Чому потрібно щодня вживати вітамін В1

Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1

Ми зібрали деякі поради дієтолога стосовно вітаміну В1 та як з ним взагалі взаємодіяти.

Якщо ваш організм не отримуватиме достатню кількість поживних речовин, то з часом він почне здавати позиції та ваш імунітет ослабне, відповідно хворобам і бактеріям буде легше проникнути всередину. Вже давно складено список вітамінів, які важливі нам будь – якої пори року. Вітамін В1 купити можна у будь – якій аптеці або спеціалізованих магазинах.

В1 вітамін, який відповідає за вашу активність та оптимізм, в разі його нестачі у вас можуть початися проблеми із пам'яттю, сном, зникне апетит або взагалі розвинеться дерматит. Дієтолог Галина Незговорова чітко виокремила продукти, у яких цей організм міститься та чому так важливо слідкувати за його нормою в нашому організмі.

Користь вітаміну В1

  1. Центральна нервова система працює без змін.
  2. Покращує стан серцево-судинної та ендокринної системи.
  3. Бере участь у кровотворенні.
  4. Сприяє обміну вуглеводів.
  5. Стимулює ріст кісток.
  6. Зменшує токсичну дію тютюну та алкоголю.

Джерела вітаміну В1

В першу чергу розгляньмо продукти натурального походження: який найбільша концентрація вітаміну В1, а це соя, бобові, крупи, цільнозерновий хліб, горіхи, насіння соняшника, картопля, морква, броколі, капуста, петрушка, шпинат.

Якщо такий варіант вам не підходить, ви можете спробувати замінити їх свининою чи яловичиною, рибою та яйцями,

Фото: pixabay.com

Фото: pixabay.com

Щоденна норма

Щоб підтримувати достатню кількість вітамінів в організмі кожного дня потрібно споживати:

  • 200 г вівсяної каші
  • 200 г горохової каші або нешліфованого рису
  • 50 г насіння соняшника або мигдалю
  • 250 г квасолі
  • 50 г яловичої печінки або 100 г м'яса телятини

Хочемо наголосити, що під час довгої термічної обробки будь – який продукт втрачає свої корисні властивості. Контролюйте скільки солодкого ви їсте та алкоголю випиваєте. Зауважте собі, що вітаміну В1 потрібно від 1,1 до 2,5 мг.  Проте його кількість залежить від декількох чинників таких як вік, фізичне навантаження, стать та інше.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Зігрітися не можна замерзнути або Як пережити зиму в Києві
Як пережити зиму в теплі та вберегти себе та своє життя
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
Все материалы раздела
Реклама. Cмачно, швидко та здорово: як сувід змінить ваше харчування
Реклама. Cмачно, швидко та здорово: як сувід змінить ваше харчування
Продукти, приготовані способом сувід, чудово підійдуть як дітям, так і всім, хто прагне харчуватися здорово, витрачаючи при цьому мінімум часу.
Реклама. М'ясо: користь і шкода, види, як вибрати
Реклама. М'ясо: користь і шкода, види, як вибрати
Як м'ясо, яке є невід'ємною частиною раціону, зробити ідеальним джерелом енергії та життєвої сили.
Реклама. Як зміцнити імунітет взимку: корисні та смачні продукти від “Грінвіль”
Реклама. Як зміцнити імунітет взимку: корисні та смачні продукти від “Грінвіль”
Розповідаємо про зміцнення імунної системи взимку за допомогою смачної та корисної їжі, приготування котрої зекономить ваш час.
Реклама. Як зміцнити організм в осінньо-зимовий період
Реклама. Як зміцнити організм в осінньо-зимовий період
Чому респіраторні захворювання найчастіше виникають восени та взимку, і як зміцнити імунну систему, щоб почуватися добре незалежно від сезону.
Лучший загородный комплекс возле Киева
Лучший загородный комплекс возле Киева
Хорошая загородная локация для проведения мероприятий и отдыха.
Искусство тест-дизайна: что это и где научиться
Искусство тест-дизайна: что это и где научиться
Как воспользоваться возможностью изучить секреты успешного тестирования и обеспечить высокое качество созданного продукта
Як потрапити на урок з англійської мови за акційною ціною
Як потрапити на урок з англійської мови за акційною ціною
Вивчайте англійську онлайн швидко, зручно та вигідно.
Осінній відпочинок у Карпатах для родин з дітьми
Осінній відпочинок у Карпатах для родин з дітьми
Незабутні враження та емоції під час подорожі мальовничим регіоном.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK