Алкоголь полезен для фигуры? Фитнес-тренер об алкоголе, похудении, влиянии на фигуру

Алексей - фитнес-тренер, действующий чемпион Европы по бодибилдингу рассказал все нюансы влияния алкоголя на фигуру
Алкоголь полезен для фигуры? Фитнес-тренер об алкоголе, похудении, влиянии на фигуру
Алексей, сколько алкоголя вы себе позволяет в обычной жизни?
- Раз в неделю Cheat meal. Позволяю себе скушать что-то неполезное и выпить алкоголь. В основном это вино.
Сколько себе может позволить обычный человек бокалов вина в неделю?
 ⁃ Всем своим подопечным я говорю два раза в неделю: пятница и суббота, чтобы не нарушать режим тренировок. 
Алексей, расскажите о своей волшебной методике: как вывести лишнюю воду из организма? Что надо выпить на ночь, чтобы утром было -2 кг?
 ⁃ Методика в том, что нужно выпить бокал белого сухого вина или коньяк или виски. Эти три напитка являются мочегонными. Необходимо за час до сна выпить и закусить лимоном, не есть и не пить после этого, чтобы этот алкоголь не задерживал воду, а наоборот. Спортсмены сушатся так же: за день до соревнований 300-400 грамм коньяка.
Так почему же люди считают, что алкоголь при похудении вреден, если даже спортсмены могут себе позволить?
 ⁃ Любой алкоголь замедляет метаболизм, снижает уровень тестостерона, а это плохо сказывается что на женщинах, что на мужчинах. За уровнем гормонов нужно очень тщательно следить и сдавать анализы. 
Можно ли тренироваться с похмелья? Говорят, что нужно позаниматься спортом, пропотеть, и похмелье, как рукой снимет. 
 ⁃ Можно, только если лёгкая тренировка. Ни в коем случае не интенсивные тренировки, чтобы пропотеть - это только поднимет давление. Также лучше обойтись без колеблющих движении, без большых нагрузок на сердце. 
От какого алкоголя можно поправиться?
 ⁃ Алкоголь который содержит много сахара: бейлис, ром, ликёр. Это зразу жировые отложения, скачки инсулина, плохое самочувствие. И конечно же пиво - это номер 1, от чего надо отказаться. Именно пиво повышает уровень эстрогена - женского гормона, который причиняет  появление «пивного» живота как у мужчин, так и у женщин. Также я рекомендую исключить коктейли, и пить только чистые продукты.
Ходит миф, что шампанское, просекко и другие игристые вина сразу идут в целлюлит. Правда ли это? Как на самом деле игристое вино влияние на целлюлит? 
 ⁃ Доля правды в этом мифе есть, но не совсем. На самом деле алкоголь задерживает воду и это способствует развитию целлюлита. Но «газики» из игристых сразу не превратятся в целлюлит.
Как составить идеальный рацион питания на день, не отказываясь от алкоголя?
 ⁃ Например, белково-жировой завтрак: авокадо, лосось, оливки, масло. На обед сложные углеводы: макароны твёрдых сортов пшеницы, киноа, амарант, гречка, рис, нут, чечевица, добавить мясо и овощи.  Каждый прием пищи должен быть с овощами, чтобы все лучше усваивалось. На ужин рыба с овощами. Как перекус можно орехи: лучше брать грецкие орехи и не жареный миндаль. На счёт алкоголя: можно белое вино для пищеварения, красное лучше минимизировать. Но все должно быть в меру. 
Чем закусить, чтобы не поправиться?
 ⁃ Лучше всего закусывать белковой едой. Например, креветками, рыбой, устрицами. Не советую закусывать сиром, по возможности свести употребление молочных продуктов к минимуму. Много девушек, которых я тренирую, говорят, что видят результат уже после первого месяца отказа от лактозы: улучшение качества кожи, лица и того же целлюлита.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Напитки
Домашняя апельсиновая настойка "Байрактар"
Ледяная цитрусовая настойка - то, что нужно после праздничного ужина или сытного обеда. Она поможет активизировать пищеварение и оставит очень приятное послевкусие. Можно готовить и из обычных апельсинов.
Як приготувати напій з чайного гриба
Чайний гриб або комбуча складається з дріжджових грибів і оцтовокислих бактерій, які перетворюють звичайний чай в корисний газований настій з солодко-кислим смаком.
Освежаемся со вкусом: классический домашний лимонад
С этим напитком не страшна никакая жара! Хотите приготовить классический лимонад дома, тогда сохраняйте рецепт и запасайтесь всеми необходимыми ингредиентами!
Как правильно готовить медовуху?
Медовуха известна еще со времен зарождения Киевской Руси. Ее готовили без применения традиционных дрожжей, исключительно на шишках хмеля и натуральном меду.
Вина и настойки из шелковицы: 5 рецептов в домашних условиях
Шелковица можно засушить и заваривать с ней чай. А еще можно приготовить вкусные напитки, такие как наливка и вино из шелковицы - вкусно, оригинально и непременно полезно!
Все материалы раздела
Салат з карамелізованим гарбузом і сиром
Салат з карамелізованим гарбузом і сиром
Осінь за вікном - а значить, час готувати із сезонних продуктів, а саме - із гарбуза!
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Гарно проведений час у казино - це коли виправдані у тому числі очікування від їжі та напоїв
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Плоды облепихи содержат широкий спектр витаминов, органических кислот, микроэлементов, дубильные вещества, являются незаменимым источником антиоксидантов
5 нових функцій AirPods Pro 2
5 нових функцій AirPods Pro 2
Нове покоління AirPods Pro отримає підтримку стандарту LE Audio
«Молокія» випустила молоко «Молокія»: вперше за 20 років
«Молокія» випустила молоко «Молокія»: вперше за 20 років
Бренд молочних продуктів «Молокія» запустив новий продукт – молоко «Молокія» у пляшці. «І не минуло 20 років. Насправді, минуло», – іронізують у компанії
Популярні тематики онлайн слотів
Популярні тематики онлайн слотів
Зі знайомого колись лише для вузького кола людей світ азартних розваг сьогодні перетворився на глобальну індустрію за рахунок стрімкого розвитку.
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Перед вами - найкращий і найпростіший рецепт маринування будь-яких грибів.
Що пити і їсти в спеку
Що пити і їсти в спеку
Останніми роками літо б'є всі рекорди температури, і вчені кажуть, що в майбутньому спека може стати якщо не нормою, то частим явищем.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK