучше брать грецкие орехи и не жареный миндаль. На счёт алкоголя: можно белое вино для пищеварения, красное лучше минимизировать. Но все должно быть в меру. 
Чем закусить, чтобы не поправиться?
 ⁃ Лучше всего закусывать белковой едой. Например, креветками, рыбой, устрицами. Не советую закусывать сиром, по возможности свести употребление молочных продуктов к минимуму. Много девушек, которых я тренирую, говорят, что видят результат уже после первого месяца отказа от лактозы: улучшение качества кожи, лица и того же целлюлита.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Напитки
Инъекция “Кровавой Мери” на Хэллоуин
Устройте персональный ад на Хэллоуин просто и со вкусом! Если вы устали от бесконечных кексов и печенек, наш рецепт для крепких духом монстров.
Готовим просто: тыквенный ликер
Если вы перепробовали все рецепты супа и рагу, а урожай тыквы никак не заканчивается, настало время ликера! Отличный пряный рецепт для холодных вечеров и скептиков, которые не жалуют тыкву.
Как выбрать вино в супермаркете?
Сегодня будет очень интересный выпуск о том, как выбрать вино в супермаркете! На что смотреть? Какого года урожая брать вино? Почему красное лучше с выдержкой, а белое посвежее? За что платите, покупая дорогое вино?
Как сделать вкусные настойки из коньяка
Если вы любите побаловать себя крепкими спиртными напитками, тогда несложные рецепты приготовления домашнего коньяка вам точно придутся по душе.
Пунш на Хэллоуин «Рука ведьмы»
Планируете меню на самый веселый осенний праздник? Какое же веселье без напитков! Поэтому сегодня мы готовим "кровавый" пунш с замороженной рукой к Хэллоуину.
Все материалы раздела
Яблочные кексы с медовой глазурью
Яблочные кексы с медовой глазурью
Яблочная выпечка — это неизменный спутник осени и наши кексы тоже готовы составить компанию на вашем чаепитии!
Закусочный  джем из бекона с кофе
Закусочный джем из бекона с кофе
Кто сказал, что джем должен готовиться непременно только из ягод и фруктов? Необычный и очень вкусный джем из бекона с карамелизированным луком - прекрасное дополнение мясных блюд, тостов, брускет и сырных тарелок.
Очень вкусные перцы с фаршем и сыром фета
Очень вкусные перцы с фаршем и сыром фета
Этот рецепт именно то, что нужно любителям фаршированных перцев. Новый необыкновенный рецепт перцев фаршированных фаршем с луком, зеленью, сыром и оливками
Жареный картофель с сыром сулугуни
Жареный картофель с сыром сулугуни
Очень вкусно, сытно, ароматно! Для приготовления этого рецепта можно использовать остатки вареного картофеля
Яблочные кексы с медовой глазурью
Яблочные кексы с медовой глазурью
Яблочная выпечка — это неизменный спутник осени и наши кексы тоже готовы составить компанию на вашем чаепитии!
Закусочный  джем из бекона с кофе
Закусочный джем из бекона с кофе
Кто сказал, что джем должен готовиться непременно только из ягод и фруктов? Необычный и очень вкусный джем из бекона с карамелизированным луком - прекрасное дополнение мясных блюд, тостов, брускет и сырных тарелок.
Очень вкусные перцы с фаршем и сыром фета
Очень вкусные перцы с фаршем и сыром фета
Этот рецепт именно то, что нужно любителям фаршированных перцев. Новый необыкновенный рецепт перцев фаршированных фаршем с луком, зеленью, сыром и оливками
Жареный картофель с сыром сулугуни
Жареный картофель с сыром сулугуни
Очень вкусно, сытно, ароматно! Для приготовления этого рецепта можно использовать остатки вареного картофеля
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK