8 советов, как правильно пить воду

Во время диеты необходимо не только правильно питаться, но и следить за употреблением воды.
8 советов, как правильно пить воду

Просто пить воду недостаточно, необходимо придерживаться определенных  правил.

Правило первое

Нельзя выпивать дневную норму за 2-3 раза – прием жидкости в больших количествах только перегружает почки и не обеспечивает организм необходимым количеством влаги.

Правило второе

Воду необходимо пить в течение всего дня маленькими глотками каждые 10-15 минут.

Правило третье

 Лучше всего употребляйте чистую воду без газа, поскольку углекислый газ, который присутствует в газированных напитках и водах, активно вымывает кальций из нашего организма.

Правило четвертое

Кроме чистой воды разрешается пить фруктовые и травяные чаи без добавления сахара. Кофе и черный чай необходимо исключить из рациона, так как содержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма, что чревато развитием целлюлита и обезвоживанием организма.

Правило пятое

Вода должна быть комнатной температуры, так как холодная вода способствует охлаждению всей слизистой оболочки ЖКТ, затормаживая процессы всасывания и пищеварения.

Правило шестое

Старайтесь подстроиться так, чтобы основной прием жидкости приходился на первую половину дня, таким образом вам удастся избежать утренних отеков. Последнюю порцию воды необходимо выпивать до 20:00, а лучше если это будет до 18:00. Если вы обнаружили, что отеки появвляются вечером, значит организм не получил в течение дня необходимого количества жидкости.

Правило седьмое

Постарайтесь сократить употребление продуктов с высоким содержанием солей натрия, потому как они способствуют задержке воды в организме.

Правило восьмое

С помощью таблицы рассчитайте необходимое именно для вас количество жидкости на день.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
ЯК ЗБЕРІГАТИ ПРОДУКТИ ДОВШЕ
Здоровье
7 способов побороть похмелье
Прощай, Похмелье! 7 способов как избавиться от похмелья легко и быстро!
ТОП-5 напитков для пищеварения
Диетологи поделились наиболее популярными напитками, которые надо пить в послепраздничные дни.
Фастфуд. Безопасные дозы
Мало кто, в условиях жизни в современном мегаполисе, уделяет своему питанию достаточное внимание. Проще всего, когда каждая минут на счету, посетить ближайшую забегаловку и подкрепиться фаст фудом.
ТОП-5 продуктов для сжигания жира
Еда, которая способствует сжиганию жира, – это не миф. Некоторые продукты действительно помогают ускорить обмен веществ.
Что такое демоль диета
Автор этой диеты - доктор Демоль, известный швейцарский диетолог. Рацион, предлагаемый специалистом поможет вам очистить свой организм и сбросить лишний вес.
Все материалы раздела
Правильное питание при занятиях спортом
Правильное питание при занятиях спортом
Спортивное питание – это не просто набор добавок и коктейлей. Оно не является добавкой к пище. Это и есть натуральная пища в концентрированном виде.
Брюшки лосося, запеченные с картошкой
Брюшки лосося, запеченные с картошкой
Очень часто в магазине можно увидеть в продаже брюшки лосося. А ведь из них можно приготовить очень вкусное жаркое в духовке. Попробуйте, этот рецепт очень прост и не требует особых усилий или навыков.
Крем-суп с топинамбуром: ну очень вкусно
Крем-суп с топинамбуром: ну очень вкусно
Очень вкусный и необычный суп с кремовой консистенцией из топинамбура. Рецепт простой, а результат восхитительный! Удивите таким крем-супом вашу семью.
Готуємо в мультиварці: апетитний шашлик
Готуємо в мультиварці: апетитний шашлик
Коли немає часу вирватися на природу - зігрійте душу свіжим шашличком з мультиварки, який нагадає вам про теплі літні дні.
Суп с клецками из картофеля
Суп с клецками из картофеля
Вкус этого супа очень зависит от способа нарезки овощей. Морковь и сельдерей должны быть нарезаны кубиками со стороной примерно 5 мм – так они сварятся одновременно с клецками, раскроют свой вкус, но не разварятся.
Готовим дома: драники "Сливочные" с сыром
Готовим дома: драники "Сливочные" с сыром
Сочетание картофеля и сыра придает драникам восхитительный сливочный вкус и хрустящую золотую корочку. Рекомендуем взять на заметку этот простой и изысканный рецепт!
Киевский торт: пошаговый рецепт
Киевский торт: пошаговый рецепт
Легенда о возникновении знаменитого торта гласит, что на киевской кондитерской фабрике забыли положить партию белков в холодильник и наутро, чтобы скрыть ошибку, промазали застывшие белковые коржи масляным кремом.
Кабачки, запеченные с куриным филе и шампиньонами
Кабачки, запеченные с куриным филе и шампиньонами
Эти закусочные фаршированные стаканчики из кабачков просто тают во рту! Фарш из мяса, сыр и грибов получается очень нежным. На столе такое блюдо долго не задержится.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK