Диета выходного дня - Smak.ua

Диета выходного дня

Диета выходного дня - Smak.ua

Диета выходного дня

Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.
 
Суббота
  • На завтрак – стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра
  • Обед – банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное)
  • Ужин – 100г рыбы нежирный и 200г кефира.
  • Любые физ. упражнения (зарядка) 20-30 мин.
 
Воскресенье
  • На завтрак – зеленый чай с 2-3 сухарями
  • Обед – 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой
  • Вечер – 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты).
  • Прыгать через скакалку 15 минут.
 
 
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Расчет калорийности
Завтрак, полдник, обед и ужин - всего 1000 ккал в день
Вариант рациона на день с расчетом на 1000 ккал.
Все материалы раздела
Готовимся к Новому году: эффективная диета на тушеной капусте
Готовимся к Новому году: эффективная диета на тушеной капусте
Капуста – полезный и диетический овощ, богатый витаминами и антиоксидантами, совместимый с любыми продуктами. Капуста ...
425
Кухонный арсенал: как выбрать форму для выпечки
Кухонный арсенал: как выбрать форму для выпечки
Несколько полезных советов помогут вам выбрать идеальную форму для выпечки.
199
Оригинальная закуска из сельди на Новый год-2018
Оригинальная закуска из сельди на Новый год-2018
Очень простая в приготовлении, но безумно вкусная новогодняя закуска из сельди наверняка понравится вашим гостям.
623
Постный салат из рукколы и грейпфрута
Постный салат из рукколы и грейпфрута
Легкий освежающий салат, который подается к столу с любым гарниром. И Рождественский пост с ним будет вкуснее.
236
Праздничное декорирование свечи своими руками (видео)
Праздничное декорирование свечи своими руками (видео)
Если в доме есть обычные белые свечи, а хочется праздничного настроения, декорируем их за полчаса.
912
Новогодние рецепты: кролик с черносливом
Новогодние рецепты: кролик с черносливом
Побалуйте себя и своих близких этим аппетитным и невероятно нежным кроликом с черносливом.
344
День Святого Николая-2017: традиции и приметы
День Святого Николая-2017: традиции и приметы
Один из самых долгожданных праздников!
465
Бисквитный торт с ягодным кремом
Бисквитный торт с ягодным кремом
Устройте родным незабываемое чаепитие!
639
Вверх