Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Детокс – это избавление организма от токсинов. Зачем это нужно? Мы едим слишком много вредной пищи, потому что на полезную иногда просто не остается времени. Кофе целый день, бутерброды с колбасой на завтрак и ужин, сигаретка-другая для снятия стресса… Все это забивает поры, наши органы трудятся с напряжением не чтобы переварить пищу, а с целью обезопасить ее и защитить нас от вредных веществ. 7-дневная программа детокс поможет организму разгрузиться, а нам – похудеть и посвежеть, набрать энергии.

Зачем нужен детокс

Когда из организма начнут уходить токсины, мы можем чувствовать себя хуже. Головная боль, слабость, сонливость… не сдавайтесь и не поддавайтесь соблазну съесть кусок пиццы с курицей. Организм во время детокса выводит вредные вещества, а из-за забитых пор это не всегда получается быстро.

Детокс лучше всего воздействует на печень – главный фильтрующий орган, помогает очистить почки, привести в порядок кожу и даже помолодеть. Конечно, не за 1 неделю – такие программы следует устраивать 1 раз в 1-3 месяца, и вы быстро почувствуете себя лучше. Лишний вес уйдет сам собой.

Как подготовиться к детоксу

За 2 недели до «большой чистки» начните приучать организм к другому образу жизни.

1. Завтракайте овсянкой или другими зерновыми кашами с салатом из овощей.
2. Подключите физические упражнения.
3. Практикуйте глубокое дыхание.
4. Запланируйте пилинг кожи.
5. Побольше двигайтесь.
6. Лимфомассаж и щеточный массаж станут помощниками в очищении.

Предварительный этап подготовки к детоксу врачи-диетологи называют претоксом – предварительной программой. В это время вы формируете рацион, отказываетесь от вредных продуктов, корректируете меню. Психологи утверждают: чем больше времени вы уделите переосмыслению графика питания и образа жизни, тем лучших результатов достигнете, и они будут стабильными.

Итак, за 2 недели до детокса:

• Откажитесь от кофе.
• Замените его зеленым чаем без сахара – он тонизирует гораздо лучше.
• Увеличьте норму овощей и фруктов (кроме калорийного винограда).
• Разнообразьте рацион так, чтобы в сутки вы съедали 3-4 разных овоща, фрукта.

Ограничьте жирную сметану, йогурты с большим содержанием сахара, кефир выше 2,5% жирности.
Спокойные виды спорта – йога, плавание, быстрая ходьба – помогут организму очищаться эффективнее.

Программа детокса на 7 дней

Опытные детоксеры распределяют время очищения на целый месяц. Новички же могут начать с одной недели. Это 7 ступеней очищения, на каждую из которых мы выделяем сутки.

1. День 1 – исключительно жидкость: очищенная вода, зеленый чай без сахара, минералка без газа.
2. День 2 – к жидкости добавляются фрукты (кроме винограда).
3. День 3 – добавляем сырые овощи.
4. День 4 – включаем в меню вареные овощи и рисовую кашу.
5. День 5 – добавляем бобовые, сметану и орехи.
6. День 6 – можно позволить цельнозерновые йогурты без сахара.
7. День 7 – добавляем рыбу, вареную или тушеную, но не жареную.

Из детокса нужно выходить так же осторожно, как начинали. Всю неделю после программы очищения нельзя жареного, жирного, копченого. Организм отблагодарит вас хорошим настроением, приятным ощущением легкости и красивой кожей.