Постоянная усталость: что делать?

Если уже дрожат руки, а рука тянется за сигаретой (при том, что вы не курите!), значит пора сделать глубокий вдох и остановиться. А затем воспользоваться тремя невероятно простыми, но от этого не менее эффективными рецептами по восстановлению своих сил.

Совет первый: прогулка

Не хватает времени ни на что? Работа прежде всего? Американские психологи, считают это отговорками. И предлагают отложить в сторону все дела буквально на 5-10 минут, чтобы прогуляться на улице. И снег, дождь этому не помеха. Как показали исследования, достаточно несколько минут провести вне офиса, чтобы вернуть себе работоспособность и эффективно справиться с поставленными задачами.

Совет второй: дышите глубже

Еще один способ вернуть себе силы, это правильное дыхание. Психологи советуют, проводить небольшую медитацию даже за рабочим столом. Как только накатывает паника, страх не успеть, закрываем глаза, делаем глубокий вдох носом, выдыхаем ртом. Достаточно так глубоко подышать 1-2 минуты и станет легче.

Совет третий: балуйте себя

Фастфуд, конфеты, шоколад – это все продукты, которые находятся в черном списке современной женщины. Но специалисты советуют иногда нарушать правила и позволять себе есть что-то из черного списка продуктов. На фигуре такие послабления особенно не отразятся, а на эмоциональном состоянии как раз будет заметен позитивный эффект.

Юлия Величко

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: стресс

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Лучший рецепт чая против стресса

Если вы хотите избавиться от стресса и излишней нервозности, то этот напиток поможет вам с этим справиться и достичь гармонии.

Как питаться, чтоб стресс и тревога обходили стороной

Зарядиться энергией с утра, и быть стрессоустойчивым в течение всего дня на самом деле просто, главное включать в свой рацион определенные продукты.

7 потрясающих продуктов для снятия стресса

Наверняка вы задавались вопросом какие продукты помогут в борьбе со стрессом. Мы собрали для вас подборку продуктов, которые успешно помогают снять напряжение и улучшить ваше состояние при стрессе.

При стрессе и страхе - пейте черный чай

Всем известно, что англичане начинают свой день с чашечки ароматного чая. И это не просто так, ведь согласно исследованию, он не только бодрит и придает нам силы, но и помогает пережить стрессовые ситуации.

Есть ли у вас хронический стресс: 4 верных признака

Хронический стресс и его последствия - проблема нашего времени. И для того, чтобы понять, находитесь ли вы в состоянии стресса и нуждаетесь ли в помощи, необходимо знать основные признаки стресса.