Самый популярный сухофрукт можно легко приготовить на собственной кухне.
ТОП-8 полезных сухофруктов
Чтобы обезопасить организм от нехватки витаминов, включите в свой рацион сухофрукты.
Они являются оптимальным источником минералов и других веществ, так необходимых для слаженной работы всех систем организма.
Читай также: Что такое урбеч: полезные свойства и применение
Вишня
Вишня чрезвычайно богата антиоксидантами и витамином С. Съедайте в день горсть сушеной или вяленой вишни и простуды не дадут о себе знать.
Курага
В ней содержится клетчатка, железо, калий, витамины С и А, которые невероятно полезны для сердца. Кроме этого, курага с легкостью заменяет сладости и является также профилактикой онкозаболеваний.
Фото:pixabay.com
Манго
Цукаты из манго содержат в себе комплекс витаминов А, С, Е и антиоксидантов. Природный коктейль, который зарядит вас положительной энергией на целый день.
Черника
Эта ягода - ценный источник витаминов A, B и C. Благодаря им вы легко избавитесь от усталости и хандры. Всего горсть сушеной черники в день – и вы укрепите центральную нервную систему, а также зрение.
Фото:pixabay.com
Яблоки
Отличная профилактика анемии и других нарушений, связанных с низким уровнем гемоглобина. Кроме железа, в яблоках содержится витамин А, который необходим для хорошего зрения и красивой кожи.
Читай также: 8 натуральных продуктов, снимающих воспаление в организме
Чернослив
Богат на клетчатку и пектины, эффективно очищает кишечник, улучшает его моторику и регулирует обмен веществ. Также чернослив – это прекрасное средство для похудения, настоящий природный мультивитамин.
Фото:pixabay.com
Инжир
Благоприятно влияет на женский организм за счет фолиевой кислоты и железа. Инжир рекомендуют принимать при анемии и во время беременности.
Изюм
Идеальный сухофрукт при высоком кровяном давлении. Съедая в день горсть изюма, вы сможете улучшить зрение, укрепить здоровье зубов и качество костной ткани, уменьшите сексуальную дисфункцию (для мужчин).