Как убрать головную боль за 5 минут

Головная боль бывает совсем невыносимой, и врачи дают ценные советы для облегчения состояния. Самый лучший способ – выйти на свежий воздух и совершить небольшую прогулку. Но если такой возможности нет, особенно, если вы находитесь на работе?

Рекомендации от медиков

• Если вы находитесь на рабочем месте, где совершенно нет возможности прилечь и слегка отдохнуть, для избавления от боли следует сделать расслабляющее упражнение. Откиньтесь на спинку кресла и закройте глаза, постарайтесь представить самые приятные жизненные ситуации: игру с детьми, путешествия, летнее ласковое море или любимого человека. После этого медленно выпейте стакан теплой кипяченой воды.
• Зачастую головную боль сопровождает боль в шейных позвонках и затылочной части. Вы можете сами сделать массаж проблемных участков шеи и плечевой зоны, позвоночного отдела, а если боль нестерпима – не стесняйтесь, попросите сотрудников  вам помочь. Это улучшит кровообращение и поспособствует оттоку крови от головы.
• Снимаем мышечный спазм. Мимические упражнения – отличная гимнастика для лицевой мышечной зоны, ведь зачастую именно она становится причиной сильной головной боли. А голову при мышечных болях необходимо массажировать круговыми движениями, представив, например, что в данный момент вы моете ее шампунем.
• Свежий воздух в первую очередь необходим при мигрени. Нет возможности выйти на улицу – попросите сотрудников почаще открывать окно для проветривания. Есть дополнительная мотивация – это  отличная профилактика инфекционных заболеваний в зимнее время. Времени для проветривания потребуется около 10 минут, а все, кто боится заболеть, могут временно покинуть комнату и выпить чашечку кофе. Если в офисе есть балкон – постарайтесь почаще на него входить, в крайнем случае, прогуляйтесь вокруг офиса в течение пяти минут.