Чому потрібно щодня вживати вітамін В1

Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму.
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1

Ми зібрали деякі поради дієтолога стосовно вітаміну В1 та як з ним взагалі взаємодіяти.

Якщо ваш організм не отримуватиме достатню кількість поживних речовин, то з часом він почне здавати позиції та ваш імунітет ослабне, відповідно хворобам і бактеріям буде легше проникнути всередину. Вже давно складено список вітамінів, які важливі нам будь – якої пори року. Вітамін В1 купити можна у будь – якій аптеці або спеціалізованих магазинах.

В1 вітамін, який відповідає за вашу активність та оптимізм, в разі його нестачі у вас можуть початися проблеми із пам'яттю, сном, зникне апетит або взагалі розвинеться дерматит. Дієтолог Галина Незговорова чітко виокремила продукти, у яких цей організм міститься та чому так важливо слідкувати за його нормою в нашому організмі.

Користь вітаміну В1

  1. Центральна нервова система працює без змін.
  2. Покращує стан серцево-судинної та ендокринної системи.
  3. Бере участь у кровотворенні.
  4. Сприяє обміну вуглеводів.
  5. Стимулює ріст кісток.
  6. Зменшує токсичну дію тютюну та алкоголю.

Джерела вітаміну В1

В першу чергу розгляньмо продукти натурального походження: який найбільша концентрація вітаміну В1, а це соя, бобові, крупи, цільнозерновий хліб, горіхи, насіння соняшника, картопля, морква, броколі, капуста, петрушка, шпинат.

Якщо такий варіант вам не підходить, ви можете спробувати замінити їх свининою чи яловичиною, рибою та яйцями,

Фото: pixabay.com

Фото: pixabay.com

Щоденна норма

Щоб підтримувати достатню кількість вітамінів в організмі кожного дня потрібно споживати:

  • 200 г вівсяної каші
  • 200 г горохової каші або нешліфованого рису
  • 50 г насіння соняшника або мигдалю
  • 250 г квасолі
  • 50 г яловичої печінки або 100 г м'яса телятини

Хочемо наголосити, що під час довгої термічної обробки будь – який продукт втрачає свої корисні властивості. Контролюйте скільки солодкого ви їсте та алкоголю випиваєте. Зауважте собі, що вітаміну В1 потрібно від 1,1 до 2,5 мг.  Проте його кількість залежить від декількох чинників таких як вік, фізичне навантаження, стать та інше.

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Допомогти журналістам

Здоров'я
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму.
Усі матеріали розділу
Чи можна пити чай, заварений повторно
Чи можна пити чай, заварений повторно
Чи траплялося вам повторно заливати окропом заварку в чайничку? Наскільки таке безпечне для здоров'я?
Хліб на будь-який смак: у чому різниця
Хліб на будь-який смак: у чому різниця
У чому між ними різниця, окрім смаку?
Зігрітися не можна замерзнути або Як пережити зиму в Києві
Зігрітися не можна замерзнути або Як пережити зиму в Києві
Як пережити зиму в теплі та вберегти себе та своє життя
Швидка закуска на стіл: Смарагдові кульки
Швидка закуска на стіл: Смарагдові кульки
Ця святкова страва викличе захоплення у ваших гостей, так як вони не тільки красиво виглядають, але і дивовижні на смак
Солодка радість на свята: благодійна ініціатива “Крафтовий сирник добра” від Молокії
Солодка радість на свята: благодійна ініціатива “Крафтовий сирник добра” від Молокії
Попри війну, прильоти й вимкнення світла, свята мають залишатися радісними й дарувати казковий настрій та віру в щасливе майбутнє. Так щиро вважає виробник натуральних молочних продуктів “Молокія”.
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму.
Смачні ласощі для дітей
Смачні ласощі для дітей
Смажені банани в карамельному соусі - відмінний вибір десерту для дітей, коли хочеться чогось незвичайного, а довго возитися лінь.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
Вверх
x
Для зручності користування сайтом використовуються куки. Докладніше...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознайомлений(а) / OK