Правильное и сбалансированное питание - залог хорошего здоровья! Мы собрали для вас 5 вкусных и полезных рецептов блюд, энергетическая ценность которых составляет до 100 калорий!
Какие продукты можно есть даже во время диеты?
Чтобы не сорваться и не начать есть все подряд, лучше позволить себе легкий и низкокалорийный перекус. Он придаст сил и усмирит чувство голова, а вы сможете продолжить программу похудения.
Существует список низкокалорийных продуктов, употребление которых благоприятно влияет на ускорение обмена веществ.
Овощи
Основа здорового питания – овощи, это подтвердит любой диетолог. Они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой, что положительно сказывается на работе пищеварительного тракта и на общем состоянии организма. К повседневному рациону добавьте свежие огурцы, томаты, белокочанную капусту, брокколи, редис, стручковую фасоль, кабачки и болгарский перец. Желательно употреблять овощи вечером в качестве гарнира к нежирному мясу или отварной рыбе.
Фрукты
Без фруктов сложно себе представить здоровые перекусы. К тому же, своим ярким и красивым внешним видом фрукты способны поднять настроение. Это крайне важно для тех, кто сидит на диете, ведь половина успеха идет от головы. Кроме бананов и винограда, полезны почти все фрукты: яблоки, манго, цитрусовые, ананас, сливы, абрикос.
Ягоды
Для эффективного похудения ягоды лучше есть в первой половине дня. Нельзя их есть на пустой желудок, но и сразу после еды тоже лучше воздержаться от такого лакомства. Если закусить ягодами плотный обед, они начнут бродить в желудке. Подождите минут 40 после еды и наслаждайтесь вкусным перекусом. Минимальное количество калорий содержат арбузы, клубника, черника, смородина, малина.
Зелень
Еще один любимчик на столах, где ценят правильное питание. Зеленые листья станут украшением любого блюда. Смело добавляйте в рацион латук, кресс-салат, петрушку, укроп, рукколу, базилик, кинзу.
Специи
Это частый гость на кухне гурманов. Ароматные, яркие, острые и пряные специи способны превратить обычное блюдо в шедевр кулинарного мастерства. Можно смело приправлять еду перцем, карри, паприкой и сухими травами.
Вода и зеленый чай
Поддержание водного баланса – залог правильного и плавного похудения. Все знают о том, что в сутки необходимо выпивать до 2 литров чистой воды. Можно чередовать приемы воды с зеленым чаем – без сахара или меда. Достаточное потребление жидкости способно обмануть чувство голода, а также помогает регенерации клеток и ускоряет метаболизм.
Читай также: Хорошая память: 8 продуктов для твоего мозга