Для того чтобы похудеть, вовсе необязательно покупать дорогие препараты. Сама природа дарит нам продукты, которые помогают нам быть здоровыми и держать себя в форме. Однако очень часто мы выбираем не те продукты, да и позволяем себе нездоровую еду.
Лето – как раз та пора, когда худеть лучше всего. А заодно насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. Сегодня поговорим о сезонных фруктах и ягодах, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.
Арбуз. 25 ккал. Эта ягода на 95% состоит из воды. По калорийности килограмм мякоти равен полноценному приему пищи, однако такое количество арбуза невозможно сесть за один прием, утолить чувство голода можно и меньшим объемом. Поэтому арбуз прекрасно подходит для разгрузочных дней.
Ежевика. 30 ккал. Помимо низкой калорийности ежевика славится еще и тем, что способствует очищению организма, выводя из него шлаки и токсины.
Клубника. 30 ккал. Имеет низкий гликемический индекс. Содержащиеся в ней витамины, фруктовые кислоты и йод способствуют ускорению процесса расщепления жиров, а в сочетании с мочегонным эффектом и их активному выведению.
Смородина. 38 ккал. Богата витамином С. Этот витамин способствует выработке норадреналина - гормона стресса, способствующего позитивному восприятию шоковых ситуаций организмом за счет преобразования жира в энергию. Чем больше в организме витамина С, тем больше вырабатывается и гормона-расщепителя. Линоленовая кислота, содержащаяся в ягодах, также способствует сжиганию жиров.
Абрикос. 41 ккал. Плоды богаты витаминами А и С, а также клетчаткой. Они содержат мало калорий и сахара, несмотря на то, что сладкие на вкус.
Малина. 42 ккал. Ягода богата клетчаткой, обладает моче- и желчегонным действием, выводит из организма избыток соли и жидкости.
Благодаря этому нормализуется метаболизм, а соответственно вес снижается быстрее .
Слива. 42 ккал. Обладает слабительным эффектом, улучшает работоспособность кишечника, а также очищает его от шлаков и токсинов.
Черника. 44 ккал. Регулярное употребление ягоды поможет скорректировать обмен веществ. Доказано, что черника помогает нормализовать процесс усвоения жиров и сахара. В ягодах содержатся полифенолы, которые полностью препятствуют образованию новых жировых клеток.
Яблоко. 47 ккал. Кожура яблока богата клетчаткой, как нерастворимой, так и растворимой – пектинами. Пектин помогает клеткам организма ограничивать усвоение жиров, при этом он поглощает воду, а нею яды и токсины, что тоже вносит свою лепту в процесс похудения. Следует отметить, что пектина больше всего в печеных яблоках.
Вишня. 52 ккал. Вишня – прекрасный очиститель организма от шлаков, токсинов и не переваренных остатков продуктов. Плоды стимулируют выработку желудочных соков, что способствует ускорению процесса переваривания пищи. Все это способствует улучшению метаболизма, а это очень важно при борьбе с лишним весом. Кроме того, вишни – прекрасное мочегонное средство, которое освободит ваш организм от лишней жидкости и снимет отеки в проблемных местах.
Читай также: Летняя диета. Принципы и примерный рацион