Есть ли у вас хронический стресс: 4 верных признака

Хронический стресс и его последствия - проблема нашего времени. И для того, чтобы понять, находитесь ли вы в состоянии стресса и нуждаетесь ли в помощи, необходимо знать основные признаки стресса.
Есть ли у вас хронический стресс: 4 верных признака

Как распознать хронический стресс

Главный признак хронического стресса — ощущение надвигающейся угрозы в течении нескольких недель. При этом вы можете знать причину (приближается экзамен, родственнику поставили серьезный диагноз), а можете и не знать. Если тревожно и ничего не помогает — вероятно, это стресс.

Для того, чтобы понять находитесь ли вы в стрессовом состоянии, понаблюдайте за вашими эмоциями и посмотрите насколько они адекватны. Задайте сами себе вопросы: почему мне страшно? В чем причина постоянной обеспокоенности? Есть ли этому рациональное объяснение?

Если человек не понимает свои эмоции, то этому придется учится. Навык понимания собственных эмоций поможет вывести проблему на сознательный уровень, с которым уже можно работать. Если не разбираться с собственными эмоциями, то вероятнее всего стресс будет проявляться в виде психосоматики.

Читай также: Утро без стресса: топ-5 ошибок, которые совершают большинство из нас

Вот основные признаки, которые помогут распознать стресс:

Эмоциональные

  • Раздражительность или гневливость
  • Напряжение и подавленность
  • Чувство одиночества

Когнитивные

  • Проблемы с памятью
  • Плохая концентрация
  • Суждения о происходящем в негативном ключе

Физические

  • Понос или запор
  • Тошнота, головокружение
  • Учащенный пульс или боль в груди
  • Потеря сексуального желания
  • Частые простуды

Поведенческие

  • Отсутствие аппетита или переедание
  • Недосып или пересыпание
  • Пренебрежение рабочими или домашними обязанностям
  • Чрезмерное увлечение алкоголем и сигаретами
  • Нервные привычки вроде кусания ногтей

Бывает, что симптомы, характерные для хронического стресса, — это следствие тяжелых системных болезней. Как правило, специалист с медицинским образованием заподозрит неладное и отправит на проверку гормонов надпочечников и щитовидной железы.

Еще существуют состояния, которые могут быть неверно диагностированы как тревога. В этом случае поможет только психотерапевт.

Читай также: Как перестать заедать стресс сладким?

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Избыточный вес при отказе от курения. Что говорят эксперты
Часто, при желании бросить курить, встает извечный вопрос: «А что, если это приведет к избыточному весу?». Особенно такая перспектива не радует женщин. Так ли это - разбираемся вместе с экспертами.
Зачем нужны разгрузочные дни?
Те кто усиленно следит за своим весом, помимо различных диет практикуют также разгрузочные дни.  Такие дни устраиваются обычно 1–2 раза в неделю, поэтому они более безопасны для организма чем диеты.
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Сніданок школяра: що слід знати батькам про ранкове харчування дитини
Як день почнеш - таким він і буде. Ця теза важлива для батьків, які ламають голову, чим і о котрій годині вранці нагодувати своїх дітей.
5 интересных фактов о минеральной воде
Сегодня мы поделимся с вами не только пятью интересными фактами о минеральной воде, но и расскажем историю появления газировки.
Все материалы раздела
Рецепт в мультиварке: говядина с черносливом
Рецепт в мультиварке: говядина с черносливом
Многие кухонные приспособления облегчили нам жизнь и сократили время приготовления блюд. Берите на заметку рецепт приготовления говядины с черносливом будет как никогда кстати.
ТОП - 7 полезных блюд из крапивы
ТОП - 7 полезных блюд из крапивы
Витаминная бомба весны – крапива – может дополнить вкус любого блюда, превратив его в шедевр.
Необычный салат из фузилле брокколи и арахиса
Необычный салат из фузилле брокколи и арахиса
Простой в приготовлении, но очень сытый и вкусный салат из фузилле с арахисом. Рекомендуем!
7 лучших советов, что взять на пикник
7 лучших советов, что взять на пикник
Собираясь на природу очень важно продумать заранее, что из необходимого инвентаря, посуды и продуктов вы будете брать с собой.
Блюдо дня: белая окрошка
Блюдо дня: белая окрошка
Очень вкусная окрошка для жаркого времени года. Именно то, что нужно в жаркий день для легкого обеда и утоления жажды.
Как приготовить Pimientos de Padrón
Как приготовить Pimientos de Padrón
Жареные перчики "пардон" настоящий шедевр и в тоже время настоящая рулетка, ведь вы никогда не знаете, как перчик окажется острым. Любители острых блюд просто обязаны попробовать это блюдо!
Валлийские рецепты: курица маринованная в сидре с яблоками
Валлийские рецепты: курица маринованная в сидре с яблоками
Мясо – любимый продукт валлийцев, поэтому без него никуда. Сегодня мы поделимся рецептом приготовления курицы с яблоками и сидром. Во-первых, это просто, во-вторых - блюдо сумеет удивить любого кулинарного критика.
Необычные формы для приготовления яиц
Необычные формы для приготовления яиц
Каждому из нас хочется разнообразия и это касается в том числе и повседневной жизни. Удивите близких приготовив на завтрак яйца с использованием необычной формы.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK