Рис с куриной грудкой и морковь - три кита диетического питания. Но если приготовить из них плов, то вы получите вкусное и не слишком калорийное блюдо. А специи в рецепте ускорят обмен веществ для быстрого похудения
Дробная диета
Если вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно будет придерживаться этой диеты.
Диета является длительной, и окончательного эффекта следует ожидать не ранее чем через месяц-полтора.
В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить употребление мучного и сладкого или перейти на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар. Пять дней диеты следует чередовать с десятью днями нормального питания.
За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в течение десяти дней главная цель - зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Дробная диета
- 7:00 - чашка чая или кофе.
- 9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.
- 11:00 - яблоко (груша, киви, персик и пр.).
- 13:00 - 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
- 15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
- 17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
- 19:00 - 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
- 21:00 - стакан обезжиренного кефира.
Читай также: Диета «Зебра»: как легко сбросить 3 кг