Рис с куриной грудкой и морковь - три кита диетического питания. Но если приготовить из них плов, то вы получите вкусное и не слишком калорийное блюдо. А специи в рецепте ускорят обмен веществ для быстрого похудения
Польза в каждом хрусте: крекеры с семенами льна
Комбинация полезных веществ в семенах льна уникальна: омега-3, лингин, растворимая клетчатка. В деликатных крошечных семечках льна сеодержится 20 белков и аминокислот и около 40 видов жирных кислот. Отличный вариант для полезного перекуса!
| Время подготовки | Время приготовления | Порции |
| 40 минут | 20 минут | 4-5 |
Ингредиенты
- Мука пшеничная - 125 г.
- Семена льна - 2 ст. л.
- Разрыхлитель - 0,5 ч. л.
- Сахар - 0,5 ч. л.
- Соль морская (или обычная) - 1 ч. л.
- Молоко - около 70-100 мл.
- Оливковое масло - 3 ст. л.
Способ приготовления
- Соедините сухие ингредиенты печенья - муку, разрыхлитель, соль, сахар, и семена льна.
- Добавьте оливковое масло.
- Постепенно добавляя молоко (его может понадобиться больше или меньше), замесите эластичное нелипкое тесто . Заверните тесто в пленку и уберите в холодильник на 20-30 минут.
4. После тесто раскатайте толщиной 2-3 мм. Вырежите печенье произвольной формы.
5. Противень застелите бумагой для выпечки, выложите на бумагу печенье.
6. Выпекайте крекеры в разогретой до 200 градусов духовке 20 минут.
Как подавать
Подавайте с любимым напитком, особенно вкусны крекеры с семенами льна с какао.
Приятного аппетита!
Читай также: 6 причин полюбить семена льна уже сегодня