Кукурудза вже заполонила українські ринки! Вона багата десятками вітамінів і мікроелементів, і є її можна майже всім. Але ось бентежить ціна. Одна з причин дорогої королеви полів - неврожай.
Самый полезный завтрак - белковый: Каша из чечевицы на сковороде
Ярко, полезно и очень вкусно! Ведущий утреннего шоу «Завтрак с 1+1» Руслан Сеничкин приготовил витаминную кашу из чечевицы с овощами на сковороде.
| Время подготовки | Время приготовления | Порции |
| 15 минут | 10 минут | 4-5 порции |
Ингредиенты
- Чечевица - 150 г
- Горошек - 70 г
- Вода - 70 г
- Тыква - 150 г
- Сыр фета - 100 г
- Чеснок - 2 зубка
- Помидор - 4 шт.
- Томатная паста - 2 ст. л.
- Болгарский перец - 2 шт.
- Специи - по вкусу.
Способ приготовления
Согласно исследованиям ученых, люди, которые съедают на завтрак достаточное количество белка, в обед потребляют на 26 % меньше калорий, по сравнению с теми, кто ест малое количество белковой пищи. Как следствие, снижается вес, нормализуется работа кишечника и повышается продуктивность и выносливость человека в течение дня.
Хорошим вариантом белкового завтрака может стать каша из чечевицы с овощами. Как ее быстро и вкусно приготовить, смотрим в видео-сюжете.
Читай также: Еда перед работой: 5 идей для вкусных завтраков
Приятного аппетита!