Самая эффективная диета в мире: 3 лучших варианта

Редакция Smak.ua выбрала 3 самых популярных и проверенных диеты. А какую выберете вы?

Диета «5 ложек»

Как показывают исследования специалистов, эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз. Одной из таких методик выступает диета «5 ложек» - идеальный размер порции, который стимулирует уменьшение жировой массы. 

Этого количества пищи вполне достаточно, чтобы утолить голод и не растягивать желудок.

Меню диеты «5 ложек»

Нет ограничений по количеству приемов и виду пищи. Единственный важный момент – за 1 прием можно съесть только 5 столовых ложек. Интервал – не менее 3х часов. Рекомендуются напитки без сахара: чай, кофе, обычная вода. Газировка и прочие сладости под запретом. Первые результаты будут видны уже через несколько дней. 

Среднее снижение веса: 15-20 кг в месяц.

Гречневая диета

Как известно,  гречка – довольно полезный продукт. В ней содержатся витамины В1, В2, В6, РР, Р, рутин, а также кальций, фосфор, йод, соли железа и щавелевая кислота. Благодаря гречневой диете очищается организм и быстро снижается вес. 

Результат: в среднем 7-12 кг за 2 недели.

Меню гречневой диеты

Гречневую крупу заливают на ночь 2 стаканами кипятка. На утро сливают лишнюю воду. Есть гречку можно в неограниченном количестве, с минимальным использованием соли.

За сутки можно съесть не больше 2 фруктов, 150 г нежирного йогурта. В качестве питья подойдут чай, кофе, вода и кефир. В целом количество жидкости не должно превышать 3л. После двух недель диеты организму нужно передохнуть.

Кремлевская диета

Эта диета базируется на нескольких принципах:

• Необходим белок животного происхождения;
• Овощи, богатые клетчаткой;
• Отсутствие углеводов;
• Обильное питье

Следуя кремлёвской диете, в день можно употреблять не больше 40 условных единиц для того, чтобы похудеть. Диета противопоказана людям, страдающим от заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.

Приблизительное меню кремлевской диеты

Завтрак:

• Сыр нежирных сортов, 50 граммов - 1 у.е.;
• Кофе, чай без сахара, 200 миллилитров - 0 у.е.;
• Яичница с ветчиной, 200 граммов - 1 у.е.

Обед:

• Бульон говяжий, 500 миллилитров - 0 у.е.;
• Курица отварная, 200 граммов - 0 у.е.;
• Грибы тушёные с овощами, 100 граммов -1 - 5 у.е.;
• Салат овощной, 100 граммов - 6 у.е.;
• Сыр, 50 граммов - 1 у.е.;
• Сухарик или хлебец - 8 у.е.;
• Чай без сахара - 0 у.е.

Ужин:

• Бокал сухого вина, 250 граммов - 1 у.е.;
• Бифштекс, 100 граммов - 1 у.е.;
• Салат из овощей, 100 граммов - 6 у.е.

Читай также: Диетический пирог со шпинатом: рецепт от солиста «Тик»