Двадцатидневная диета на новый лад
- 1 л. кефира в день,
- 2 кусочка черного хлеба.
Два белковых дня:
- Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.
- Обед (13:00):
первое - чашка бульона.
второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба. - Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.
- Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.
Два овощных дня:
- Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.
- Обед (13:00):
первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,
второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец. - Полдник (16:00): фрукты, ягоды.
- Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.
Читай также: Продукты, от которых стареет кожа: губительная пятерка