Правильное и сбалансированное питание - залог хорошего здоровья! Мы собрали для вас 5 вкусных и полезных рецептов блюд, энергетическая ценность которых составляет до 100 калорий!
Как похудеть без диет и спорта
Для того, чтобы похудеть, надо соблюдать диету и тренироваться. В этом уверены практически все. Однако есть способы, которые позволяют похудеть без каких-либо диет.
Как похудеть без диет и спорта
Как это возможно? Все очень просто – главное правило похудения – потребляйте меньше калорий, чем вы тратите, и вы неизбежно похудеете. А перечисленные ниже способы как раз призваны уменьшить калорийность нашего рациона.
Итак, как же похудеть, не прибегая к диетам?
Используйте небольшие тарелки
Причем порции могут быть теми же самыми. Просто вы будете съедать меньше, так как количество пищи вам покажется очень большим в маленькой тарелке. И лишнего веса будет меньше.
Используйте большую вилку
Итальянские ученые доказали, что существует связь между размером вилки и уровнем потребления пищи. Чем больше вилка, тем меньше вы едите.
Принимайте пищу вместе с мужчиной
Совет для женщин. Психологи доказали, что в присутствии сильного пола женщины едят меньше потому, что небольшие порции должны на уровне подсознания свидетельствовать о привлекательности дамы.
Читайте ярлыки
Ученые доказали, что те, кто читает надписи о питательных веществах продукта на его упаковке, едят на 5% меньше.
Пейте воду перед приемом пищи
Исследование показало, что два стакана воды перед каждым обедом в течение 12 недель помогают без особых проблем потерять несколько килограмм.
Избегайте искусственного освещения по вечерам
Это включает просмотр ТВ и пользование компьютером. В ходе исследования мыши при искусственном ярком свете прибавляли на 50% лишнего веса, чем те грызуны, что сидели в темноте.
Прячьте подальше сладости
Не надо оставлять в вазочках печенья, конфеты и т.п.
Поменьше дружеских посиделок
В компании друзей мы обычно едим больше, чем рядом с незнакомцами.
Осторожней с худощавыми друзьями, которые много едят
Если рядом с вами такой приятель, то и вы будете есть больше, чем находясь рядом с полным человеком, который тоже много ест.
Не смотрите рекламу спортзалов и упражнений
Ученые из Университета Иллинойса выяснили, что люди, которым показывали такую рекламу, ели больше. Наверное, на уровне подсознания они уже видели себя в спортзале, и это обеспечивало им индульгенцию на пончики и торты.
И все же запомните главное правило похудения – потреблять меньше и тратить больше калорий. А значит, занятия спортом будут очень полезны, если вы хотите похудеть.
Читай также: Что лучше для сердца: диета или тренировки