Как приготовить ленивые вареники, чтобы не разварились во время варки?! Читайте в нашей статье!
Как быстро заснуть: проверенные секреты
От того, во сколько мы укладываемся спать зависит очень многое, и, если режим не соблюдается, это может привести к нежелательным последствиям для здоровья и красоты.
Ученые предлагают несколько ценных рекомендаций и законов для «правильного» сна:
Никогда не ложитесь спать позже 12 часов ночи, такой сон вам уже не принесет практически никакой пользы. Все биологические процессы в организме человека имеют неразрывную связь и подвержены определенной цикличной активности.
Ее пик приходится на дневное время – с 9 до 18 часов вечера, а спад примерно к 23 часам ночи. Естественным образом, как раз в это время организм переключается в «режим отдыха» и ему легче восстановиться. Время, потраченное на подготовку ко сну также должно учитываться. Врачи назвали самое оптимальный период для здорового сна – уже в 22.00 вам желательно находиться в постели.
Самым главным правилом специалисты считают то, что нельзя в один и тот же день ложиться и просыпаться, то есть сон после 24.00 не будет таким эффективным. Постарайтесь выделить себе на отдых как минимум 8 часов ночного времени, тогда будет гораздо легче проснуться. Таким образом, если вы заснули в 10 часов вечера, постарайтесь встать в шесть утра – хорошее самочувствие и заряд бодрости на целый день вам гарантированы!