Домашние цукаты можно приготовить практически из любых фруктов, ягод и овощей. Сегодня готовим это сладкое лакомство из черешни.
Какой готовый завтрак лучше?
Готовые завтраки - настоящая выручалочка для буднего утра. Но важно помнить, что быстро и вкусно не всегда означает полезно. Разбираемся, какой завтрак из коробки выбрать для своего рациона.
По сути эти продукты схожи в плане пищевой ценности, разница только в том, что является их основой – рожь, овес или пшеница, да и добавление сухофруктов или орехов придает не только более приятный вкус, но и калорийность.
Мюсли из всего вышеперечисленного самые полезные для завтрака – так как по сути это смесь хлопьев из разных злаков. Обжаренные мюсли менее полезны, чем натуральные: процесс жарки разрушает часть полезных витаминов и микроэлементов.
Читай также: Чем разнообразить кашу: 7 полезных добавок
Добавляемые часто сухофрукты несут в себе мало пользы, потому что содержат легкие углеводы. А вот орехи и семечки наоборот, несмотря на то, что значительно повышают калорийность продукта, все же являются хорошим источником белка и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Так что лучше отдавать предпочтение необжаренным мюсли с орехами и семечками, но без сухофруктов.
Хлопья в чистом виде и уж тем более подушечки – это, по сути, овсяная или кукурузная мука. Кроме чистого крахмала и небольшого количества витаминов группы В, больше в них полезного ничего нет.
Подушечки и хлопья – это углеводы в чистом виде, которые могут обеспечить нас энергией только в утреннее время и ненадолго. Для обеда и ужина такая еда непригодна. А вот завтракать так можно каждый день – это лучше, чем не завтракать вообще. Но в идеале даже завтрак все же стоит разнообразить.
Читай также: Как правильно выбирать сухофрукты
Если вы не знаете, что приготовить на завтрак, рекомендуем обратить внимание на рецепт лимонного пирога с мюслями. Также начало дня разнообразит утренний тарт с мюслями и фруктами, аппетитный торт из мюсли, который понравится даже детишкам.
В качестве перекуса также подойдут овсяный пирог с мюсли, который не позволит набрать лишний вес и энергетические мюсли в батончиках «Подзарядка».