ТОП-8 продуктов для красивых ногтей и волос

Так что же употреблять для того, чтобы стать обладательницей здоровых ногтей и волос, о которых мечтает каждая девушка?

Миндаль

С его помощью можно насытить организм белком и магнием.

Устрицы

В порции устриц содержится 74 грамма цинка, необходимого для синтеза белков.

Яйца и молоко

Еще одно хранилище белка, витамина D и биотина, отыгрывающего немалую роль в развитии кератина.

Лосось

Содержит белок, биотин, а также Омега-3, которое поможет уменьшить поспаления, которое мешает здоровому развитию ногтевой пластины.

Зеленый чай

Имеет антиоксидантные свойства – с его помощью нейтрализуются свободные радикалы, повреждающие клетки.

Листья зеленых овощей

Магний, который в них содержится, помогает бороться со стрессами и укрепить тонкие волосы и ногти.

Орехи

Источник цинка, который поможет предотвратить потерю волос за счет повышения прочности волосяных фолликулов.

Черника

Еще один антиоксидант, который защитит от стрессов и воспалений.