Правильное и сбалансированное питание - залог хорошего здоровья! Мы собрали для вас 5 вкусных и полезных рецептов блюд, энергетическая ценность которых составляет до 100 калорий!
Самый легкий способ похудеть: определяем размер порции по руке
Один из самых эффективных способов сбросить лишний вес заключается не в ограничении вкусной еды, а в регулировке ее порций!
Диетологи этот способ похудения называют методом кулака! Они утверждают, что объем желудка равен объему кулака, поэтому и класть в него надо ровно столько же.
Кроме того, что объем желудка равен кулаку, стоит запомнить еще и следующие факторы:
- ладонь – это 100 г белого мяса;
- ноготь большого пальца – ежедневная норма подсолнечного масла в день;
- горсть ладони – это порция салата или гарнира.
И наконец, еще одна памятка для тех, кто пытается сбросить вес: белковая, углеводистая и насыщенная жирами пища также регулируется... и ладонью и кулаком.
Читай также: Диета по часам: особенности и режим питания