Секретное меню Насти Каменских для эффективного похудения

Как украинской певице Насте Каменских удалось так быстро похудеть? Спешим поделиться звездным рецептом.

Настя Каменских продолжает удивлять поклонников шикарной фигурой. С 2015 года она серьезно взялась за себя и стала вести блог о фитнесе и похудении. Она подкачалась и призналась, что нашла причину своей любви к еде. Настя считает, что лишними килограммами человек защищается от мира, поэтому в первую очередь нужен контроль над собой, а не изнуряющие диеты.

Она принципиально не покупает продуктов, от которых может набрать вес. Сосисок и консервов в ее доме не найдешь. Чтобы отказаться от вредной пищи, Настя обращалась к читателям своего блога с просьбой ее поддержать. Так легче справиться с желанием сытно перекусить, поддержка друзей для худеющего значит очень много.

Читай также: Настоящий украинский борщ от Милы Кунис

Настя долго жила в Италии и умеет отменно готовить настоящую итальянскую пасту. Но не это – ее любимое блюдо. Завтрак певица начинает с овсянки. В обед предпочитает домашний овощной суп без поджарок и лишних жиров. Стакан нежирного кефира или сока предпочитает вредной кока-коле.

Любимая овсяная каша Насти Каменских: рецепт

Ингредиенты:

Овсяные хлопья (не быстрого приготовления)
Миндаль – 5-7 штук
Можно добавить сухофрукты

Как готовить:

50 граммов овсяных хлопьев нужно отварить на воде 10 минут. Никакой соли и сахара! Молоко тоже добавляет калорий.
К уже готовой овсянке полезно добавить тертое зеленое яблоко, курагу или чернослив. А еще Настя добавляет в овсянку 5 орешков миндаля.

Миндаль полезен кальцием, в нем содержится до 67% жирных масел, необходимых для нервных клеток. Яблоко дает клетчатку, идеальную для очищения, а овсянка – белки и углеводы в сочетании с калием, магнием и фосфором, которыми так богат овес.

Читай также: Печеные яблоки с медом, маком и ягодами от певицы Русланы

В 100 граммах овсяных хлопьев – 303 калории. Калорийности 1 порции каши достаточно, чтобы получить энергию на следующие 3-4 часа.

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: похудение овсянка овсяная каша овсянка с молоком Настя Каменских

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Овсяные маффины с клюквой

Для приготовления этих вкусных и полезных овсяных маффинов вам понадобятся овсяные хлопья, мука, сода, клюква, молоко, яйца, масло и сахар.

Овсяное печенье «Геркулес» без сахара, яиц и муки

Очень необычный рецепт овсяного печенья готовится без добавления яиц и муки. Но при этом печенье получается очень вкусным, нежным и ароматным благодаря меду и яблокам.

Ученые выяснили, когда лучше есть, чтобы худеть

Потребляемых калорий должно быть меньше, чем сжигаемых калорий. Это мантра большинства диет для похудения. Почему же тогда этот подход так часто терпит неудачу?

Как правильно питаться при сидячем образе жизни

Сидячая работа повышает риск набора веса. Согласно исследованиям, организм "сидячих" расходует на 1 000 ккал меньше, чем работников физического труда. Как следствие - лишний вес, целлюлит и отсутствие талии.

Мюсли-тарт с фруктами на завтрак: пошаговый рецепт

Это самая восхитительная идея для завтрака. Хрустящая гранола, наполненная густым греческим йогуртом, и в завершении - свежие сочные фрукты. Выглядит слишком хорошо, чтобы есть. А все же попробуйте.