Правильное и сбалансированное питание - залог хорошего здоровья! Мы собрали для вас 5 вкусных и полезных рецептов блюд, энергетическая ценность которых составляет до 100 калорий!
Худеем эффективно: диета Кэмерон Диас
Эта диета разработана для актрисы знаменитым фитнес-гуру Саймоном Ловелом. В основе диеты Lunch Box лежит принцип дробного питания.
Суть диеты заключается в том, чтобы есть как можно чаще, 6–8 раз в день. Такое питание поддерживает баланс сахара в крови и улучшает метаболизм. Для этого и приходится всегда носить с собой ланч-бокс, в честь которого, кстати, названа диета. Такая система подходит для занятых людей, которые не знают, когда и где они смогут пообедать или поужинать, и поэтому носят все необходимое для быстрого и полезного перекуса с собой.
Диета прекрасно подойдет диабетикам и мужчинам. В отличие от других сумасшедших программ для быстрого похудения, диета Lunch Box не запрещает употреблять алкоголь (в умеренных количествах).
Она также позволяет устраивать «поощрительные дни», когда можно порадовать себя не самыми полезными блюдами.
Кэмерон Диаз рекомендует при данной диете съедать шесть небольших порций углеводов в день.
Собирать ланч-бокс рекомендуется соответственно следующим пропорциям:
60% – овощи и фрукты;
30% – белки;
10% – нежирная заправка.
Углеводы в ланч-боксе возможны только в небольших количествах – например, если это яблоко, горсть орехов или хрустящие хлебцы. Также диета не запрещает сухое вино.
Примерное меню диеты от Камерон Диас:
Завтрак: рис, чеснок, брокколи, яйца, лимон и курица или говядина.
Второй завтрак: протеиновый коктейль (его можно заменить обезжиренным творогом) и вода.
Обед: салат и постный кусок курицы или говядины.
Полдник: фрукты и горсть орехов.
Ужин: омлет с травами, помидорами, луком и грибами.
Перед сном: протеиновый коктейль с водой.
Кроме того, не забывает актриса и о регулярных физических нагрузках, и делает это не столько для красоты, сколько для хорошего самочувствия.
Читай также: Худеем вместе с Моникой Белуччи